Жоғары сезімтал адам болу - ғылыми тұлғаның қасиеті. Міне, ол не сезеді.

Мазмұны

• 1. HSP болу менің балалық шағыма әсер етті
• HSP адамдар сіз білгісі келетін 3 нәрсе
  
• 2. HSP болу менің қарым-қатынасыма әсер етті
• 3. HSP болу менің колледж өміріне әсер етті
• HSP ретінде әлемде қалай өркендеу керек
  

Мен әлемде (өте жоғары) сезімтал жан ретінде қалай өркендеймін.

Денсаулық пен сауықтыру әрқайсымызға әртүрлі әсер етеді. Бұл бір адамның оқиғасы.

Менің өмірімде маған жарқын шамдар, қатты хош иістер, қышыма киім және қатты шу қатты әсер етті. Кейде, мен бір адамның сөзін айтпастан бұрын олардың қайғысын, ашуын немесе жалғыздығын сезініп, басқа адамның сезімін сезіне алатын сияқтымын.

Сонымен қатар, музыка тыңдау сияқты сенсорлық тәжірибелер кейде мені эмоцияға батырады. Музыкаға бейім, мен әуенді құлақпен ойнай аламын, көбінесе музыканың сезінуіне байланысты қай нотаның болатынын болжай аламын.

Мен қоршаған ортаға реакцияларды күшейткендіктен, маған көп тапсырма беру қиынға соғады және бірден көп нәрсе болған кезде стресске ұшырауым мүмкін.

Бірақ бала кезімде менің өнерім ерекше немесе ерекше көрінудің орнына, әдепсіз болып көрінді. Сыныптастар мені жиі «Жаңбыр адамы» деп атайтын, ал мұғалімдер мені сабақта назар аудармады деп айыптады.

Тақ үйрек ретінде жазылған, ешкім мені «өте сезімтал адам», немесе HSP - қоршаған ортадағы нәзіктіктерге қатты әсер ететін сезімтал жүйке жүйесі бар адам деп айтқан емес.

HSP - бұл бұзылу немесе жағдай емес, сонымен қатар сенсорлық өңдеу сезімталдығы (SPS) деп аталатын жеке қасиет. Мен таңқаларлықтай, мен мүлдем тақ үйрек емеспін. Доктор Элейн Арон халықтың 15-20 пайызын HSP құрайды дейді.

Өткенге көз жүгіртсем, HSP-тегі тәжірибем менің достығыма, романтикалық қарым-қатынасыма қатты әсер етіп, тіпті мені психологқа айналдырды. Міне, HSP болу шынымен де осындай.

1. HSP болу менің балалық шағыма әсер етті

Менің балабақшаға барған алғашқы күнімде мұғалім сынып ережелерін оқыды: «Әр таң сайын рюкзакты өзіңіздің кубичіңізге салыңыз. Сыныптастарыңды сыйла. Тарсылдауға болмайды ».

Тізімді оқығаннан кейін ол: «Сонымен, бәрінен бұрын ең маңызды ереже: Егер сұрақтарыңыз болса, қолыңызды көтеріңіз», - деді.

Ашық шақыруға қарамастан мен бірнеше сұрақтар қойдым. Қолымды көтермес бұрын мен мұғалімнің бет әлпетін зерттеп, оның шаршағанын, ашуланғанын немесе ашуланғанын білуге ​​тырыстым. Егер ол қабағын көтерсе, мен оның көңілі қалған деп ойладым. Егер ол тез сөйлейтін болса, мен оны шыдамсыз деп ойладым.

Кез-келген сұрақ қоймас бұрын, мен: «Егер мен сұрақ қойсам жақсы ма?» Деп сұрар едім. Бастапқыда менің мұғалім менің нәзік мінезімді эмпатиямен қарсы алды: «Әрине, бәрі жақсы», - деді ол.

Бірақ көп ұзамай оның жанашырлығы ашулануға бет бұрды және ол: «Мен сізге рұқсат сұраудың қажеті жоқ екенін айттым. Сабақтың бірінші күні назар аудармадың ба? »Деп сұрады.

Тәртіп бұзғаны үшін ұялып, ол мені «нашар тыңдаушы» деп айтты және маған «жоғары техникалық қызмет көрсетуді доғар» деді.

Ойын алаңында мен достар таба алмадым. Мен жиі жалғыз отыратынмын, өйткені мен бәрінің маған ашуланғанына сендім.

Құрбыларымның мазақтары мен мұғалімдердің қатал сөздері мені шегінуге мәжбүр етті. Нәтижесінде менің достарым аз болды және көбінесе өзіме тиесілі емес сияқтымын. «Жолдан аулақ бол, сені ешкім мазаламайды», - менің мантрама болды.

HSP адамдар сіз білгісі келетін 3 нәрсе

• Біз нәрсені терең сезінеміз, бірақ эмоцияларымызды басқалардан жасыруымыз мүмкін, өйткені біз шегінуді үйрендік.
• Біз жұмыс кездесулері немесе кештер сияқты топтық жағдайларда ыңғайсыз болып көрінуіміз мүмкін, өйткені қатты шуыл сияқты тым көп ынталандыру бар. Бұл қарым-қатынасты бағаламаймыз дегенді білдірмейді.
• Достық немесе романтикалық серіктестік сияқты жаңа қарым-қатынасты бастағанда, біз сендіруге тырысуымыз мүмкін, өйткені біз кез келген қабылдамау белгілеріне сезімталбыз.

2. HSP болу менің қарым-қатынасыма әсер етті

Менің достарым біреуді ұнатқан сайын, олар менен кеңес сұрайтын.

«Сіздің ойыңызша, баланша мені шақырғанын қалайды, ал ол қиын болып ойнайды?» - деп сұрады досым. «Мен алу үшін қатты ойнауға сенбеймін. Тек өзіңіз болыңыз », - деп жауап бердім. Менің достарым мені әр әлеуметтік жағдайды шамадан тыс талдаймын деп ойлағанымен, олар менің көрегендігімді бағалай бастады.

Алайда эмоционалды кеңестерден үнемі аулақ болу және басқаларға ұнамды болу қиынға соғатын үлгіге айналды. Мені байқап қалудан қорқып, мен өзгелердің әңгімелеріне өзімнің сезімтал болмысымды пайдаланып, жанашырлық пен көңіл айтуды енгіздім.

Сыныптастарым мен достарым маған жүгіріп жүгіріп келе жатқанда, олар мен туралы ештеңе білмеді, мен өзімді көрінбейтін сезіндім.

Менің орта мектепті аяқтаған кезде, менің алғашқы жігітім болды. Мен оған жаңғақ айдадым.

Мен оның мінез-құлқын үнемі зерттеп, бізге керек екенін айтып отырдым жұмыс біздің қарым-қатынасымыз туралы. Мен тіпті үйлесімді екендігімізді анықтау үшін Майерс-Бриггстің жеке тестін тапсыруды ұсындым.

«Менің ойымша, сен экстравертсің және мен интровертпін!» Мен жарияладым. Ол менің гипотезаммен таңданған жоқ және менен айырылды.

3. HSP болу менің колледж өміріне әсер етті

«Жоғары сезімтал адамдарға көбінесе қатты шу әсер етеді. Олар көптеген стимуляцияға ұшырағаннан кейін демалуды қажет етуі мүмкін. Өте сезімтал адамдарға басқалардың сезімдері қатты әсер етеді және көбінесе олар басқа адамның эмоциясын сезіне аламын деп сенеді ».

1997 жылы психология сабағында менің колледжімнің профессоры мен бұрын-соңды естімеген, өте сезімтал тұлғаны сипаттады.

Ол HSP типтік сипаттамаларын тізіп жатқанда, мен ол менің ойымды оқып отырғандай сезіндім.

Менің профессорым, психолог, доктор Элейн Аронның айтуынша, HSP терминін 1996 жылы енгізген. Арон өзінің зерттеуі арқылы «Жоғары сезімтал адам: әлем сені қалай жеңгенде, қалай өркендеу керек» деген кітап жазды. Кітапта ол HSP-нің типтік ерекшеліктерін және әлемде қалай өркендеу керектігін сезімтал тіршілік иесі ретінде сипаттайды.

Менің профессорым HSP-дің интуитивті екенін және оны шамадан тыс көтермелейтінін айтты. Ол Аронның HSP-ді жеке тұлғаның кемшіліктері немесе синдромы ретінде емес, керісінше сезімтал жүйеден туындайтын белгілер жиынтығы деп санайтындығын тез айтты.

Сол дәріс менің өмірімнің бағытын өзгертті.

Сезімталдық біздің жеке басымызды және басқалармен қарым-қатынасты қалыптастыратындығына қызығып, мен аспирантураға түсіп, психолог болдым.

HSP ретінде әлемде қалай өркендеу керек

• Сіздің эмоцияларыңызды қалай тануға болатындығын біліңіз. Мазасыздық, қайғы-қасірет және қатты сезіну сияқты қиналатын сезімдер уақытша болатынын ұмытпаңыз.
• Жүйелі жаттығулар жасау, жақсы ұйықтау және қиындықтар туралы сенімді достарыңызға немесе терапевтке сенім арту арқылы стрессті басқарыңыз.
• Достарыңызға, әріптестеріңізге және отбасы мүшелеріңізге қатты ортада шамадан тыс ынталандыратындығыңызды айтыңыз. Осы жағдайларды қалай шешетіндігіңізді оларға айтыңыз: «Мен жарқын шамдармен қанықтым, егер бірнеше минут сыртқа шықсам, алаңдамаңыз».
• Өзіңізді сынаудың орнына мейірімділік пен ризашылықты бағыттап, өзін-өзі аялау тәжірибесін бастаңыз.

Лонг-Бичтегі Калифорния мемлекеттік университетінің психология және адам дамуы жөніндегі профессоры Марва Азаб HSP-тегі TED әңгімесінде жоғары сезімтал қасиеттер бірнеше ғылыми зерттеулермен расталғанын атап өтті.

HSP-ге қатысты көптеген зерттеулер қажет болса да, олардың адамдарда өзін көрсететін әр түрлі жолдары және біз уберге сезімтал болуды қалай жеңе аламыз, мен үшін бұл қасиеттің бар екенін және мен жалғыз емес екенімді білу пайдалы болды.

Енді мен сезімталдықты сыйлық ретінде қабылдаймын және қатты кештерден, қорқынышты фильмдерден және көңілсіз жаңалықтардан аулақ болып, өзіме қамқорлық жасаймын.

Мен жеке нәрселерді қабылдамауды үйрендім және бір нәрсені жіберудің құндылығын біле аламын.

Джули Фрага - Калифорния, Сан-Франциско қаласында орналасқан лицензияланған психолог. Ол Солтүстік Колорадо университетін PsyD-мен бітіріп, Беркли университетінде докторантурадан кейінгі стипендияға қатысқан. Әйелдердің денсаулығына құмар, ол өзінің барлық сессияларына жылы, адал және жанашырлықпен қарайды. Оның не істеп жатқанын қараңыз Twitter.