Шаш өсуін арттырудың 10 жақсы әдісі

Мазмұны

• Шаш қалай өседі?
• Шаш өсуіне не көмектеседі?
• 1. Шектеулі диетадан аулақ болыңыз
• 2. Ақуыз қабылдауды тексеріңіз
• 3. Кофеинмен тұндырылған өнімдерді қолданып көріңіз
• 4. Эфир майларын зерттеңіз
• 5. Сіздің қоректік профиліңізді арттырыңыз
• 6. Бас терісіне массаж жасаңыз
• Тромбоциттерге бай плазмамен емдеуді қарастырыңыз (PRP)
• 8. Қызуды ұстаңыз
• 9. Миноксидил туралы дәрігермен сөйлесіңіз
• 10. Шашыңызды бояуға оңай барыңыз
• Төменгі жол

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шашыңызды тез өсіру үшін не істей алатыныңыз туралы ойлануыңыз мүмкін. Кез-келген өнім көмектесе ме? Диеталық өзгерістер өсуді тездете ала ма? Дәрі-дәрмектер немесе емдеу туралы не деуге болады?

Осы мақалада біз осы сұрақтарға жауап беруге көмектесеміз. Сонымен қатар, шаш өсуіне не әсер етуі мүмкін және шаш өсуін жақсарту үшін қандай қадамдар жасауға болатындығын егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Шаш қалай өседі?

Американдық Дерматология Академиясының (AAD) мәліметінше, сіз барлық шаш фолликулаларымен туылдыңыз - шамамен 5 миллион.

Олардың ішінде 100 000-ға жуық фолликула сіздің бас теріңізде. Шашты жоғалту туралы айтатын болсақ, AAD күніне 50-ден 100-ге дейін шаш жоғалту қалыпты жағдай дейді.

Шаштар теріңіздің астындағы фолликуланың түбіндегі тамырдан өседі. Бас теріңіздегі қан фолликулаға түсіп, шашыңыздың өсуіне ықпал ететін оттегі мен қоректік заттар алады.

Шаш өсіп келе жатқанда, ол теріңізден өтіп, май безі арқылы өтеді. AAD мәліметтері бойынша, бұл безден алынған май, шашыңызды жылтыр және жұмсақ етеді.

Шаш өсуіне не көмектеседі?

Генетика шаштың сау өсуін қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарса да, басқа да факторлар әсер етеді.

Қарапайым өсуге әкелетін сиқырлы балдырлар мен дәрі-дәрмектер болмаса да, шаш өсуіне көмектесетін бірнеше қадам бар.

Шашыңыздың тез өсуіне көмектесетін 10 қадамды қарастырайық.

1. Шектеулі диетадан аулақ болыңыз

КолумбияДокторларының дерматологы және Колумбия университетінің медициналық орталығының дерматология кафедрасының доценті, доктор Линдси Бордононың айтуынша, біз шаш өсуіне әсер ететін барлық нәрсені басқара алмаймыз. Бірақ өсудің нашарлауына және төгілудің ұлғаюына әкелуі мүмкін нәрселерден аулақ болуымыз мүмкін.

«Шектелген диеталар шаш өсуіне қажетті ресурстар мен қоректік заттарды азайтуы мүмкін», - деді Бордоне.

«Ал шаштың өсуі дененің басқа функцияларымен салыстырғанда салыстырмалы түрде төмен болып табылатындықтан, шектеулі диетаға байланысты денеңіз күйзеліске түскен кезде шаш өсуі тез тоқтатылады», - деп түсіндірді ол.

«Тіпті дұрыс тамақтануды қалпына келтіргеннен кейін де шашты көбейту бірнеше айға созылады», - деді Бордоне.

2. Ақуыз қабылдауды тексеріңіз

«Егер сіздің диетаңыз өте шектеулі болса, онда шаштар оңтайлы өсіп кетпейді және шашылып кетуі мүмкін», - деді Бордоне.

«Ақуыздың жеткілікті мөлшерімен дұрыс үйлескен тамақтану шаштың оңтайлы өсуі үшін маңызды», - деп қосты ол. «Жалпы, күніне 50 грамм немесе одан да көп протеин ұсынамыз».

3. Кофеинмен тұндырылған өнімдерді қолданып көріңіз

Кофеин сізге қуат беретіндігін бәріміз білеміз, бірақ 2014 жылғы бір зерттеу оның шашыңызға өсуіне ықпал ететіні анықталды.

Зерттеулерге сәйкес, кофеин ерлер мен әйелдерде молекулалық, жасушалық және орган деңгейінде жаңа шаш өсуіне ықпал етуі мүмкін.

Егер сіз кофеин қосылған өнімдерге қызығушылық танытсаңыз, ұсынылған өнімдер Интернетте қол жетімді:

• Glimmer Goddess органикалық кофеиніне арналған шаш өсуіне арналған кондиционері құрамында кофеин, дәрумендер, премиум майлары және органикалық өсімдік материалдары бар ингредиенттер бар.
• TruePure табиғи кофеин сусабыны кофеинмен және ниацин, қызыл беде, дәрумендер сияқты басқа ингредиенттермен тұндырылған.

4. Эфир майларын зерттеңіз

Эфир майлары иісті ғана емес, сонымен қатар шаш өсуіне ықпал етуі мүмкін.

Бір зерттеу нәтижесі капсула түрінде 400 миллиграмм асқабақ майының тәуліктік дозасы ерлерде шаш өсуінің жоғарылауына әкеп соқтырды. 24 аптадан кейін асқабақ тұқымының майын қабылдаған еркектер шашты 40 пайызға өсірді.

Тағы бір зерттеу тышқандардың төрт тобын қарастырды, олардың әрқайсысына шашқа әртүрлі күтім жасалды. Емдеу құрамында тұзды, жожоба майы, 3 пайыз миноксидил немесе 3 пайыз жалбыз майы болды.

Зерттеу нәтижесі жалбыз майы берілген топтың шаш өсуінің ең жоғары екенін көрсетті. Бұған терінің қалыңдығының, фолликуланың санының және фолликуланың тереңдігінің едәуір артуы кірді.

Зерттеулер сонымен қатар розмарин майы шаш өсуін қалпына келтіруде Рокаиннің белсенді ингредиенті - миноксидил сияқты тиімді болуы мүмкін.

5. Сіздің қоректік профиліңізді арттырыңыз

Арнайы дәрумендер, минералдар және май қышқылдары сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды, сонымен қатар сіздің денеңізді шаш өсуіне қажетті қуатпен қамтамасыз етеді. Оған мыналар кіреді:

• биотин
• С дәрумені
• D дәрумені
• Е дәрумені
• мырыш
• темір
• омега-3 және омега-6

Бір зерттеу омега-3 және омега-6 қоспаларын 6 ай бойы қабылдау шаштың түсуінен қорғауға көмектеседі деп тапты.

Басқа зерттеудің деректері бойынша, мырыштың төменгі мөлшері шаштың түсуінде маңызды рөл атқарады.

Биотиннің тиімділігін көрсететін зерттеулер шектеулі болғанымен, әдебиеттер шолуы биотинді қолданғаннан кейін шаш пен тырнақтың денсаулығында клиникалық жақсарған 18 жағдайды анықтады.

Егер сіз витаминдік қоспаларға қызығушылық танытсаңыз, бұл өнімдер Интернетте қол жетімді.

• LesLabs шаш саулығы шаш өсуіне қолдау көрсететін барлық қажетті қоректік заттардан тұрады. Бұл тағамдық қоспада А дәрумені, Е дәрумені, тиамин, биотин, пантотен қышқылы, мырыш, мырыш, асқабақ тұқымы сығындысы, МСМ және бамбук сабағының сығындысы бар.
• Қантты шашқа арналған дәрумендер - бұл вегетариандық гумми қоспасы, құрамында A, C, D, E дәрумендер, В-6 және В-12 витаминдері, фолат, мырыш, биотин, пантотен қышқылы және басқалары.

6. Бас терісіне массаж жасаңыз

Бас терісіне арналған массаж релаксация мен стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Бірақ 2016 жылғы кішігірім зерттеуге сәйкес, бұл сіздің шашыңыздың денсаулығын жақсартуға көмектеседі.

Зерттеу бас терісін күнделікті, 4 минуттық уқалаудың тиімділігін зерттеді. 24 аптадан кейін зерттеушілер зерттеуге қатысқан тоғыз ер адамның басында шашқа қарағанда қалыңырақ болғанын анықтады.

Зерттеу шаш өсуінде айтарлықтай айырмашылықты байқамағанмен, бас терісіне арналған массаж терінің астындағы қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі деп санайды. Бұл өз кезегінде қалың, күшті шаштың пайда болуына әкеліп соғуы мүмкін, олар шаштың бұзылуына немесе бүлінуіне әкелуі мүмкін.

Сіз үйде бас терісіне арналған кәсіби массаж жасай аласыз немесе үйде өзін-өзі массаж жасай аласыз.

Тромбоциттерге бай плазмамен емдеуді қарастырыңыз (PRP)

«Спринг стрит» дерматология кеңесі сертификатталған дерматолог Доктор Сапна Палеп шаш жоғалтуы бар емделушілерде PRP терапиясын қолдану уәде берді дейді.

Көбірек бақыланатын зерттеулер қажет болса, бір зерттеу PRP шаштың түсуіне қарсы тиімді емдеу әдісі ретінде қызмет етуі мүмкін екендігі анықталды.

«PRP - бұл шаш өсуін қалпына келтіру және жеделдету үшін пациенттің өз тромбоциттері концентрациясын инъекцияны қолданатын серпінді емдеу», - деді ол. «Тромбоциттер - бұл өз қан ағымы мен ДНҚ-нан алынған ақуыз, олар денеге қайта түскенде бағаналы жасуша сияқты әрекет ете алады» дейді Палеп.

Бас терісіне PRP инъекциясы ұйқысыз шаш фолликулаларын қоздыруы мүмкін, нәтижесінде шаш өседі.

Емдеу айына бір рет, 3 айға, ал одан кейінгі әрбір 6 айда жүргізіліп тұрады.

8. Қызуды ұстаңыз

Бұйралағыш үтіктерден, шаш кептіргіштерден және түзеткіштерден алынған жылу шашты зақымдауы және сынуға әкелуі мүмкін. Жылуды сәндеуге мүлдем жол бермеу мүмкін емес болуы мүмкін, бірақ сіз бұл құралдарды қаншалықты жиі пайдаланғаныңызды шектеп көргіңіз келуі мүмкін. Жылытылатын сәндеу құралдарының температурасын төмендету сонымен қатар шаштың зақымдалуын азайтуға көмектеседі.

Сонымен қатар, 2011 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес қыздыруға арналған құралды қолданар алдында жылудан қорғайтын өнімді пайдалану шаштың сынуын едәуір төмендетуі мүмкін.

Жылу процедуралары қыздырылған құралдарды пайдалану кезінде ылғалдың түсуіне жол бермейтін қорғаныс тосқауылын құру арқылы жұмыс істейді.

Егер сіз жылу қорғау құралдарына қызығушылық танытсаңыз, ұсынылған өнімдер Интернетте қол жетімді:

• HSI Professional Argan Oil Termal Protector - шашты 450ºF (232.2ºC) дейін қызудан қорғауға мүмкіндік беретін салмақты тұман.
• Kenra Platinum шашты-құрғақ спрейі - бұл құрғақ уақытты азайтып, шашыңызды жылудан қорғайтын тиімді құрал.

9. Миноксидил туралы дәрігермен сөйлесіңіз

Ванесса Томас, косметикалық химик және Freelance Formulations негізін қалаушы, миноксидил сияқты кейбір ингредиенттер бар, олар шаштың өсуіне клиникалық сынақтан өтіп, оң нәтиже көрсетті.

Басының артындағы тұқым қуалайтын шашты емдеу үшін қолданылады, миноксидил Рогаиннің белсенді ингредиенті болып табылады.

«Миноксидилі бар кейбір өнімдер, егер миноксидилдің концентрациясы белгілі бір пайыздан асатын болса, рецепт қажет емес», - деді Томас. Алайда, осы препаратты қолданатын кез-келген өнім Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасында (FDA) тіркелуі керек.

Рогейн бәріне бірдей жұмыс істемейді, нәтижесін көру үшін 4 айға дейін уақыт кетуі мүмкін.

10. Шашыңызды бояуға оңай барыңыз

«Біз шашымызды бояп, құрылымын химиялық заттармен өзгертсек, бұл процестер шашқа стрессті тигізіп, оны бұзуға әкелуі мүмкін», - деді Томас.

«Бірақ біз бұл процестерді бәсеңдеткен кезде шаш аз бөлініп, тез өсіп кететін сияқты», - деп қосты ол.

Төменгі жол

Шаш өсуінде генетика маңызды рөл атқарса, тағы бірнеше факторлар да пайда болады. Шашты жылдам өсірудің сиқырлы формуласы болмаса да, шашыңыздың саулығын және өсуін жақсартуға арналған бірнеше қадамдар бар.

Негізгі қоректік заттар мен протеинді қамтитын пайдалы тамақтанудың маңызы зор. Белгілі бір өнімдер мен емдеуді қолдану шаштың өсуіне ықпал етуі мүмкін, ал термиялық өңдеулер мен химиялық өңдеулерге қайта қосылу көмектесе алады.

Егер сіз шаштың түсуіне алаңдасаңыз немесе шашыңызды өсіре алмасаңыз, дәрігеріңізбен не себепті бұлай болуы мүмкін екендігі туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін.