Қан тапсырмас бұрын жеуге болатын ең жақсы тағамдар

Мазмұны

• Не ішіп-жеу керек
• Темір
• С дәрумені
• Су
• Неден аулақ болу керек
• Алкоголь
• Майлы тағамдар
• Темір блокаторлар
• Аспирин
• Қан тапсырғаннан кейін не ішіп-жеуге болады
• Қан тапсырудың жанама әсері бар ма?
• Бөлім

Шолу

Қан тапсыру - ауыр медициналық жағдайы бар адамдарға көмектесудің салыстырмалы түрде қауіпсіз әдісі. Қан тапсыру шаршау немесе анемия сияқты кейбір жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Донорлыққа дейін және кейін дұрыс тамақтану және ішу жанама әсерлердің пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі.

Қан тапсырмас бұрын не ішіп-жеу керектігін оқып, донорлықтан кейін не істеуге болатындығы туралы кеңестер алыңыз.

Не ішіп-жеу керек

Егер сіз қан тапсыратын болсаңыз, онда сіз донор болғанға дейін де, кейін де ылғалдануыңыз керек. Себебі, қаныңыздың жартысына жуығы судан тұрады. Темірді тұтынуды көбейту жақсы, өйткені сіз қайырымдылық жасау кезінде темірді жоғалтасыз. Темірдің төмен деңгейі шаршау белгілерін тудыруы мүмкін.

Темір

Темір - бұл сіздің ағзаңыз гемоглобин жасау үшін қолданатын маңызды минерал. Гемоглобин сіздің өкпеңізден бүкіл денеңізге оттегін тасымалдауға жауап береді.

Темірге бай тағамдармен үйлесімді тамақтану сізге қосымша темір сақтауға көмектеседі. Егер сізде қан тапсырған кезде жоғалтқан темірдің орнын толтыратын темір аз болса, сізде темір тапшылығы анемиясы пайда болуы мүмкін.

Азық-түліктерде темірдің екі түрлі түрі бар: гемирлі және гемигельді емес темір. Хем темірі оңай сіңіріледі, сондықтан ол темір деңгейіңізді тиімді түрде жоғарылатады. Сіздің денеңіз гем темірінің 30 пайызына дейін, ал темір емес темірдің 2-ден 10 пайызына дейін сіңіреді.

Қан тапсырмас бұрын темірге бай тағамдарды тұтынуды көбейту туралы ойланыңыз. Бұл сіздің денеңіздегі темір қоймаларын көбейтуге және темір тапшылығы анемиясы қаупін азайтуға көмектеседі.

Гем теміріне бай тағамдарға мыналар жатады:

• Ет, сиыр, қозы, ветчина, шошқа еті, бұзау және кептірілген сиыр.
• Құс, мысалы, тауық пен күркетауық.
• Балықтар мен ұлулар, тунца, асшаян, моллюскалар, сидрия және скумбрия сияқты.
• Мүшелербауыр сияқты.
• Жұмыртқа.

Темір емес темірге бай тағамдарға мыналар жатады:

• Көкөністер, мысалы, шпинат, тәтті картоп, бұршақ, брокколи, бұршақ бұршағы, қызылша жасыл, одуванчика көк шөптері, коллара, қырыққабат және борда.
• Нан және жармабайытылған ақ нан, байытылған жарма, бидай наны, байытылған макарон өнімдері, бидай, кебек жармасы, жүгері ұны, сұлы, қара бидай наны және байытылған күріш.
• Жемістерқұлпынай, қарбыз, мейіз, құрма, інжір, қара өрік, қара өрік шырыны, кептірілген өрік және кептірілген шабдалы сияқты.
• Атбас бұршақтартофу, бүйрек, гарбанзо, ақ, кептірілген бұршақ, кептірілген бұршақ және жасымықты қосқанда.

С дәрумені

Гем темірі сіздің темір деңгейіңізді тиімдірек көтерсе де, С дәрумені сіздің денеңізге өсімдік негізіндегі темірді немесе темір емес темірді жақсы сіңіруге көмектеседі.

Көптеген жемістер С витаминінің жақсы көзі болып табылады. Бұл дәруменге бай жемістерге мыналар жатады:

• жұпар иісті қауын
• цитрустық жемістер мен шырындар
• киви жемісі
• манго
• папайа
• ананас
• құлпынай
• таңқурай
• көкжидек
• мүкжидек
• қарбыз
• қызанақ

Су

Сіз берген қанның жартысына жуығы судан тұрады. Бұл сіздің толық ылғалданғыңыз келетінін білдіреді. Қан тапсыру кезінде сұйықтықты жоғалтқан кезде қан қысымы төмендеп, айналуы мүмкін. Американдық Қызыл Крест қан тапсырмас бұрын қосымша 16 унция немесе 2 кесе су ішуді ұсынады. Басқа алкогольсіз сусындар да жақсы.

Бұл қосымша сұйықтық сіз күн сайын ішуіңіз керек ұсынылған 72 - 104 унцияға (9 - 13 кесе) қосымша.

Неден аулақ болу керек

Кейбір тағамдар мен сусындар сіздің қаныңызға кері әсер етуі мүмкін. Қан тапсырмас бұрын, келесілерден аулақ болыңыз:

Алкоголь

Алкогольді сусындар дегидратацияға әкеледі. Қан беруден 24 сағат бұрын алкогольді ішуден аулақ болыңыз. Егер сіз алкоголь ішсеңіз, оның орнын қосымша су ішу арқылы толтырыңыз.

Майлы тағамдар

Құрамында майы көп тағамдар, мысалы, картоп немесе балмұздақ сіздің қаныңыздағы сынақтарға әсер етуі мүмкін. Егер сіздің қайырымдылық жұқпалы ауруларға тексерілмесе, оны трансфузия үшін қолдануға болмайды. Сонымен, қайырымдылық күні пончиктерді өткізіп жіберіңіз.

Темір блокаторлар

Кейбір тағамдар мен сусындар сіздің денеңіздің темірді сіңіру қабілетіне әсер етуі мүмкін. Сізге бұл тағамдардан толық бас тартудың қажеті жоқ, бірақ темірге бай тағамдарды немесе темір қоспаларын тұтынған кезде оларды жеуге жол бермеңіз. Темірдің сіңуін төмендететін тағамдарға мыналар жатады:

• кофе және шай
• сүт, ірімшік, йогурт сияқты кальцийі жоғары тағамдар
• қызыл шарап
• шоколад

Аспирин

Егер сіз қан тромбоциттерін беріп жатсаңыз - бұл қан тапсырудан немесе басқа әдеттегіден гөрі басқа процесс - сіздің донорлыққа дейін 48 сағат ішінде сіздің жүйеңіз аспиринсіз болуы керек.

Қан тапсырғаннан кейін не ішіп-жеуге болады

Қан тапсырғаннан кейін сізге жеңіл тағамдар мен ішетін заттар беріледі. Бұл сіздің қандағы қант пен сұйықтық деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі. Сұйықтықты толтыру үшін келесі 24 сағат ішінде қосымша 4 кесе су ішіп, алкогольден аулақ болыңыз.

Қан тапсырудың жанама әсері бар ма?

Көптеген адамдар қан беру кезінде ешқандай жанама әсер етпейді. Қан тапсырғаннан кейін, сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін сергітетін жерде 10-15 минут күтуіңізді сұрайды.

Сізге тіскебасар мен ішетін нәрсе болғаннан кейін, күнделікті іс-әрекеттеріңізге оралуға болады. Қызыл Крест күні бойы ауыр атлетика мен күшті жаттығулардан аулақ болуды ұсынады.

Егер сіз жиі қан доноры болсаңыз, сіз дәрігермен темір қоспалары туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін. Қан бергеннен кейін сіздің темір деңгейіңіз қалыпқа келуі мүмкін. Темір қоспаларын қабылдау бұл қалпына келтіру уақытын едәуір қысқарта алатындығы анықталды.

Бөлім

Қан тапсыру - бұл сіздің қоғамдастығыңызға қайтарудың керемет тәсілі. Әдетте бұл тез және қарапайым. Егер сіз қайырымдылық күні пайдалы тамақтансаңыз және қосымша сұйықтықты көп ішсеңіз, жанама әсерлердің аз болуы немесе болмауы керек.