Депрессиясы жоғары адамдар сізге білгісі келетін 8 нәрсе

Мазмұны

• 1. Сіз өзіңізді үнемі «жалған» сезінесіз
• 2. Сіз күресіп жатқаныңызды және көмекке мұқтаж екеніңізді дәлелдеуіңіз керек
• 3. Жақсы күндер салыстырмалы түрде «қалыпты»
• 4. Бірақ жаман күндер адам төзгісіз
• 5. Жаман күндерді жеңу өте үлкен энергияны қажет етеді
• 6. Сіз шоғырлану үшін күресуіңіз мүмкін және өзіңіздің мүмкіндігіңізше өнер көрсетпегендей сезінесіз
• 7. Жоғары жұмыс істейтін депрессиямен өмір сүру шаршатады
• 8. Көмек сұрау - сіз жасай алатын ең күшті нәрсе

Айқын болмауы мүмкін болса да, күнді өткізу өте шаршаған.

Біз өзімізді қалай таңдайтынымызды әлемді қалай көретініміз және қызықты тәжірибелермен бөлісуіміз бір-бірімізге деген қарым-қатынасымызды жақсарта алады. Бұл күшті перспектива.

Депрессиясы жоғары адамның белгілерін байқау қиын болуы мүмкін. Сыртта олар көбіне жақсы болып көрінетіндіктен. Олар жұмысқа барады, тапсырмаларын орындайды және қарым-қатынасты сақтайды. Олар күнделікті өмірлерін сақтап қалуға тырысып жатқанда, іштерінде олар айқайлайды.

«Барлығы депрессия мен мазасыздық туралы айтады және бұл әр түрлі адамдар үшін әр түрлі мағына береді», - дейді доктор Карол А. Бернштейн, Нью-Йорктегі Langone Health психиатрия және неврология профессоры.

«Жоғары жұмыс істейтін депрессия медициналық тұрғыдан диагностикалық категория емес. Адамдар депрессияны сезінуі мүмкін, бірақ депрессия туралы сұрақ қанша уақытқа созылады және бұл біздің өмірімізді жалғастыруға қаншалықты кедергі келтіреді? »

Депрессия мен жоғары жұмыс істейтін депрессияның айырмашылығы жоқ. Депрессия жеңілден орташаға дейін және ауыр дәрежеде болады. 2016 жылы шамамен 16,2 миллион американдықтар кем дегенде бір эпизодты қатты депрессияға ұшыратты.

«Депрессиямен ауыратын кейбір адамдар жұмысқа немесе мектепке бара алмайды, немесе оның нәтижесі осыған байланысты айтарлықтай зардап шегеді», - дейді клиникалық әлеуметтік қызметкер лицензияланған Эшли С.Смит. «Бұл жоғары жұмыс істейтін депрессиямен ауыратын адамдарға қатысты емес. Олар көбіне өмірде жұмыс істей алады ».

Бірақ күнді өте алу оңай дегенді білдірмейді. Міне, жеті адам жоғары жұмыс істейтін депрессиямен өмір сүру және жұмыс істеу туралы не айтты.

1. Сіз өзіңізді үнемі «жалған» сезінесіз

«Біз импостер синдромы туралы көп естиміз, мұнда адамдар өздерін« мұны жасанды »сезінеді және адамдар ойлағандай бірге емес. Мұның негізгі депрессиямен және басқа да психикалық аурулармен айналысатындарға арналған түрі бар. Сіз өзіңіздің айналаңыздағы адамдар көретін және сезінетін «мен» рөлін орындай отырып, «өзіңізді ойнауға» өте шебер боласыз ».

- Дэниел, публицист, Мэриленд

2. Сіз күресіп жатқаныңызды және көмекке мұқтаж екеніңізді дәлелдеуіңіз керек

«Жоғары жұмыс істейтін депрессиямен өмір сүру өте қиын. Сіз жұмыс пен өмірден өтіп, көбіне істі бітіре алатын болсаңыз да, сіз оларды өз мүмкіндігіңізше аяқтай алмайсыз.

«Бұдан басқа, сіздің күресіп жатқаныңызға ешкім сенбейді, өйткені сіздің өміріңіз әлі құлдырап жатқан жоқ. Мен өзіме қол жұмсадым және бәрін университетте аяқтауға жақын едім, ешкім маған сенбейтін еді, өйткені мен мектептен қол үзіп жатқан жоқпын немесе толық тәртіпсіздікпен киінген емеспін. Жұмыста бәрі бірдей. Біз адамдарға қолдау сұрағанда, оларға сенуіміз керек.

«Ақырында, көптеген психикалық денсаулық қызметтерінің қажеттіліктерге негізделген талаптары бар, оларда қолдау алу үшін белгілі бір депрессияға ұшырау керек. Егер менің көңіл-күйім шынымен де төмен болса және мен өз-өзіне қол жұмсауды үнемі ойластырып жүрсем де, қызметтерге қол жеткізу үшін жұмысым туралы өтірік айтуым керек ».

- Алисия, психикалық денсаулық спикері / жазушы, Торонто

3. Жақсы күндер салыстырмалы түрде «қалыпты»

«Жақсы күн - мен дабыл, душ кабинасында тұрып немесе бетіме отыра алатын кезім. Бағдарламалық жасақтама жаттықтырушысы ретінде мені шақыратындықтан, мен адамдармен бірге бола аламын. Мен шаян емеспін немесе алаңдамаймын. Мен кешке дейін жұмыс істей аламын және жұмысшыларыммен жалпы үмітсіз сөйлесемін. Жақсы күнде менде зейін мен айқындық бар. Мен өзімді қабілетті, өнімді адам ретінде сезінемін ».

- христиан, бағдарламалық жасақтама жаттықтырушысы, Даллас

4. Бірақ жаман күндер адам төзгісіз

«Енді жаман күн үшін ... мен ояну үшін өзіммен күресемін және өзімді душ қабылдау мен өзіммен бірге жинау үшін ұялуым керек. Мен өзімнің ішкі мәселелерім туралы адамдарға ескерту жасамаймын. Мен сөйлескім келмейді немесе ешкім мазаламайды. Мен жалғанмын, өйткені мен жалдау ақысын төлеймін және менің өмірімді одан әрі қиындатқым келмейді.

«Жұмыстан кейін мен өзімнің қонақ бөлмеме барып, Instagram-да немесе YouTube-те парақсыз айналдырғым келеді. Мен зиянды тағамдарды жеймін, өзімді ұтылған адам ретінде сезінемін және өзімді төмендетемін.

«Менің жаман күндерім жақсыдан гөрі көп, бірақ мен оны қолдан жасай білдім, сондықтан менің клиенттерім мені керемет қызметкер деп санайды. Мені орындау үшін жиі құдалар жібереді. Бірақ іштей мен өзімнің қолымнан келетін деңгейге жеткізбегенімді білемін ».

- христиан

5. Жаман күндерді жеңу өте үлкен энергияны қажет етеді

«Жаман күнді бастан өткеру өте қиын. Мен жұмысты аяқтаймын, бірақ бұл менің ең жақсым емес. Тапсырмаларды орындау әлдеқайда көп уақытты алады. Менің ақыл-ойымды қайта басқаруға тырысып, ғарышқа қарайтындар көп.

«Мен өзімнің жұмысшыларыма оңай ренжитінімді сезінемін, бірақ олардың менің қиын күндер өткізетінімді білетін бірде-бір мүмкіндігі жоқ екенін білемін. Жаман күндерде мен өзіме өте сын көзімен қараймын және бастығымға менің кез-келген жұмысымды көрсеткім келмейді, өйткені ол мені қабілетсіз деп ойлайды деп қорқамын.

«Жаман күндерде жасайтын пайдалы істерімнің бірі - тапсырмаларыма басымдық беру. Мен өзімді қалай итермелейтінімді білсем, соғұрлым менің құлап түсуім мүмкін, сондықтан мен күш-қуатым көп болған кезде қиын нәрселерді істейтініме сенімдімін ».

- Кортни, маркетинг маманы, Солтүстік Каролина

6. Сіз шоғырлану үшін күресуіңіз мүмкін және өзіңіздің мүмкіндігіңізше өнер көрсетпегендей сезінесіз

«Кейде ештеңе бітпейді. Мен күні бойы ұзақ ойдан шығарылған күйде бола аламын, немесе бірнеше нәрсені аяқтау үшін бүкіл күн қажет. Мен қоғаммен байланыс жасайтындықтан және адамдардың жүрегін жиі созатын ұлы істі ұсынатын жеке адамдармен және компаниялармен жұмыс істейтіндіктен, менің жұмысым мені одан да терең депрессияға апаруы мүмкін.

«Мен оқиғаның үстінде жұмыс істей аламын, және теріп жатқанда менің көзімнен жас ағып тұр. Мүмкін, бұл менің клиентімнің пайдасына жұмыс істеуі мүмкін, өйткені менің жүрегім мен мағыналы әңгімелермен айналысуым өте зор, бірақ бұл өте қорқынышты, өйткені эмоциялар өте тереңде.

- Тоня, публицист, Калифорния

7. Жоғары жұмыс істейтін депрессиямен өмір сүру шаршатады

«Менің ойымша, жоғары жұмыс істейтін депрессиямен өмір сүру әбден қажытады. Бұл сізді қарым-қатынас жасайтын адамдар сізге және сіздің әлемдегі тіршілігіңізге тек төзеді деген сезімді бастан кешкенде күлімсіреп, күлкіге мәжбүр етуде.

«Бұл сенің пайдасыз екендігіңді және оттегіні ысырап ететіндігіңді білу ... және ең жақсы студент, ең жақсы қыз, ең жақсы қызметкер бола отырып, бұл қателікті дәлелдеу үшін барлық мүмкіндікті жасау. Бұл сізді біреуге өзіңіздің уақытыңызға тұрарлықтай сезіндіре аласыз деген үмітпен күн сайын жоғарыда болады, өйткені сіз өзіңізді өзіңіз сияқты сезінбейсіз ».

- Мигэн, заң факультетінің студенті, Нью-Йорк

8. Көмек сұрау - сіз жасай алатын ең күшті нәрсе

«Көмек сұрау сізді әлсіз адам етпейді. Шындығында, бұл сізді керісінше етеді. Менің депрессиям ішімдікті қатты қабылдау арқылы көрінді. Шындығында, мен 2017 жылы алты апта оңалту курсында болдым. Мен 17 айлық сабырлылықтан ұялшақпын.

«Әркімнің өз пікірі болуы мүмкін, бірақ менің психикалық денсаулығымның үшбұрышының үш жағы да - ішімдікті тоқтату, сөйлесу терапиясы және дәрі-дәрмек - өте маңызды болды. Нақтырақ айтсақ, дәрі-дәрмектер күнделікті деңгейімді сақтауға көмектеседі және менің жақсаруымның күрделі бөлігі болды ».

- Кейт, туристік агент, Нью-Йорк

«Егер депрессия сіздің өміріңіздің сапасына қатты әсер етсе, сіз өзіңізді жақсы сезіну керек деп ойласаңыз, көмек сұраңыз. Бұл туралы алғашқы медициналық көмек дәрігеріне барыңыз - көбісі депрессиямен күресуге дайын және терапевтке жолдама іздейді.

«Психикалық ауруға шалдығу әлі де болса, мен бұл стигманың жойылуын баяу бастаймыз деп айтар едім. Сізде мәселе бар екенін және қандай да бір көмекті қолдана алатындығын мойындаудың еш жаман жері жоқ ».

- Даниэль

Meagan Drillinger - саяхат және сауықтыру жазушысы. Оның назары салауатты өмір салтын сақтай отырып, тәжірибелік саяхаттарды тиімді пайдалануға бағытталған. Оның жазуы Thrillist, Men's Health, Travel Weekly және Time Out New York, т.б. Оған барыңыз блог немесе Instagram.