Оң жақ Rx

Мазмұны

• үшін шолу

Мен әрқашан жегенді ұнататынмын, әсіресе пицца, шоколад және фишкалар сияқты пайдалы емес тағамдарға қатысты. Сіз оны атаңыз, мен оны жедім. Бақытымызға орай, мен орта мектептің жеңіл атлетика және жүзу командаларының мүшесі болдым, ол мені белсенділікпен ұстады, мен өз салмағыма алаңдамадым.

18 жасымда үйде отырған ана атанған кезде өмірім мүлде өзгерді. Балам бар кезде жаттығуға уақыт табу былай тұрсын, үйден шығып жұмыс істеуге әрең үлгердім. Мен скучно немесе ренжіген кезде мен жедім, нәтижесінде алты жыл ішінде 50 фунт салмақ қосылды. Мен артық тамақтанудың, салмақтың жоғарылауы мен кінәсінің шексіз цикліне іліндім.

Бір қызығы, сол кездегі 6 жасар ұлым циклді бұзуға көмектесті. Ол: «Анашым, мен сізді құшақтай алмаймын?» Мен оған не айтарымды білмедім. Оның адал сұрағы мені өмірімді қайта қарауға мәжбүр етті, мен біржола сау болуды шештім.

Сол күні ұлым екеуміз көршімізді аралап жарты сағат серуендеп қайттық. Бұл мен алты жылдан астам уақыт бойы бірінші рет жаттығамын. Бұл өте ұзақ немесе қарқынды жаттығу болмаса да, бұл маған табысқа жете алатыныма сенімділік берді. Мен аптасына үш-төрт рет жарты сағат жүре бастадым, бір айдан кейін күш-қуатымның артқанын және бұрынғыдай шаршамайтынымды байқадым. Мен жаттығу залына қосылуға шешім қабылдаған кезде үш айда 10 келіге арықтадым. Қыс жақындап қалды, мен жаттығуларды өткізіп жіберуге ешқандай себеп болмас үшін жабық жаттығулар бағдарламасын құрғым келді. Спортзалда мен қол жетімді барлық жаттығуларды пайдаландым: степ аэробика, жүзу, велосипед тебу және кикбоксинг. Мен күн сайын әртүрлі жаттығулар жасадым және салмақ жоғалтуды жалғастырдым.

Мен фитнес болған сайын диетаға өзгерістер енгізу арқылы салмақ жоғалтуды тездететінімді білдім. Мен тамақты жақсы көретіндіктен, мен ештеңеден бас тартпадым, бірақ мен порцияның мөлшерін бақылап, пайдалы тағамдарды жедім. Ең бастысы, мен тамақты эмоционалды ем ретінде пайдалануды тоқтаттым; Тамақтан бас тарту үшін мен жаттығуға немесе басқа әрекетке жүгіндім.

Салмақ біртіндеп төмендеді, айына шамамен 5 фунт, мен бір жылда мақсатыма 140 фунтқа жеттім. Менің өмірім бұрын-соңды болмаған бақытты, мен ұлым, күйеуім және мен және мен және мен және мен отбасыммен жаттығу жасаймыз - біз ұзақ серуендейміз, велосипед тебеміз немесе бірге жүгіреміз.

Мен салмақ тастағаннан бері жасаған ең таңғажайып нәрсе-сүт безі обырына арналған қайырымдылыққа арналған 5k жүгіруге қатысу. Мен жарысқа тіркелген кезде мен оны аяқтай алатыныма сенімді емес едім, себебі мен жоғары мектепте оқып жүргеннен бері жүгірмеген едім. Мен бес ай бойы жаттығып, бір кездері артық салмақ пен пішіні келмейтін денемнің спорттық жарысқа қатысқанына сене алмадым. Бұл жарыс қызықты тәжірибе болды, және менің фитнесімді басқаларға көмектесу әдісі ретінде қолдану менің салмақ жоғалту сапарымды одан да құнды етеді.

үшін шолу