Супинация мен пронацияның айырмашылығы қандай?

Мазмұны

• Аяқ
• Артық супинация
• Артық пронация
• Себептері
• Мүмкін болатын жарақаттар
• Білек
• Жарақаттар
• Білек
• Емдеу
• Аяқ
• Дұрыс аяқ киім
• Физикалық терапия
• Білек және білек
• Консервативті емдеу жеткіліксіз болған кезде
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Төменгі жол

Супинация және пронация - бұл сіздің қолыңыздың, қолыңыздың немесе аяғыңыздың жоғары немесе төмен бағытын сипаттайтын терминдер. Алақаныңыз немесе білегіңіз жоғары қараған кезде, ол сүйірленеді. Алақаныңыз немесе білегіңіз төмен қараған кезде, ол айтылады.

Супинация мен пронация сіздің аяқтарыңызға қатысты болса, бұл сәл күрделі. Екі термин де сіздің жүруіңізді және жүру немесе жүгіру кезінде салмағыңыздың қалай бөлінетіндігін қамтиды.

• Супинация жүру кезінде сіздің салмағыңыз аяғыңыздың сыртқы жағында көбірек болатынын білдіреді.
• Қоңырау жүру кезінде сіздің салмағыңыз аяғыңыздың ішкі жағына көбірек ұмтылатындығын білдіреді.

Айырмашылықты есте сақтаудың оңай әдісі - супинацияда «жоғары» деген ұғым бар.

Аяқ

Донация және супинация - бұл қимыл кезінде табан мен тобықта байқалған қозғалыстарды сипаттайтын терминдер.

Аяқтағы супинация және пронация - бұл сіздің тұру, жүру және жүгіру механизмдерін сипаттайтын терминдер. Ең дұрысы, қозғалыс кезінде сіздің салмағыңыз аяғыңызда теңдестірілген болуы керек. Сіздің аяқтарыңыз (пронация) немесе сыртқа (супинация) сүйенбеуі керек.

Сәйкес қадамда аяғыңыз өкшеден аяғыңызға қарай айналуы керек. Сіздің пронацияңыз бейтарап болуы керек.

Аяғыңыздың және аяғыңыздың артқы жағына қарап, өкшеңіз, тобығыңыз және тізеңіз түзу сызық түзуі керек.

Артық супинация

Егер сізде артық супинация болса, бұл жүру немесе жүгіру кезінде аяғыңыздың сыртқы жағында стресс тудырады. Аяқ киімнің табанының сыртқы бөлігінде біркелкі емес тозу көрінеді.

Егер сіз үстірт жасасаңыз, бұл сіздің тобықтарыңызға артық жүктеме әкелуі мүмкін. Бұл сіздің аяқтың сыртқы бөлігіндегі жіліншіктерге, каллусқа немесе қоянға, аяқтарыңыздың және өкшелеріңіздің ауырсынуына әкелуі мүмкін.

Артық супинация астрронизация деп те аталады.

Артық пронация

Артық пронация немесе перронация дегеніміз, жүру кезінде аяғыңыз ішкі жаққа қарай домалап, доғаңыз тегістелуге ұмтылады. Сіздің аяқ киіміңіз табанның ішкі бөлігінде біркелкі емес тозуды көрсетеді.

Перрондау астронға қарағанда жиірек кездеседі.

Егер сіз асып түсетін болсаңыз, сізде ауырсыну пайда болуы мүмкін:

• арка
• өкше
• тобық
• жіңішке
• тізе
• жамбас
• артқа

Себептері

Бәлкім, сіз артық немесе астарлап жазылуға бейім аяқтарыңызбен дүниеге келген боларсыз. Бұл сіздің доғаның тым жоғары болуынан немесе аяғыңыздың ұзындығынан болуы мүмкін.

Бірақ бұл жарақаттанудан, шамадан тыс пайдаланудан немесе серуендеуден немесе қатты беттерде тұрудан туындауы мүмкін. Шамадан тыс ауысу семіздіктен немесе жүктіліктен де туындауы мүмкін.

Мүмкін болатын жарақаттар

Егер сіз жүгіруші, жүргінші немесе спортшы болсаңыз және сіздің айтылуыңыз бейтарап болмаса, жүрісті бағалау және емдеу үшін кәсіби маманға барғаныңыз жөн.

Ортетика немесе арнайы аяқ киім сізге келесілерді болдырмауға көмектеседі:

• тобық буыны
• пятки шпоры
• plantar fasciitis
• метатарсалгия
• тендинит

Дәрігер, жаттықтырушы немесе физиотерапевт сізге дұрыс жүруге және жүгіруге көмектесетін жаттығулар мен жаттығулар ұсына алады.

Білек

Білек - шынтақ буынынан бастап қолыңызға дейін қолыңыздың төменгі жартысы. Бұл екі ұзын сүйектен тұрады: ульна мен радиус. Сүйек тұрақты болып қалады, ал радиус айналады, ол сіздің қолыңыздың үстіңгі қабатын немесе пронациясын жасайды.

Сіздің алақаныңыз бен білегіңіз жоғары қараған кезде, олар үстірт болады. Олар төмен қараған кезде, олар айтылады.

Жарақаттар

Білек - құлау, апат және спорт кезінде жарақат алу үшін жиі кездесетін орын. Білектің зақымдануы әсіресе балалар арасында жиі кездеседі. Бір немесе екі сүйектің білек сынуы аяқ-қол сынықтарының көп бөлігін құрайды.

Білектің жарақаты спортта жиі кездеседі, әсіресе ракетка немесе лақтыру спортында. Шынтақтағы немесе білектегі нервтерге әсер ететін білектің шамадан тыс қолданылуы және басқа жарақаттары сіздің қолыңыздың пренатациясы немесе үстіртін қоздыруы мүмкін.

Сондай-ақ білек пен білек жарақаттары музыкалық аспапта ойнау, тігу немесе қолмен және қолмен қайталанатын басқа да жұмыстарды шамадан тыс қолданудан болуы мүмкін.

Радиалды туннель синдромы да, пронатор синдромы да білектің шамадан тыс бүгілуін немесе пронация-супинация қозғалысын қамтитын спорттағы білектің шамадан тыс пайдаланылуының жиі жарақаттары болып табылады.

• Пронатор синдромы білегіңіздегі бұлшықеттер қолыңыздағы медианалық жүйкені қысқанда пайда болады. Бұл сіздің қолыңызда алақанға дейін созылуы мүмкін ауырсыну мен ұйықтау сезімін тудырады. ОК белгісін жасау ауыр болуы мүмкін.
• Радиалды туннель синдромы радиалды жүйкені ұстап қалудан туындайды.

Білек

Сіздің білегіңіз - білегіңіздің кеңеюі. Ол өзін-өзі басқара алмайды немесе дыбыстай алмайды. Қолдың супинациясы мен пронациясы білек қимылынан емес, қолдың қимылынан туындайды.

Білектің нақты қимылдарына қолдың бүгілуі, кеңеюі және бүйірінен қозғалуы жатады.

Спортқа байланысты білек жарақаттары жиі кездеседі. Спортпен байланысты барлық жарақаттардың шамамен 25 пайызы білекке немесе қолға байланысты.

Қолдың қимылына әсер етуі мүмкін білезік жарақаттарына білектің ортаңғы нервіне қысым әсерінен болатын карпальды туннель синдромы жатады.

Емдеу

Аяқ

Аяқтағы артық пронация немесе артық супинация спорттық медицинада жақсы зерттелген. Бұл сіздің денеңіздің теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін, бұл сіздің ауырсынуыңызға әкеледі:

• фут
• аяқтар
• тізе
• жамбас
• артқа

Емдеу әдетте консервативті болып табылады және бұл проблеманың ауырлығына байланысты болады. Мақсат тепе-теңдікті жою және жарақаттанудан сақтауға көмектеседі.

Аяқ маманы сіздің жүруіңізді және сіздің артық пронацияңыздың немесе супинацияңыздың дәрежесін талдай алады. Олар сіздің тураланбағандығыңызды түзету үшін ортопиялық ұлтарақтарды немесе бір аяғыңызға өкшені көтеруді ұсынуы мүмкін, егер сіздің аяқтарыңыз әр түрлі болса. Кейбір жағдайларда сізге арнайы аяқ киім немесе сынықтар қажет болуы мүмкін.

Plantar fasciitis сияқты кейбір жарақаттар түрлері кинезиологиялық таспаға жауап береді.

Дұрыс аяқ киім

Жақсы, тірек аяқ киімді кию маңызды. Артық супинациясы немесе пронациясы бар адамдарға аяқтары дұрыс жастықшаланған және саусақтардың көп бөлмесі қажет. Бақытымызға орай, бүгінде спорттық аяқ киімнің таңдауы өте көп.

Артық супинациясы бар адамдар аяғының сыртқы орамасын теңестіру үшін жұмсақтықты, икемділікті және өкшеге сүйенуді қажет етеді. Артық пронациясы бар адамдарға мықты табанымен және пятки жастықшасымен тұрақты аяқ киім қажет.

Егер сіздің дәрігеріңіз ортопедияны ұсынған болса, сізге сәйкес келетін және ортопедияға сай келетін аяқ киім табуыңыз керек.

Сізге көмектесу үшін тәжірибелі слесарьмен жақсы аяқ киім дүкенін іздеңіз. Немесе жаңа аяқ киіміңізді подиатрға немесе физиотерапевтке алып келіңіз, оны киіп бастамас бұрын тексеріп алыңыз.

Физикалық терапия

Дәрігер сізді физикалық терапевтке жүруді талдау және үйде жасай алатын созылу және жаттығу режимі үшін жіберуі мүмкін. Қолмен терапия, егер сіздің супинацияға немесе пронацияға байланысты аяғыңызда немесе аяғыңызда ауырсыну болса, пайдалы болуы мүмкін.

Білек және білек

Білек пен білек жарақаттарын емдеудің бірінші бағыты консервативті:

• аймақты брекетпен немесе сынғышпен қорғаңыз немесе тұрақтандырыңыз, әсіресе түнде
• өз қызметіңізді өзгертіңіз
• демалу
• аймақты мұздату
• қолыңызды көтеріңіз
• ауырсыну мен қабынуға көмектесетін стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAID) қолданыңыз
• физиотерапевтпен созылу және күшейту жаттығулары бойынша жұмыс

Медицина қызметкері гониометр деп аталатын құралды емдеуге және физикалық терапияға дейін және одан кейінгі жаттығулардан кейін супинация мен пронацияны қоса, қолдың қимылын өлшеу үшін қолдана алады. Мақсат - сіз барлық қозғалыс ауқымын қалпына келтіруіңіз керек.

Консервативті емдеу жеткіліксіз болған кезде

Егер сізде білек сынуы немесе білек сынуы болса, дұрыс өсу үшін сүйек бөліктерін туралау керек. Сіздің емделуге көмектесу үшін қолыңыз спинтта, брекетте, гипсте немесе итарқада қозғалмайды.

Дәрігер сіздің қолыңыз сауығып жатқанда физиотерапияны ұсынуы мүмкін. Сынық немесе гипсті алып тастағаннан кейін олар сіздің қолыңыздағы күш пен икемділікті қалпына келтіруге көмектесетін физикалық терапияны ұсынады.

Сондай-ақ, сіздің қолыңыздағы жүйкелер жарақаттануы немесе шамадан тыс қолданудан қысылып қалуы мүмкін. Егер консервативті әдістер ауырсынуды жеңілдетпесе, дәрігер мыналарды ұсына алады:

• қолыңызды немесе білегіңізді иммобилизациялауға арналған сынық
• ауырсыну мен қабынуды азайтуға арналған кортикостероидты ату
• соңғы шара ретінде дәрігер хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін

Дәрігерге қашан қарау керек

Аяғыңыз ауырып жатса, дәрігерге барғаныңыз жөн. Бұл сіздің тұрақты дәрігеріңіз немесе подиатр деп аталатын аяқтың маманы болуы мүмкін. Сіз сондай-ақ физиотерапевт, спорт жаттықтырушысы немесе мануальды терапевттен көмек ала аласыз.

Кәсіби маманның жүрісін талдау мыналарға көмектеседі:

• жүру немесе жүгіру жолыңызды жақсарту
• Сіздің пронацияңызды бейтарап ету үшін ортопедияны тағайындаңыз
• сізге аяқ киімнің ең жақсы түрі туралы кеңес беріңіз
• артық пронациямен немесе супинациямен күресу үшін сізге созу және күшейту жаттығуларын беріңіз

Егер білектеріңіз бен білектеріңізде ауырсыну болса, кәсіби маман сіздің қолыңыз бен білегіңізді тұрақтандыру үшін сплинт немесе брекет тағайындай алады. Олар сізге қолдарыңызды нығайтуға көмектесетін нақты жаттығулар мен созулар бере алады.

Төменгі жол

Супинация және пронация - бұл сіздің қолыңыздың, білегіңіздің немесе табаныңыздың жоғары немесе төмен бағытын сипаттайтын терминдер.

Егер сіздің аяғыңыз шамадан тыс қозғалса немесе айтылған болса, бұл сіздің денеңіздің теңестірілуін лақтырып, сізді жарақат алуға бейім етеді. Дәрігерге көріну және сіздің көзқарасыңызды түзетуге көмектесетін ем-шаралар алу өте маңызды.

Спортшыларға немесе ракеткалармен немесе лақтырумен байланысты спортпен айналысатын адамдар үшін шамадан тыс пайдалану сіздің қолыңыздың супинациясы мен пронациясында қиындықтар тудыруы мүмкін. Шамадан тыс пайдалану жүйке зақымдануына әкелуі мүмкін, оны емдеу керек.