Спорттық-медициналық құжатты қашан көру керек

Мазмұны

• үшін шолу

Спорттық медицина - тез сауығуды қажет ететін алаңнан арбамен айналысатын спортшылар үшін ғана емес. Жаттығу кезінде ауырсынуды сезінетін демалыс күндері жауынгерлер де фитнеске байланысты ауруларды диагностикалау, емдеу және алдын алу үшін спорттық медицина құжаттарын қолдана алады. Егер сіз белсенді өмір салтын ұстанатын болсаңыз, ең жиі кездесетін алты спорттық жарақат танылады:

Ахиллес сіңірінің ауыруы немесе ұюы

Сынықтар

Тізенің тітіркенуі

Шин шиналары

Созылу және созылу

Бұлшықеттердің ісінуі

Эллиптикалық жаттығулар кезінде, футбол алаңында ойнағанда немесе басқа физикалық жаттығулар кезінде ауырсынуды басу ешқашан жақсы емес. Шындығында, бұлай ету одан әрі зақым келтіруі мүмкін. Марк Клион, MD, Нью-Йорктегі Синай медицина мектебінің ортопедия кафедрасының спорттық медицинаның клиникалық нұсқаушысы, үйде жұмыс істейтін дәрі-дәрмектермен бөліседі, егер ауырсыну жалғаса берсе, сізге жақын жерден сенімді маман табу туралы кеңестер береді.

Сұрақ: Спорттық жарақаттарды үйде емдеуге бола ма?

Ж: Кейде. Жарақат кезінде ауырсыну қабынудан туындайды. Мен өзгертетін RICE әдісін қолданып көріңіз РКҮРІШ (Салыстырмалы Демалу, мұз, қысу, биіктік), ісіну мен тітіркенуді жеңілдету үшін. Деймін туыс демалыңыз, өйткені бұлшықеттердің ісінуі сияқты көптеген жарақаттармен сіз сауығу процесінде белсенді болуға және аэробты кондиционерлеуге қол жеткізе аласыз, бірақ сіз жоғары әсер ететін әрекеттерден төмен әсерге ауысуға тура келеді. Ісінуді азайту үшін жарақат алғаннан кейін 12-36 сағат ішінде мұз жағыңыз, содан кейін аймақты тығыз және қатаң ұстау үшін ACE таңғышын қолданыңыз. Ақырында, ауырлық күші зардап шеккен аймақтан артық сұйықтықты тартып алатындай етіп, аяқты көтеріңіз, бұл ісікті азайтады-бұл реабилитация процесін баяулатуы мүмкін.

С: Дәрігерге қашан бару керек?

Ж: Спорттық жарақаттар өткір болуы мүмкін, жаттығу кезінде кенеттен пайда болуы мүмкін немесе созылмалы түрде дамиды. Екі түрі де алады үйде емделу керек, егер жарақат ауыр болса, мысалы, сіз сүйекті сындырдым деп ойласаңыз немесе көп қан кету болса немесе емдеуден кейін бес күннен кейін ауырсыну жалғаса берсе, дәрігерге қаралуыңыз керек. Жедел жарақаттарға көгеру, ісіну, деформация (мысалы, сүйектің шығуы), аймаққа салмақ түсіре алмау және өткір ауырсыну жатады. Аяқтың созылуы немесе Ахиллес сіңірінің үзілуі сияқты ауыр жедел жарақаттар ER-ге жеткізілуі керек. Созылмалы, сондай -ақ шамадан тыс жүктеме деп аталады, тенденит, жарақат немесе стресс сынуы сияқты жарақаттар қайталанатын жаттығулардан, дұрыс созылмау немесе беріліс ақауларынан болады. Олар бірте-бірте нашарлайтын түтіккен, тұрақты ауырсынуды тудырады. Егер сіз ақсап, ұйықтап жатсаңыз немесе икемділікті қалыптыдан аз сезінсеңіз, дәрігерге қаралуыңыз керек.

Сұрақ: Сіз қандай спорттық жарақаттарды жиі емдейсіз?

A: Аяқ астындағы тіндердің ісінуі мен тітіркенуі, олар тек қатты спортшыда ғана емес, кез келген белсенді адамда болуы мүмкін. Жүгіру немесе баскетбол сияқты басқа да жоғары әсер ететін әрекеттер нәтижесінде пайда болатын стресс сынықтары, сүйектегі, төменгі аяқтағы кішкентай жарықтар. Жүгірушінің тізесі, ауыруы немесе шамадан тыс жүктемеден немесе тізеге тым көп қайталанатын күш салудан туындаған тор сезімі, бұл жүгірушілерге де тән.

Сұрақ: Бұл жарақаттар қалай емделеді?

A: Біріншіден, сіз сезініп жатқан ауырсыну ауырсынудан артық екенін және бірдеңе дұрыс емес екенін түсінуіңіз керек. Содан кейін істеп жатқаныңызды тоқтатыңыз. Егер сіз ауырсынуды бассаңыз, онда сіз микро жарақаттың жалғасу циклын бастайсыз. Емдеу процесі әдетте ауысу әрекеттерінен басталады. Содан кейін сіз емдеуге болатын стресске ұшыраған бұлшықеттерді, сіңірлер мен байламдарды қайта дайындайсыз. Ыңғайлы қозғалыс ауқымында икемділік пен күш жаттығуларын (немесе физиотерапияны) орындау жарақаттанған бұлшықеттерге жұмсақ, емдік стресске ұшырауға мүмкіндік береді. Тіндер зақымдалған жасушалық механизмдерді қалпына келтіру арқылы жауап береді. Хирургия тіндердің құрылымдық зақымдалуы бар жарақаттарға арналған, мысалы, Ахиллес сіңірінің үзілуі кезінде толық бөліну.

Q: Әдетте қалпына келтіру қанша уақытты алады?

A: Бұл процесс төрттен алты аптаға дейін, кейде одан да көп уақытты алады. Мен пациенттерге симптомдар болғанша сауығу уақытын күтуін айтамын

Сұрақ: Бұл спорттық жарақаттарды қалай болдырмауға болады?

A: Бірінші қадам - ​​ақылды жаттығу. Сіз бағдарламаға күш пен икемділік жаттығуларын қосқыңыз келеді. Біздің барлық жұмсақ тіндеріміз - бұлшықеттер, сіңірлер және байламдар - күштірек және жарақатқа төзімді болу арқылы жаттығу кезіндегі стресстерге жауап береді. Кросс жаттығулары жарақаттанудың алдын алады. Триатлондардың соншалықты танымал болуының бір себебі, оларға дайындық жүгіруді, велосипедпен жүруді және жүзуді қамтиды, сондықтан кез келген бұлшықет тобын шамадан тыс жүктемей жаттыға аласыз. Сіз сондай-ақ аяқ киіміңіздің дұрыс сәйкес келетініне және дұрыс жабдықты пайдаланып жатқаныңызға көз жеткізгіңіз келеді.

Сұрақ: Жергілікті спорт дәрігерін қалай табуға болады?

A: Сіз осы екі кәсіби ұйымның веб-сайттарына кіріп, пошталық индексіңізді енгізіп, жақын жерде дәрігердің бар-жоғын көре аласыз: ортопедиялық хирургтарға арналған AOSSM және спорттық жарақаттарды хирургиялық емес емдеуді жүзеге асыратын дәрігерлерге арналған AMSSM.

С: Менің штатымда бірде-бір маман жоқ болса, бірақ менде жолдама болса, мен қандай тіркелгі деректерін іздеймін?

Ж: Ең дұрысы, сізге бастапқы резидентураны аяқтағаннан кейін спорттық медицина бойынша аккредиттелген серіктестік арқылы қосымша дайындықты аяқтаған дәрігер қажет. Сондай-ақ, американдық спорттық медицина колледжі сияқты спорттық медицина қоғамдарының мүшесі және сіздің жарақатыңызда белгілі бір мамандығы бар немесе фитнесті, әсіресе сіздің қалаған іс-әрекетіңізді қосу үшін өмірге басымдық беретін адамды іздеңіз.

үшін шолу