Түнгі терлеу: сізді алаңдату керек пе?

Мазмұны

• Себептерге қатысты аз
• Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD)
• Стресс және мазасыздық
• Гормоналды мәселелер
• Дәрі-дәрмек
• Себептерге қатысты толығырақ
• Ұйқыдағы апноэ
• Қатерлі ісік
• Ауыр инфекциялар
• Неврологиялық бұзылулар
• Көруге болатын заттар
• Дәрігерді қашан көру керек

Түнде терлеу сирек емес. Сіз қанша көрпемен ұйықтайтындығыңызға, бөлме қаншалықты жылы болғанына және ұйықтар алдында не жегеніңізге байланысты аздап немесе көп мөлшерде терлеуіңіз мүмкін.

Егер сіз үнемі дымқыл пижамалармен және төсек-орындармен оянатын болсаңыз, жеткілікті мөлшерде терлейтін болсаңыз, негізгі мәселе туындауы мүмкін.

Түнгі терлеу бірқатар себептерге байланысты болуы мүмкін, және олардың көпшілігі аса маңызды емес. Алайда кейбір жағдайларда түнгі терлеудің тұрақты эпизодтары денсаулыққа қауіпті жағдайды көрсетуі мүмкін.

Түнгі терлеудің жиі кездесетін және аз кездесетін себептері туралы, түнгі терлеуді өз бетіңізше жеңілдетуге арналған кеңестер туралы және сіздің медициналық көмекшіңізбен кездесу жақсы болған кезде көбірек біліңіз.

Себептерге қатысты аз

Түнгі терлеудің себебін анықтау әрқашан мүмкін емес. Түнде терлеу кезінде пайда болатын басқа белгілер сізге негізгі медициналық себептерді азайтуға көмектеседі.

Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD)

Сіз күндіз немесе түнде GERD сезінесіз, кейде түнгі терлеуді тудыруы мүмкін.

Түнгі терлеумен қатар GERD төмендеуі мүмкін:

• жиі тамақтанудан кейін зардап шегеді
• кеуде ауыруы немесе өңеш спазмы
• жұту проблемалары
• регургитация (сұйықтық немесе тамақ жұтылғаннан кейін пайда болғанда)
• ұйқы мәселелері
• тыныс алу проблемалары, оның ішінде жөтел немесе демікпе белгілері жоғарылайды

Егер сіз GERD диагнозын аптасына екі реттен жиі өткізсеңіз немесе ауыр рефлюкс аптасына бір немесе одан көп рет кездесетін болсаңыз.

Стресс және мазасыздық

Мазасыздық пен стресс психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер болып табылады, бірақ олар көбінесе физикалық белгілерге де қатысты болады. Терлеудің жоғарылауы - бұл жалпыға ортақ физикалық белгі.

Егер сіздің түнгі терлеуіңіз мазасыздық немесе стресстен туындаса, сіз:

• мазасыздық, қорқыныш және қайтып оралудан қорқу сезімдері бар
• осы сезімдерден басқа ештеңе туралы ойлау қиын
• ұйқының немесе жағымсыз армандардың болуы
• асқазан мен ас қорыту проблемалары бар
• түсініксіз ауырсыну, ауырсыну немесе бұлшықет кернеуі болуы мүмкін
• тітіркену сезіну немесе көңіл-күйдің басқа өзгерістері болуы мүмкін
• әлсіз, шаршағыш немесе жалпы өзіңізді жайсыз сезіну

Стресс пен мазасыздықтың негізгі себебін емдеу, әдетте терапевтпен жұмыс істеу сіздің барлық белгілеріңізді жақсартуға көмектеседі.

Гормоналды мәселелер

Гормоналды мәселелер мен гормондардың бұзылуы түнде шамадан тыс терлеуді тудыруы мүмкін.

Оларға мыналар жатады:

• менопауза
• төмен тестостерон
• карциноидты синдром
• гипертиреоз

Гормоналды жағдайлар бірқатар белгілерді тудыруы мүмкін, бірақ кейбір жалпы белгілерге мыналар жатады:

• салмағы түсіндірілмеген өзгерістер
• энергия деңгейінің өзгеруі
• бас ауруы
• жыныстық дисфункция
• етеккірдің өзгеруі

Тиісті басқарумен көптеген гормоналды мәселелер алаңдауға жатпайды.

Дәрі-дәрмек

Кейбір дәрі-дәрмектер жанама әсері ретінде түнгі терлеуді тудыруы мүмкін. Егер сіз жақында жаңа дәрі қабылдаған болсаңыз және түнгі терлеуді бастан өткеретін болсаңыз, дәрі-дәрмекті тағайындаған медицина қызметкерімен сөйлесіңіз.

Кейде түнгі терлеуді тудыратын белгілі дәрілерге мыналар жатады:

• стероидтар, оның ішінде преднизон және кортизон
• трициклді және селективті серотонинді қайта қабылдау ингибиторы (SSRI) антидепрессанттары
• ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер, мысалы, аспирин және ацетаминофен
• қандағы қантты төмендетуге көмектесетін қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектер
• гормондық терапияға қарсы препараттар
• фенотиазин антипсихотикасы

Егер түнгі терлеу ұйқыңызға теріс әсер етсе, сіздің емдеуші дәрігеріңіз басқа препаратты ұсынуы мүмкін немесе жанама әсерлерді басқаруға көмектесетін ұсыныстар болуы мүмкін.

Себептерге қатысты толығырақ

Кейде түнгі терлеу сәл ауырлаудың белгісі болуы мүмкін.

Ұйқыдағы апноэ

Ұйқыдағы апноэ - бұл ұйқы кезінде тыныс алуды тоқтататын жағдай, әдетте түнде бірнеше рет.

Ұйқының обструктивті апноэы, әдетте, жұлдыру тініне ұқсас нәрсе сіздің ауа жолыңызды бітеп тастаған кезде пайда болады. Сондай-ақ, белгілі бір денсаулық жағдайлары сіздің орталық жүйке жүйесінің жұмысына әсер еткен кезде, орталық ұйқы апноэын дамыта аласыз.

Түнгі ұйқы апноэімен терлеу әдеттегі емес. Шын мәнінде, 2013 жылы жүргізілген ұйқы апноэімен емделмеген 822 адамды зерттеу нәтижелері түнде шамадан тыс терлеу ұйқысыз апноэ ауруы бар адамдарға қарағанда үш есе жиі болатындығын көрсетті.

Егер сізде ұйқыдағы апноэ болса, сізде:

• күндіз шаршаңқы сезінесіз
• түнде жиі ояту немесе тыныш ұйықтау
• тыныс алу үшін ояту
• күндіз назарын аудару қиын
• бас ауруы бар
• жұлдыру арқылы ояну
• мазасыздық немесе депрессия белгілері бар

Ұйқыдағы апноэ емделмеген жағдайда ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін, мысалы, астма және жүрек-қан тамырлары проблемалары.

Ұйқыдағы апноэдың басқа белгілерімен кездесетін түнгі терлеуді емдеу үшін медициналық қызметкерді көру жақсы идея.

Қатерлі ісік

Түсіндірілмеген түнгі терлеудің қатерлі ісік ауруы болуы мүмкін, бірақ бұл жиі бола бермейді. Егер сізде қатерлі ісік ауруы болса, сізде басқа да белгілер болуы мүмкін.

Бұл белгілер тұмау сияқты денсаулығына байланысты, онша ауыр емес сияқты көрінуі мүмкін.

Егер сізде екі аптадан астам түнгі терлеу болса, шаршап немесе ауру сезінетін болсаңыз, медициналық көмекке жүгінген дұрыс.

Дәрігерге кеңес беру керек, егер сізде безгегі кетпесе және сіз жақында салмақ жоғалтқан болсаңыз, өйткені бұл қатерлі ісік ауруының ерте белгілері болуы мүмкін.

Түнгі терлеумен жиі байланысты қатерлі ісік түрлеріне Ходгкиннің лимфома, Ходгкин емес лимфома және лейкемия жатады.

Бұл ісік, әдетте, келесі белгілерді қамтиды:

• тұрақты шаршау және дененің әлсіздігі
• безгек
• қалтырау
• байқаусызда салмақ жоғалту
• ісінген лимфа түйіндері
• кеуде және асқазан ауруы
• сүйек ауруы

Ауыр инфекциялар

Кейбір ауыр инфекциялар түнгі терлеуді де тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• туберкулез, әдетте өкпеңізге әсер ететін өте жұқпалы инфекция
• эндокардит, жүрегіңіздің клапандарындағы инфекция
• остеомиелит, сүйектеріңіздегі инфекция
• бруцеллез, бруцеллезі бар жануарлардан немесе инфекцияланған жануарлардан пастерленбеген өнімдерден болатын инфекция
• АҚТҚ
• кене ауруы

Қатерлі ісік сияқты, инфекциялар басқа да елеулі белгілерді тудыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• қалтырау және қызба
• бұлшықеттер мен буындардың ауруы
• дененің ауыруы
• жалпы әлсіздік немесе әлсіздік
• салмақ жоғалту
• тәбеттің болмауы

Егер жоғарыда аталған белгілер бірнеше күннен көп уақытқа созылса немесе кенеттен нашарлай бастаса, дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз. Сондай-ақ, егер сіздің ентігуіңіз бірден көтеріліп немесе төмендемесе, медициналық көмекке жүгінген дұрыс.

Неврологиялық бұзылулар

Сирек жағдайларда түнгі терлеу кейбір неврологиялық мәселелердің белгілері ретінде пайда болуы мүмкін, соның ішінде:

• инсульт
• вегетативті дисрефлексия
• вегетативті нейропатия
• сиропомиелия

Неврологиялық мәселелер көптеген белгілерді қамтуы мүмкін, бірақ кейбір ерте кездесетін индикаторларға мыналар кіруі мүмкін:

• тәбеттің жоғалуы немесе басқа GI немесе зәр шығару белгілері
• есін жоғалту
• бас айналу немесе жеңіл басын сезіну
• дірілдейді
• бұлшықет әлсіздігі
• қолдарыңыздағы, қолдарыңыздағы және аяқтарыңыздағы тершеңдік және қышу

Көруге болатын заттар

Егер сізде басқа бірде-бір нәрсені көрсететін белгілер болмаса, түнгі терлеуді жеңілдету үшін келесі кеңестерді қолданып көріңіз:

• Терезені сындырыңыз. Салқын бөлмеде ұйықтаңыз. Мүмкін болса, түнде терезелерді ашық күйде қалдырыңыз немесе желдеткішті қолданып көріңіз.
• Төсектеріңізді ауыстырыңыз. Плушкаларды немесе ауыр жастықшаларды дем алатын парақтармен, жеңіл төсеніштермен немесе тіпті ылғалдан қорғайтын парақтармен ауыстырыңыз. Ол тіпті қосымша төсек-орындарды алып тастауға және жеңіл қабаттар астында ұйықтауға көмектеседі, сондықтан сізге жаңа төсек немесе көрпе сатып алу қажет болмауы мүмкін.
• Мұз жинағын қолданыңыз. Ұйықтап жатқанда салқын болу үшін, жастықтың астына мұз пакетін қойып көріңіз.
• Салқын жуғыш зат қолданыңыз. Төсек алдында және түнде бетіңізге салқын жуғыш зат қолданыңыз.
• Суық су ішіңіз. Ұйықтаған кезде оқшауланған шыныаяқ немесе колбаны суық суға қолданыңыз. Түні бойы салқын су ішу терлеуді оятып, салқындауға көмектеседі және әдеттегіден көп терлеуді тоқтатқан жағдайда ылғалдануға көмектеседі.
• Жаттығу мерзімдерін реттеңіз. Ұйқы алдында физикалық белсенділік түнде терлеудің жоғарылауына ықпал етуі мүмкін.
• Душқа түсу. Ұйықтар алдында салқын душ қабылдауға тырысыңыз.
• Терлеу триггерлерінен аулақ болыңыз. Ұйықтар алдында ащы тағамдарды, темекі шегуді немесе алкогольді ішуден аулақ болыңыз.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сіз кейде түнгі терлеулерді жиі алсаңыз және олар сіздің ұйқының сапасына айтарлықтай әсер етпейтін болса, сізге тым көп алаңдаудың қажеті жоқ. Дәрігерге келесі жолы кездескенде, олар туралы айтқыңыз келуі мүмкін.

Егер сіз ұйықтап жатсаңыз, үнемі терлеп ұйықтап жатсаңыз немесе басқа да белгілер пайда болса, сізге дәрігермен хабарласқан жөн.

Қарауға болатын кейбір ықтимал ауыр белгілер:

• түсіндірілмеген салмақ жоғалту
• дене ауыруы және ауырсыну
• жоғары қызба және қалтырау
• созылмалы немесе қанды жөтел
• диарея немесе асқазанның ауыруы

Сіздің медициналық көмекшіңіз түнгі терлеудің түбіне жетуге және қажет болған жағдайда емдеу жоспарын ойластыруға көмектеседі.