Неліктен сіз бөлмедегі ең эмоционалды адам сияқты сезінесіз?

Мазмұны

• Жалпы себептер
• 1. Сіз адамсыз
• 2. Генетика
• 3. Ұйқының болмауы
• 4. Сізге жаттығу керек
• 5. Диета
• 6. Сіз өте сезімталсыз
• Ситуациялық себептер
• 7. Стресс
• 8. Үлкен өмір өзгереді
• 9. Қайғы
• 10. Жарақат
• Денсаулыққа байланысты себептер
• 11. Гормондар
• 12. Депрессия
• 13. Мазасыздық
• 14. СДВГ
• 15. Тұлғаның бұзылуы
• Қашан көмек сұрау керек

Эмоциялар қалыпты жағдай, бірақ кейде сіз ашуланған немесе жылаған сеанстан кейін сіз неге өзіңізді сезінетін шығарсыз солай эмоционалды.

Жоғары эмоциялар немесе өз эмоцияларыңызды басқара алмағаныңыз сияқты сезіну диетаны таңдауға, генетикаға немесе стресске байланысты болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ депрессия немесе гормондар сияқты негізгі денсаулық жағдайына байланысты болуы мүмкін.

Жалпы себептер

1. Сіз адамсыз

Сіз бүгін эмоцияны сезінуіңіз мүмкін. Бірақ не білесіз? Сізге рұқсат етілген.

Біз бәріміз бақытты, мұңды, төмен немесе қуаныш сезінеміз. Эмоциялар - бұл біз сияқты адам екендігіміздің қалыпты бөлігі. Әр адам оқиғалар мен эмоцияларды әртүрлі өңдейді.

Егер сіздің эмоцияларыңыз сіздің күнделікті өміріңізге кедергі жасамаса, сіз басқаларға қарағанда біршама көбірек сезінуіңіз мүмкін. Немесе сіз өзіңізді бүгін ерекше сезімтал сезінуіңіз мүмкін.

Егер біреу сізге эмоционалды болмаңыз десе, бұны қоғам нормаларына сәйкес келуі мүмкін. Олардың сізді төмен түсіруіне жол бермеңіз. Эмоциялар әлсіз емес. Олар адам.

2. Генетика

Эмоциялар қалыпты болғанмен, табиғи түрде эмоционалды болу генетикалық құрамға ие болуы мүмкін. Бірнеше ескі зерттеулер эмоцияның генетика әсер ететінін айтады.

Қоршаған орта мен әлеуметтік әсерлер сияқты басқа факторлар болса да, адамның эмоциялары белгілі бір дәрежеде мұрагерлікке ие.

Егер сіздің отбасы мүшелеріңізде депрессия сияқты аффективті ауру болса, сізде де осындай жағдайға тап болу қаупі жоғары болуы мүмкін.

3. Ұйқының болмауы

Төсектің дұрыс емес жағында оянудың не екенін бәрі біледі, сондықтан ұйқының болмауы сіздің эмоционалды жағдайыңызға әсер етуі мүмкін деп ойлау қиын емес.

Ұйқының тоқтап қалуы денеңізге бірнеше әсер етеді, соның ішінде:

• ойлау және шоғырландыру проблемалары
• мазасыздық немесе депрессия үшін жоғары қауіп
• әлсіреген иммундық жүйе
• тепе-теңдіктің болмауы және жазатайым жағдайлардың жоғары қаупі

Бұл сіздің көңіл-күйіңізге де әсер етуі мүмкін, әсіресе ұйқының ұзақ болуы.

Зерттеулер көрсеткендей, ұйқының эмоционалды реттелуімен байланысты болуы мүмкін, сондықтан аз ұйықтау сіздің эмоцияларыңыз көрінбейтін болып көрінуі мүмкін.

Созылмалы ұйқысыздық кезінде ашуланшақ сезіну немесе ашуланшақтықты сезіну жиі кездеседі.

4. Сізге жаттығу керек

Жаттығудың денсаулыққа пайдасы туралы бәріміз де білдік, бірақ жаттығулар көңіл-күй мен эмоцияларға да әсер етуі мүмкін.

Зерттеулерге сәйкес, жаттығу, жалпы алғанда, эмоционалды әл-ауқаттың өсуіне ықпал етсе, жаттығудың жетіспеушілігі оны төмендетуі мүмкін.

2017 жылғы бір зерттеу аэробты жаттығудың эмоцияны реттеуге терапиялық әсері бар екенін көрсетті. Бұл тұжырым, егер сіз өзіңізді ерекше эмоционалды сезінсеңіз, жүгіру жолына секіру немесе жүгіруге бару оны жеңілдетуге көмектеседі дегенді білдіреді.

5. Диета

Сіз жейтін барлық нәрсе денеңізге әсер етеді, ал дұрыс тамақтану сіздің жалпы әл-ауқатыңызды, соның ішінде психикалық денсаулығыңызды жақсарта алады.

Егер сіз өзіңізді эмоционалды сезінсеңіз, бұл сіздің жейтін тамағыңызға байланысты болуы мүмкін.

Зерттеулерге сәйкес, дұрыс тамақтану эмоционалды денсаулықты жақсартады, ал зиянды емес тамақтану мазасыздық деңгейін арттырады.

Сіздің эмоцияларыңызды бақылау үшін:

• Сіз қоректік заттарға бай диетаны тұтынғаныңызға көз жеткізіңіз.
• Өңделген, майлы және тез тамақтанудан аулақ болыңыз.
• Тамақты өткізіп жібермеңіз.
• Сізге өмірлік маңызды дәрумендер мен минералдар жетіспейтініне көз жеткізіңіз.

Аз мөлшерде қоректік заттардың жеткілікті мөлшерде алынбауы сіздің тамақ пирамидасының бір аймағына тым көп сенім артуыңыз мүмкін. Бұл сіздің көңіл-күйіңіз бен денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін дәрумендер мен қоректік заттардың жетіспеуіне әкелуі мүмкін.

6. Сіз өте сезімталсыз

Кейбір адамдар шынымен басқаларға қарағанда сезімтал.

Тұлғалық қасиет - сенсорлық өңдеудің сезімталдығы (SPS) деп аталады - бұл біреу әлемді терең өңдейтін қасиет. Бұған басқалардың көңіл-күйі мен сезімдері, сондай-ақ ауырсыну мен қатты шу жатады.

Зерттеулер бұл адамдардың шамамен 20 пайызында, тіпті басқа түрлерде де кездеседі! - сондықтан сирек кездесетін нәрсе емес.

Келесіде біреу сізді әрқашан өте сезімтал деп айтқан кезде, бұл қалыпты жағдай екенін ұмытпаңыз. Бұл да жаман емес. Сіз жағымды эмоцияларды басқаларға қарағанда терең сезінуіңіз мүмкін. Қуаныш, толқу және бақыт туралы ойлаңыз.

Ситуациялық себептер

7. Стресс

Стресс біздің денемізге ауыр тиюі мүмкін. Егер сіз стрессті сезінсеңіз немесе күйіп қалсаңыз, сіз біршама эмоционалды сезінесіз.

Стресс қалыпты болып табылады және кез-келген адам оны басынан өткерсе де, созылмалы стресс сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға ұзақ әсер етуі мүмкін.

Егер сіз ерекше күйзеліс сезінсеңіз, эмоцияларыңыз күшейіп кетуі мүмкін. Мүмкін сіз оңай жылайсыз немесе бірінші кезекте неге жылап жатқандығыңызды білмеуіңіз мүмкін.

8. Үлкен өмір өзгереді

Ірі өмірлік оқиғалар немесе үлкен өзгерістер болған кезде сіз күйзелісті сезінесіз - қанша жоспарласаңыз да.

Кейбір стрессті өзгерістерге мыналар жатады:

• ажырасу немесе неке
• қозғалмалы
• жаңа жұмысқа орналасу немесе жұмыстан босатылу
• балалы болу

Бұл сізді эмоционалды түрде сезіну үшін өмірді өзгерте алатын үлкен, міндетті емес. Кез-келген шайқау сіздің эмоционалдық жағдайыңызға әсер етеді, тіпті егер ол сізді тек сіздің астыңызда көрсетпесе де.

Сіздің өміріңізде үлкен өзгерістер болған кезде, сіздің проблемаларыңыз туралы сөйлесу және қолдау жүйесі болу маңызды. Бұл сізге жақын адамдарға егер сіз оларға назар аудармасаңыз немесе әдеттегіден гөрі эмоционалды болсаңыз, бұл ештеңе емес екенін түсінуге көмектеседі.

Уайымдамаңыз, үлкен өзгеріс аяқталғаннан кейін сіздің эмоцияларыңыз бастапқы деңгейге оралуы керек.

9. Қайғы

Қайғы-қасірет әр түрлі, күрделі және лас нәрсе. Біреуден айырылу - бәрімізге қиын, қиын нәрсе. Егер сіз өзіңізді сезінбесеңіз немесе эмоцияларыңыз бірдей болмаса, бұл қалыпты жағдай.

Қайғы-қасірет тек жақын адамыңнан айырылудың қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің өткен өміріңіз үшін, бұрын-соңды болмаған балаңыз немесе тіпті ажырасуыңыз үшін қайғыра аласыз.

Біз барлығымыз айырылуды әр түрлі жолмен өткіземіз және әр түрлі кезеңдерде қайғы-қасірет кезеңдерін басынан өткереміз, және біз басқа жақтан бірдей шықпайтын шығармыз.

10. Жарақат

Жарақат - бұл физикалық, эмоционалды немесе психологиялық зиян келтіретін қорқынышты оқиғаны бастан кешіру.

Тәжірибе кезінде және одан кейін қорқыныш, ұят, кінә, ашу және қайғы сияқты күшті, жағымсыз эмоциялар пайда болады.

2008 жылы жүргізілген бір зерттеуде зерттеушілер жол-көлік оқиғасы, сексуалдық зорлық-зомбылық, жарақат алу немесе физикалық шабуыл сияқты травматикалық оқиғаның түрі қай эмоцияны күшейте алатындығын анықтады.

Сізде мыналар болуы мүмкін:

• флэшбэктер немесе алдын-ала болжанбайтын эмоциялар тудыратын интрузивті естеліктер
• сезіміңізді білдіре алмау
• немқұрайлылық немесе немқұрайлылық
• ашуланшақтық
• ашулану

Егер жарақат сіздің күнделікті өміріңізге қатты әсер ете бастаса, сізге жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы диагнозы қойылуы мүмкін (ЖҚАЖ).

Денсаулыққа байланысты себептер

11. Гормондар

Гормондар денеге физикалық және психологиялық әсер етеді. Кез-келген гормоналды теңгерімсіздік немесе гормоналды өзгерістерге аса сезімталдық сіздің эмоцияларыңыздың өзгеруіне әкелуі мүмкін.

Төменде дисбаланстың немесе гормоналды өзгерістерге сезімталдықтың бірнеше ықтимал себептері келтірілген:

• Қалқанша безінің мәселелері. Қалқанша безінің гормондарының теңгерімсіздігі сіздің эмоцияларыңызға әсер етіп, мазасыздық пен депрессияның пайда болу қаупін арттырады.
• Менопауза. Менопауза сіз менструацияны тоқтатқан кезде пайда болады және енді жүкті бола алмайсыз. Көңіл көтеру - бұл менопаузаның жиі кездесетін белгісі, себебі гормондар өзгереді, депрессия немесе мазасыздықтың пайда болу қаупі жоғары.
• ПМС. Premenstrual синдром (PMS) бірқатар эмоционалды және физикалық белгілерді тудыруы мүмкін. Эстроген және прогестерон сияқты әйел гормондары эмоцияларға әсер етуі мүмкін, өйткені олар менструальдық циклге дейін және ай бойы өзгеріп отырады. Мысалы, эстрогендер эмоциялар қарқындылығына әсер етуі мүмкін. Менструация жасайтын әйелдердің шамамен 75 пайызы көңіл-күйдің менструальды өзгерістері туралы айтады.
• PMDD. Пренструальды дисморфиялық бұзылу (PMDD) PMS-ге ұқсас, бірақ оған неғұрлым ауыр белгілер, әсіресе эмоционалды белгілер кіреді. Кейбір ықтимал белгілерге шамадан тыс жылау, ашу, ашуланшақтық және қайғы кіреді.
• PCOS. Аналық бездің поликистикалық синдромы (PCOS) бар гормондардың қалыпты деңгейін бұзатын ерлер гормондарының жоғарырақ мөлшері шығарылады. Зерттеулер көрсеткендей, PCOS-мен ауыратын адамдарға ауыртпалық деңгейі жоғары емес.
• Стресс. Окситоцин немесе кортизол сияқты белгілі бір стресс гормондары көңіл-күйге әсер етуі мүмкін, мысалы ашулану немесе эмоционалды сезімталдық.
• Тууды бақылау. Гормоналды контрацептивтерді қолдану сіздің эмоцияларыңызға әсер етуі мүмкін екендігі туралы бірнеше дәлел бар. Депрессия, мазасыздық және ашу-ызаның гормоналды бақылауды қабылдаған адамдарда жоғары екендігі анықталды.

Бүйрек үсті безінде немесе инсулин деңгейіндегі теңгерімсіздік сіздің эмоцияларыңыз бен көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін.

12. Депрессия

Депрессия - бұл әлемдегі 300 миллионнан астам адамға әсер ететін көңіл-күйдің бұзылуы.

Депрессиямен ауыратын адамдар әдетте жағымсыз эмоциялар деңгейінің жоғарылауын, жағымды эмоциялардың төменгі деңгейлерін сезінеді және олардың көңіл-күйлерін реттеуде қиындықтар болуы мүмкін.

Көптеген адамдар депрессия туралы ойлағанда, қайғы туралы ойлайды, басқа эмоционалды белгілер бос, үмітсіз немесе уайымдауды қамтиды. Сондай-ақ сізде ашу немесе тітіркену болуы мүмкін.

Егер сіз эмоционалды сезінсеңіз және депрессияның себебі деп ойласаңыз, көмекке жүгіну маңызды. Симптомдарды басқаруға және сіздің эмоцияларыңызды басқаруға көмектесетін көптеген әдістер бар.

13. Мазасыздық

Бәрі бір сәтте мазасыздықты сезінеді. Сіз мазасызданған кезде, әсіресе қорқыныш, қорқыныш және ашуланшақтықты сезінгенде, эмоцияларыңыз күшейе түсуі мүмкін.

Мазасыздық сіздің күнделікті өміріңізге араласа бастағанда, бұл мазасыздықтың белгісі болуы мүмкін.

Егер сіз мазасызданып жатсаңыз, сіздің денеңіз күрес немесе ұшу режиміне өтеді. Бұл күйде ұзақ уақыт тұру шиеленісті, тітіркенуді, физикалық белгілерді және сіздің эмоцияларыңызды реттей алу қабілеттілігін арттырады.

2005 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес, жалпыланған мазасыздық ауруы бар адамдар одан да күшті эмоцияларға ие болды.

14. СДВГ

Көңіл жетіспеушілігінің гиперактивтілігінің бұзылуы (ADHD) - әдетте гиперактивті және импульсивті мінез-құлықпен сипатталатын жағдай.

Фокустау мен отыру қиындықтары СДВГ-ның ең танымал белгілері болса да, бұзылу сіздің эмоцияларыңызды күшейте алады.

СДВГ-мен ауыратын адамдар көбінесе көңіл бөлудің салдарынан ашуланшақ сезінуі мүмкін, бұл жоғары эмоцияларға әкелуі мүмкін. Бұл ашуланшақтық, ашуланшақтық немесе мазасыздыққа әкелуі мүмкін.

15. Тұлғаның бұзылуы

Психикалық ауытқулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (DSM-5), Американдық психиатриялық қауымдастығы шығарған нұсқаулықты денсаулық сақтау ұйымдары психикалық денсаулығының жай-күйін диагностикалау үшін пайдаланады.

DSM-5 жеке бұзылыстарды «ішкі тәжірибе мен мінез-құлықтың тұрақты заңдылықтары» деп анықтайды, ол адамның мәдениетінен айтарлықтай ауытқады, кеңейтілген және икемді, жасөспірімде немесе ересек жаста басталады, уақыт өте келе тұрақты және күйзеліске әкеледі немесе құнсыздану ».

Эмоционалды дисрегуляция, сіздің эмоцияңызды реттей алмау - көптеген жеке тұлғалық бұзылуларға тән қасиет.

Егер сізде жеке басының бұзылуы болса, сіз басқаларға қарағанда эмоционалды сезінуіңіз мүмкін. Кейбір қосымша белгілерге мыналар жатады:

• ашуланшақтықты жеңу немесе ашуланудың себебін түсінбеу
• жиі көңіл-күйдің өзгеруі
• орынсыз эмоционалды жауаптар
• сынға немесе қабылдамауға жоғары сезімталдық

Жеке тұлғаның обсессивті-компульсивті бұзылысы, нарцистикалық жеке басының бұзылуы және жеке тұлғаның шекаралық бұзылуы жиі кездеседі.

Қашан көмек сұрау керек

Егер сіз өзіңізді эмоцияларыңыз басқара алмайтындай сезінсеңіз немесе сіз денсаулығыңызға байланысты проблема туындаған деп ойласаңыз, өзіңіздің дәрігеріңізбен байланысыңыз. Олар сізге мәселенің түбін табуға немесе сізге маманға жүгінуге көмектеседі.

Егер сіз өзіңізді шамадан тыс эмоционалды сезінсеңіз және өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлана бастасаңыз немесе өз-өзіне қол жұмсау туралы ойластырсаңыз, көмек қол жетімді. 24/7 Ұлттық суицидтің алдын-алу бойынша 1-800-273-8255 нөміріне қоңырау шалыңыз.