Неге мен жылап жіберемін?

Мазмұны

• Неліктен бұл орын алуы мүмкін
• Іштің ішіндегі қысым
• Вагус нерві
• Бұл қалыпты ма?
• Қашан мәселе туындауы мүмкін
• Дені сау папалар қалай болуы керек
• Сіз тұтынатын асқазан тітіркендіргіштерін азайтыңыз
• Күні бойы су ішіңіз
• Әр тағамда көп мөлшерде талшық жейді
• Күніне 15-20 минут жаттығу жасаңыз
• Қажет болғаннан кейін тезірек жүріңіз
• Кәдімгі кесте бойынша бақылау
• Дәретханаға отыратын орынды реттеңіз
• Стресті азайтыңыз
• Төменгі жол

Бәрі поэт. Сіз ваннада не болғанын біле бермеңіз

Міне, сондықтан сіз жылап тұрғандай, ішек қозғалысы кезінде көздеріңіз суып жатқанын байқай бастасаңыз, біраз уайымдауыңыз мүмкін, әсіресе көздеріңізді ауыртпалықсыз сезінбестен.

Бірақ сеніңіз бе, жоқ па, Реддит сияқты форумдар мен сайттарда дәл осындай жағдайды бастан кешірген адамдар бар.

Алайда, егер сіз ішек қозғалысымен ауыратын болсаңыз, бұл дұрыс емес екенін ескеру керек. Біз осы мақалада көзді ауыртпастан еріксіз суару туралы талқылаймыз; Егер ішек қозғалысы сізге қатты ауырсынса, дәрігеріңізбен мүмкіндігінше тезірек сөйлесіңіз.

Неліктен кейбіреулер қолымызды сілкілеген кезде көзді суытатын кейбір ғылым бар. Бұл неліктен орын алуы мүмкін, бұл қалыпты жағдай ма, және егер сізде негізгі мәселе бар екенін көрсетсе, не істеу керек екенін қарастырайық.

Неліктен бұл орын алуы мүмкін

Сіздің көз жасыңыздың себептері міндетті емес. Бірақ зерттеушілер, дәрігерлер және дәретханада отыратын және ойлайтын қарапайым адамдарда теория бар.

Іштің ішіндегі қысым

Жалпы таралған теорияның бірі - іштегі қысым - бұл кінәлі. Іштің бұлшық еттері тоқ ішектен шығарылуға көмектесіп, созылған кезде, олар айналасындағы органдар мен мембраналарға қысым жасайды.

Бұл қысым сіздің тұрақты тыныс алуыңызбен қатар, іш қуысын түзейтін нервтер мен қан тамырларына ауырсыну тудыруы мүмкін, нәтижесінде көз жасы пайда болады.

Бұл ауырсыну сезінбейтін болсаңыз да болуы мүмкін: іштің қысымы сіздің басыңыздағы қысымды жоғарылатып, көз жасын шығаруы мүмкін, өйткені лакрималды (жыртылған) бездер де бастың қысымымен қысылады.

Бұл сонымен қатар бастапқы бас ауруы деп аталатын нәтиже болуы мүмкін. Бұл сіз іштің бұлшықеттерін кернеген кезде пайда болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің жоғарғы бұлшық еттеріне де, мойынға да әсер етеді.

Вагус нерві

Кейбір зерттеушілер сонымен бірге көзді су басу себебі сіздің вагус нервіңізге және оның денеңіздегі жағдайына байланысты болуы мүмкін деп санайды. Бұл сіздің ішегіңізден бастыңызға өтеді, бұл «мидың ішек осі» деп аталады.

Вагус нерві - бұл ішектен миға және арқаға сигналдарды жіберетін негізгі бассүйек нерві. Вагус нервінің екі негізгі қызметі бар: сенсорлық (сезім) және моторлы (бұлшықет қозғалысы).

Вагус нерві сіздің айналаңыздағы сезім сезімін бақылап қана қоймайды, сонымен қатар бұлшық еттеріңізге, ішек бұлшықеттерін қоса, жұлдыру, жүрек пен асқазанға қозғалуға көмектеседі.

Зерттеушілердің пікірінше, сіз ішек бұлшықеттері мен вагус нервтерін қысып, қысым жасасаңыз, сіз миыңызға нәжістің өтуінен деформация мен жеңілдік жібересіз.

Бұл екі әсер етуі мүмкін. Біріншісі, итерудің штаммы миға сигнал жібереді, бұл жүйке реакциясын қоздырғыштар және жүрек соғу жиілігін басқаратын басқа бұлшықет сигналдары сияқты ынталандырады.

Екіншісі - «порофия» деп аталатын эффект. Бұл сіздің тік ішектің пішінінің өзгеруі сіздің вагус нервіңізді итеріп, қанағат сезіміне бөлегенде пайда болатын дерлік толқу сезімдерінің атауы.

Мүмкін бұл төмендеген жүрек соғу жылдамдығы мен қан қысымының төмендеуіне байланысты болуы мүмкін, бұл вагус нерві күшейген кезде пайда болады.

Бұл қалыпты ма?

Қуырылған кезде көздеріңіздің су болып кетуі әбден қалыпты (кейбір ескертулермен - біршама бұл туралы).

Дәретханаға отырғанда жүйке, бұлшықет және қан тамырларының өзара әрекеттесуі жүреді. Сонымен қатар күрделі реакциялар пайда болуы мүмкін.

Қанша адам бұл әрекетті басынан өткергені туралы нақты мәліметтер жоқ. Дәретханаға кездейсоқ ағып кетудің ешқандай қиындық туғызатынына ешқандай дәлел жоқ.

Қашан мәселе туындауы мүмкін

Егер сіздің көздеріңіз қан жүгіргенде су кетсе және сіздің денсаулығыңызда қандай да бір ерекше нәрсе байқасаңыз, медициналық көмекке мұқтаж болуыңыз мүмкін, соның ішінде:

• күшейгенде немесе қатты ауырғанда
• қара немесе түссіз реңктер бар
• сіздің қасыңызда қан көру
• әр 2 аптада бір реттен сирек
• ішегіңіздегі ерекше ісінуді байқайсыз
• тамақ ішпегенде де толықтық сезімі
• тұрақты газы бар
• қышу немесе қышқыл рефлюкстің ерекше эпизодтары бар

Дені сау папалар қалай болуы керек

Ішектің қозғалысын дұрыс және тұрақты ұстауға арналған бірнеше кеңестер бар, сондықтан ішкен кезде ауыртпаудың қажеті жоқ:

Сіз тұтынатын асқазан тітіркендіргіштерін азайтыңыз

Кофеин, сүт, алкоголь және басқа тітіркендіргіштер диареяны тудыруы мүмкін. Бұл сіздің ішектің қалыпты қозғалысына әсер етуі мүмкін және диареядан іш қату кезеңіне ауысқан кезде ауырсынуға әкелуі мүмкін.

Күні бойы су ішіңіз

Денеңізді ылғалдандыруға күніне кем дегенде 64 унция су қойыңыз. Электролиттері бар бірнеше сұйықтықты қосыңыз. Ыстық кезде ішетін су мөлшерін көбейтіңіз, әсіресе белсенді болсаңыз, жоғалған сұйықтықтарды толтыру үшін.

Әр тағамда көп мөлшерде талшық жейді

Күніне шамамен 25-тен 38 грамм талшықты тұтынады. Сіздің диетаңыздағы пайдалы талшық мөлшері сіздің ішек ішегіңіз арқылы оңай өтіп кетуге көмектеседі және сіздің күштеріңізді көбейтеді, сондықтан олар оңай өтеді.

Бір уақытта тым көп жаңа талшық қоспаңыз, бірақ бұл сіздің іш қатуыңызға әкелуі мүмкін. Бірнеше күнде немесе аптасына бір рет қызмет ету арқылы талшықты қабылдауды біртіндеп арттырыңыз.

Бастауға болатын жақсы талшықты тағамдарға мыналар кіреді:

• пісте және бадам тәрізді жаңғақтар
• дәнді нан
• құлпынай және көкжидек сияқты жемістер
• брокколи және сәбіз сияқты көкөністер

Күніне 15-20 минут жаттығу жасаңыз

Тұрақты физикалық белсенділік нәжісті қозғалысқа келтіруге және бұлшықет күшін арттыруға көмектеседі, сондықтан күшті қысып жатқанда көп күш салудың қажеті жоқ.

Қажет болғаннан кейін тезірек жүріңіз

Сіздің қолыңызда ұзақ уақыт ұстау оның кебуіне және кептелуіне әкелуі мүмкін, бұл оны шығаруды қиындатады.

Кәдімгі кесте бойынша бақылау

Егер сіз өзіңізді қатерлі сезінбейтін болсаңыз да, отыруға және кетуге уақыт бөлгенде, сіз таңдануыңыз мүмкін. Күн сайын бір уақытта зәр шығару ішектің қалыпты ырғағына көмектеседі.

Дәретханаға отыратын орынды реттеңіз

Қалыпты тік күйде жай ғана аяғыңызды жерге тік қойып отыру сіздің күшіңіздің шығуына көмектеспеуі мүмкін.

Аяғыңызды тізелеріңіз әдеттегіден жоғары болатындай етіп көтеріңіз немесе аяқты жоғары көтеру үшін Squatty Potty пайдаланыңыз. Бұл сіздің ішектің ішінен шығатын заттарды азайтуға көмектеседі.

Стресті азайтыңыз

Стресс пен мазасыздық іш қатуды қоздыруы мүмкін, сондықтан күнделікті тынығу, стресстен арылту іс-шараларын қосыңыз. Тырысу:

• медитациямен айналысады
• тыныштандыратын музыка тыңдау
• тыныс алу жаттығулары

Төменгі жол

Егер сіздің көздеріңіз уланған кезде су ағып кетсе, бұл аз мәселе емес - егер ішек қозғалысына байланысты ауырсыну немесе басқа мәселелер болмаса.

Ауырған кезде ауырсыну немесе ыңғайсыздық сезінсеңіз, дәрігерге қаралыңыз. Ішектің кез-келген дәйекті ауыруы немесе жиі кездесетін проблемалар емделуді қажет ететін негізгі мәселені көрсетуі мүмкін.

Егер сізде ауыртпалықсыз тамақтану қиын болса, сіздің өміріңіздің оңай өзгеруіне көмектесетін өмір салтын өзгертіңіз. Көңіл көтеру көбінесе сіздің көңіл-күйіңізге және денсаулығыңызға жағымсыз әсер етуі мүмкін.