Мен неге сонша ұйықтаймын?

Мазмұны

• Адамды көп ұйықтауға не себеп болады?
• Ауру
• Депрессия
• Ұйқыдағы апноэ
• Нарколепсия
• Тым көп ұйықтау денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін бе?
• Төменгі жол

Ұйқының нақты мөлшері сіздің өміріңізде әр түрлі уақытта өзгеруі мүмкін, бірақ сонымен қатар жеке денсаулық, белсенділік деңгейі сияқты факторларды да ескеру қажет. Ауруларды бақылау және алдын-алу орталықтары (CDC) ересектер түнде кем дегенде 7 сағат ұйықтауға кеңес береді.

Адамды көп ұйықтауға не себеп болады?

Егер сіз жұмыс жобасын аяқтау үшін барлығыңызды тартып жатсаңыз немесе мектепте емтихан уақыты болса және сіз түнде оқып, ұйықтамасаңыз, онда бұл өте жақсы, дені сау, тіпті - ақыр соңында апат болып, екі түн болуы мүмкін. ұйықтау

Сіздің денеңіз өзін-өзі қалпына келтіруге тырысады, ал қалған бөлігі оны жоққа шығарады. Бірақ егер сіз ұзақ ұйықтасаңыз, бұл әлдеқайда маңызды нәрсенің белгісі болуы мүмкін.

Ауру

Сіз ауруды сезіне бастағанда, ұйқы мен ұйықтау сіздің табиғи бейнеқосылғыңыз болуы мүмкін. Зерттеушілер бұл пайдалы екенін дәлелдеді.

Жеміс шыбындарын зерттеу барысында зерттеушілер бактериялармен жұқтырғаннан кейін көп ұйықтайтындардың ұйқысы аз адамдарға қарағанда өмір сүру деңгейі жоғары болатындығын анықтады. Ұйықтаған шыбындар ұйқысы аз шыбындарға қарағанда бактерияларды тезірек және тиімді тазартады.

Бұл ұйқы иммундық реакцияны жоғарылатады деген идеяны қолдайды, сондықтан аурумен немесе аурумен күрескенде ұйықтаудың табиғи инстинкті.

Депрессия

Депрессия адамдардың әртүрлі ұйықтауына әсер етуі мүмкін. Депрессиямен ауыратын кейбір адамдар ұйықтауда қиындық көреді, ал басқалары депрессияны тым көп ұйықтайды. Ұйқының бұзылуы депрессияны да тудыруы мүмкін.

Депрессиямен өмір сүретін адамдарда қиындықтар болуы мүмкін тұру ұйқысыз, бұл қалпына келтірмейтін ұйқыны тудырады, сондықтан көп ұйықтау керек.

Депрессияның басқа белгілері:

• пайдасыздық сезімі
• салмақ алу немесе жоғалту
• шоғырлануды жоғалту
• ойлауды баяулатады

Егер сіз депрессияның белгілерін сезінсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Ұйқыдағы апноэ

Ұйқының обструктивті апноэы, немесе OSA - бұл ұйқы апноэының ең көп таралған түрі және біреудің ұйқысының негізгі факторы болуы мүмкін. 25 миллион АҚШ ересектерінде OSA бар деп есептеледі.

Ұйқы кезінде OSA сіздің тыныс алуыңызды кідіртеді, әдетте 10-нан 20 секундқа дейін. Бұл сіз тіпті байқамайтын өте қысқа оянуды тудырады. Бұл ұйқының циклын бұзады және ұйқының қалпына келтіретін мәніне кедергі келтіруі мүмкін, бұл күндізгі ұйқыны және көбірек ұйықтауға итермелейді.

ОСА-ның басқа белгілері сапасыз ұйқымен байланысты, мысалы:

• ұйқышылдық
• ұмытшақтық
• бас ауруы

Егер сіз көп ұйықтасаңыз, бірақ сапасыз ұйқының белгілері пайда болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Нарколепсия

Нарколепсия - бұл «ұйқының шабуылын» немесе ұйқының кенеттен басталуын, бұлшықет тонусын жоғалтуды және армандауды тудыратын сирек кездесетін ауру. Мұндай жағдаймен өмір сүретін адамдар көбінесе күндізгі ұйқыны сезінеді және тіпті күнделікті істермен айналысып ұйықтап кетуі мүмкін.

Ми ұйқыны оятуды басқара алмайтындықтан, ұйқының тұрақты циклі бұзылып, шамадан тыс ұйқыны тудыруы мүмкін. Денедегі химиялық гипокретиннің бұзылуы бұл аурудың себебі деп ойлайды, бірақ аутоиммундық бұзылулар мен тұқым қуалау да маңызды рөл атқарады.

Егер сіз нарколепсия белгілері бар деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Тым көп ұйықтау денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін бе?

Ұйқының көп болуы әр түрлі факторлармен байланысты және ұйқының шамадан тыс ұлғаюына байланысты болмауы мүмкін, бірақ бұл аурулар мен тым көп ұйықтау арасында байланыс бар:

• депрессия
• нарколепсия
• ұйқының обструктивті апноэ
• гипотиреоз
• жүрек ауруы
• салмақ қосу
• есте сақтау қабілетінің жоғалуы және танымдық мәселелер
• қант диабеті

Бұл асқынулардың көпшілігінде ұйқымен өзара байланыс бар. Бұл ұйқының тым көп болуы бұл ауруларды күшейтетінін, ал ауру ұйқыны нашарлататынын білдіреді.

Сондықтан ұйқының негізгі себебіне жүгіну керек, сондықтан неғұрлым маңызды мәселені тиісті деңгейде шешуге және емдеуге болады.

Төменгі жол

Ұйқының жеткілікті болуы салауатты өмір салтының маңызды бөлігі екендігінде күмән жоқ, бірақ ұйқының көп болуы денсаулығыңыздың негізгі мәселесі туралы сигнал бола алады. Егер сіз үнемі түнде 9 сағаттан артық ұйықтасаңыз немесе ұзақ уақыт ұйықтасаңыз, бірақ өзіңізді тыныш сезінбейтін болсаңыз, дәрігерге көрінгеніңіз дұрыс.

Олармен сіздің симптомдарыңыз бен ұйқыңыз туралы сөйлесіңіз. Ұйқының журналын және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді жазып алыңыз және дәрігердің қабылдауына дейін осы жазбаларды өзіңізбен бірге алыңыз. Бұл ақпарат сіздің емдеуші дәрігеріңізге пайдалы болуы мүмкін.