Холестерол ағзаға не үшін қажет?

Мазмұны

• Холестерол дегеніміз не?
• Холестерол туралы білмеген 5 нәрсе
• LDL және HDL
• Неліктен LDL нашар?
• HDL неге жақсы?
• Жалпы холестеролға арналған мақсаттар
• Осы сандарды ұстау

Шолу

Холестеролдың нашар жариялануымен, адамдар бұл біздің өміріміз үшін қажет екенін біліп, таңқалуда.

Таңқаларлық нәрсе, біздің денеміз холестеринді табиғи жолмен шығарады. Бірақ холестериннің бәрі жақсы емес, бәрі де жаман емес - бұл күрделі тақырып және көбірек білуге ​​тұрарлық.

Холестерол дегеніміз не?

Холестерол - бауырда жасалатын, адам өмірі үшін маңызды зат. Холестеролды тағам арқылы да алуға болады. Оны өсімдіктер жасай алмайтындықтан, сіз оны тек ет және сүт сияқты жануарлардан алынатын өнімдерден таба аласыз.

Холестерол туралы білмеген 5 нәрсе

Біздің ағзада холестерол үш негізгі мақсатқа қызмет етеді:

1. Бұл жыныстық гормондардың пайда болуына көмектеседі.
2. Бұл адам тіндеріне арналған құрылыс материалы.
3. Бұл бауырда өт шығаруға көмектеседі.

Бұл маңызды функциялар, барлығы холестериннің болуына байланысты. Жақсы нәрсенің тым көп болуы мүлдем жақсы емес.

LDL және HDL

Адамдар холестерол туралы сөйлескенде LDL және HDL терминдерін жиі қолданады. Екеуі де липопротеидтер, олар май мен ақуыздан құралған, олар холестеринді бүкіл денеде қанда өткізуге жауап береді.

LDL - төмен тығыздықтағы липопротеин, оны көбінесе «жаман» холестерол деп атайды. HDL - жоғары тығыздықтағы липопротеин немесе «жақсы» холестерол.

Неліктен LDL нашар?

LDL «жаман» холестерол деп аталады, өйткені оның көп мөлшері тамырлардың қатаюына әкелуі мүмкін.

Американдық жүрек ассоциациясының мәліметтері бойынша, LDL тамырларыңыздың қабырғаларында бляшек жиналуына әкеледі. Бұл тақта пайда болған кезде, екі бөлек және бірдей нашар мәселелер туындауы мүмкін.

Біріншіден, ол қан тамырларын тарылтып, бүкіл денеде оттегі бар қан ағынын күшейте алады. Екіншіден, бұл қан ұйығышына әкелуі мүмкін, ол босап, қан ағынын жауып, инфаркт немесе инсульт тудыруы мүмкін.

Сіздің холестерол туралы айтатын болсақ, сіздің LDL-ді ең төменгі деңгейде ұстағыңыз келеді - ең жақсы дегенде бір децилитр үшін 100 миллиграммнан (мг / дл) аз.

HDL неге жақсы?

HDL жүрек-қан тамырлары жүйесінің сау болуына көмектеседі. Бұл іс жүзінде артериядан LDL жоюға көмектеседі.

Ол зиянды холестеринді бауырға қайта жеткізеді, сонда ол ыдырап, ағзадан шығарылады.

HDL деңгейінің жоғары болуы инсульт пен инфаркттан қорғайды, ал төмен HDL қаупін арттырады.

Ұлттық денсаулық сақтау институттарының (NIH) деректері бойынша HDL деңгейі 60 мг / дл және одан жоғары болса, қорғаныш болып саналады, ал 40 мг / дл-ге дейінгілер жүрек ауруы үшін қауіп факторы болып табылады.

Жалпы холестеролға арналған мақсаттар

Холестеролды тексергенде, сіз HDL үшін де, LDL үшін де, жалпы холестерин мен триглицеридтер үшін де өлшемдер аласыз.

Жалпы идеалды холестерин деңгейі 200 мг / дл-ден төмен. 200-ден 239 мг / дл-ға дейінгі нәрсе шекара болып табылады, ал 240 мг / дл-ден жоғары болса.

Триглицерид - сіздің қаныңыздағы майдың тағы бір түрі. Холестерол сияқты, тым көп - бұл жаман нәрсе. Бірақ мамандар осы майлардың ерекшеліктері туралы әлі түсініксіз.

Жоғары триглицеридтер, әдетте, жоғары холестеринмен бірге жүреді және жүрек ауруының даму қаупімен байланысты. Бірақ жоғары триглицеридтердің қауіпті фактор екендігі түсініксіз.

Дәрігерлер негізінен сіздің триглицеридтер санының маңыздылығын семіздік, холестерин деңгейі және басқалар сияқты басқа өлшемдермен салыстырады.

Осы сандарды ұстау

Холестерол мөлшеріне әсер ететін бірнеше нәрсе бар - олардың кейбірін сіз басқарасыз. Тұқымқуалаушылық рөл атқарса да, диета, салмақ және жаттығулар да маңызды.

Құрамында холестерині аз және қаныққан майы жоқ тағамдармен тамақтану, жүйелі түрде жаттығу жасау және салмақты басқару холестерин деңгейінің төмендеуімен және жүрек-қан тамырлары ауруларының төмен қаупімен байланысты.