Неліктен ММА-ға соққы беру керек?

Мазмұны

• үшін шолу

Аралас жекпе-жек немесе ММА соңғы бірнеше жылда танымал болды, себебі жанкүйерлер қанды, ұсталмайтын, тордағы жекпе-жектерді тыңдайды. Ал Ронда Роузи-ерлер мен әйелдер арасындағы ең үздік күрескерлердің бірі, бұл рингте әйелдер әдемі де, сұмдық та бола алатынын дәлелдеді. Ол мүмкін болатын кез келген титулды жеңіп алады және оны жасай отырып, қызық көрінеді! (Ронда Роузи бізді есек соғуға шабыттандырған 15 рет қараңыз!)

Бірақ сіз спектакль үшін спортты білсеңіз де, оның қаншалықты керемет екенін білмеуіңіз мүмкін. Көптеген әйелдер рингтегі барлық ұрыс -керісті, қалып пен қанды көреді және оны сынауға қорқады. Бірақ ММА-бұл таңғажайып дене жаттығулары ғана емес, бұл бокстан гөрі қауіпсіз, жаттығу залдарының дәстүрлі сүйіктісі, дейді жаңа зерттеу.

Киллер жаттығуын қауіпсіз жолмен алуға болады, - дейді жеке жаттықтырушы, ұлттық рейтингі бойынша ММА бойынша күресуші Кендра Рафф. Оның өзі де «арық семіз» болудан, бұлшық еттері жоқ болудан шаршағаннан кейін бұл спортқа ғашық болған. Жеңіл бокс пен калитеникалық жаттығулардан бастап, ол бұлшық еттердің барлық жерде шыға бастағанын көргенде қатты қуанды. Осылайша ол өзінің жаттығу жоспарына күресті, боксты және дене салмағының қимылдарын көбірек қоса бастады (Сізге дене шынықтыруға, сергек болуға және күніңізді өткізуге көмектесу үшін біздің 20 минуттық жаттығуымыздан бастап көріңіз). Ия, ол ақылға қонымды болды, бірақ одан да жақсы, дейді ол киіз күшті

«ММА -мен айналысу құпия қаруға ие болу сияқты», - дейді ол. «Мен енді есік емеспін және қалада түнде қажет болған жағдайда қалтаны алып тастайтынымды білемін». Оның айтуынша, ММА жаттығулары қиын ажырасу кезінде оған жақсы денсаулық берді. «ММА-да сізде мықты болуға рұқсат бар», - деп түсіндіреді ол. «Сіз күшті аяқтарыңыз бен күшті қолдарыңыз болғанын қалайсыз, олар тек сыртқы келбеті үшін ғана емес, сонымен қатар функционалдығы үшін де күш береді.»

Бірақ жаттығу үшін кәсіби боксшы болудың қажеті жоқ. Өзіңізді сынап көру үшін Рафф қазір көптеген спорт залдарында ұсынылатын бастауыш сыныптарды іздеуді ұсынады. Еден қозғалысы жаттығуларын күтіңіз, мысалы грэпплинг және домалау; кикбоксинг жаттығулары; және басқа да дәстүрлі қозғалыстар, мысалы, бурпе және итеру. Алайда, егер сіздің жаттығу залында жоқ болса, өзіңіздің аймағыңызда ММА бойынша арнайы жаттығу залдарын іздеңіз. Көбісі әйелдерге арналған жаттығуларды ұсынады, олар қан спортының орнына өзін-өзі қорғауға және жалпы жағдайға бағытталған. Және, дейді ол, барлығына барудан қорықпа. Сіз тек жақсы жаттығуларға қол жеткізіп қана қоймай, сонымен қатар көңілді боласыз және өз дағдыларыңызға сенімділікті арттырасыз.

Үйдегі жаттығулар сіздің жылдамдығыңыздан жоғары болса, арнайы әзірленген Ruff жаттығуын қолданып көріңіз Пішін Нақты ММА қозғалысын қамтитын оқырмандар, сіз кез келген жерде, кез келген уақытта, кез келген жабдықсыз жасай аласыз: ММА жаттығулар жоспары: Жекпе -жек формасына кіру.

үшін шолу