Неліктен сіз шынымен алаңдамасаңыз, алаңдаймын деп айтуды тоқтатуыңыз керек

Мазмұны

• 1. Мазасыздық миға нервтен өзгеше әсер етеді.
• 2. Мазасыздық уақытша эмоция немесе реакция емес.
• 3. Мазасыздық психикалық денсаулықтың бұзылуы деп танылады.
• 4. Мазасыздық ауыр физикалық әсер етуі мүмкін.
• 5. Мазасыздық көбінесе отбасындағы күрес болып табылады.
• Takeaway
• үшін шолу

Драмалық әсер ету үшін алаңдаушылық тудыратын белгілі тіркестерді қолданғаны үшін әркім кінәлі: «Менде жүйке ауруы болады!». «Бұл маған дәл қазір дүрбелең шабуылын тудырады». Бірақ бұл сөздер адамдарды ренжітіп қана қоймайды - олар шынымен азап шегетін адамды қоздыруы мүмкін.

Мен есіме түскенше жалпы мазасыздықпен ауырдым. Бірақ мен оны шынымен түсінбедім немесе 19 жасымда дүрбелең ұстай бастағанға дейін көмек сұрай алмадым. Терапия, медицина, отбасы және уақыт маған алаңдаушылықты бақылауды қалпына келтіруге көмектесті, бірақ кейде бұл маған қатты әсер етеді. . (Қатысты: Депрессия мен мазасыздықты жеңілдетуге көмектесетін 13 қолданба)

Мен қатты мазасызданудан зардап шеккенде, сіздің «мазасыздық» немесе «дүрбелең шабуылы» деген сөздерді есту мені ауыртады. Сіздің ауызекі сөздеріңіз менің әлемімде әлдеқайда маңызды екенін айтқым келеді. Сондықтан мен айқайлауға міндеттімін деп ойлаймын: егер сіз дүрбелең шабуылынан зардап шекпесеңіз, сізде бұл ауру бар деп айтуды тоқтатыңыз! Жүйке немесе күйзелісті сезіну үшін «мазасыздық» терминін қолдануды доғарыңыз. Міне, мен сияқты миллиондаған американдықтар стресстің өткір сезімдері мен мазасыздықтың арасындағы айырмашылықтар туралы білгеніңіз жөн және неге «а» сөзін айналдырмас бұрын екі рет ойлану керек.

1. Мазасыздық миға нервтен өзгеше әсер етеді.

Жиі стресс гормондары деп аталатын адреналин, норадреналин және кортизол гормондары симпатикалық жүйке жүйесінде рөл атқарады және энергия, алаңдаушылық, стресс немесе толқу сезіміне жауап береді. Бұл гормондар жоғарылағанда, сіздің денеңіз оларды қалай таниды және сол эмоцияларды өңдейді, кездейсоқ жүйке күйзеліс пен айқын дүрбелең арасындағы үлкен айырмашылықты тудырады. Мазасыздық мидың амигдала деп аталатын бөлігінде пайда болады, бұл сіздің денеңіздің эмоцияларды өңдеуіне әсер етеді деп саналады. Мазасыздықтың тұрақтылығы сіздің нейротрансмиттерлеріңізді жүйке жүйесінің симпатикалық гормондары туралы алаңдаушылық, қорқыныш немесе ашуланшақтық туралы сигнал береді. Сіздің денеңіздің ішіндегі физикалық реакция ұрыс немесе ұшу реакциясы деп аталады, оның барысында ми іс жүзінде ішкі ағзалардан қан ағымын ұрлайды, нәтижесінде бас айналу, бас айналу сезімі пайда болады. (Бұл әйел дүрбелең шабуылының қалай болатынын батыл көрсетеді.)

2. Мазасыздық уақытша эмоция немесе реакция емес.

Сіз жұмыс сұхбатына барғыңыз келе ме, денсаулығыңызды қорқытасыз ба, әлде ажырасуды бастан кешесіз бе, алаңдаушылықты сезіну қалыпты және қалыпты жағдай. (Эй, көптеген адамдар оны сайлау кезінде бастан өткерді.) Ақыр соңында, мазасыздықтың анықтамасы - бұл стресстік, қауіпті немесе бейтаныс жағдайларға дененің реакциясы және ол сергек болуға көмектеседі. Бірақ кейбір адамдар үшін жүйке, стресс және алаңдаушылық жиі және күшті болып, олардың өмірін жаулап алады. Сіз қобалжуды үнемі өтпелі деп ойлай аласыз-«ол өтеді»,-сіз өзіңіздің досыңызға айтасыз, сондықтан сіз оны кез келген уақытша және ситуациялық жүйке немесе стрессті сипаттау үшін кездейсоқ қолданасыз. Бірақ мен сияқты мазасыздық ауруынан зардап шегетін адамдар үшін бұл жай ғана сілкінуге болатын нәрсе емес. Қайын жұртыңыздың қалаға келуіне алаңдау диагноз қойылған мазасыздық ауруымен бірдей емес. Мұндай мазасыздық уақытша эмоция емес. Бұл күнделікті күрес.

3. Мазасыздық психикалық денсаулықтың бұзылуы деп танылады.

Мазасыздықтың бұзылуы-бұл АҚШ-тағы ең көп таралған психикалық ауру. Шын мәнінде, АҚШ-тағы 40 миллионға жуық ересек адам мазасыздыққа байланысты кейбір бұзылулардан зардап шегеді, бірақ Ұлттық психикалық денсаулық институтының мәліметі бойынша үштен бір бөлігі ғана емделуге жүгінеді. Егер сіз бұрын мазасыздықпен күресіп, оны өзгерте алатын кездеріңізді еске түсірсеңіз, мазасыздықпен ауыратын кез келген адам жеткілікті тырыспайды деп ойлау оңай болуы мүмкін-олар қажет «жүйке апаттары» «босаңса.» (Ақыр соңында, жүгіруге бару әрқашан сіз үшін жұмыс істейді, солай ма?) Бақшадағы стресстің шынайы психикалық бұзылудан айырмашылығы туралы шатастыру, бірақ екеуін сипаттау үшін бір сөзді қолдану өте әділетсіз шешімге әкеледі. және стигматизация.

4. Мазасыздық ауыр физикалық әсер етуі мүмкін.

Мазасыздықтың бірнеше түрі бар, оның ішінде жалпыланған мазасыздық, дүрбелеңдік бұзылу және әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (кейде «әлеуметтік фобия» деп аталады). Психикалық денсаулықтың басқа мәселелері, мысалы, депрессия, әдетте мазасыздықпен қатар пайда болуы мүмкін. Зардап шеккендердің ұйықтауы, шоғырлануы немесе тіпті үйден шығуы қиын болуы мүмкін. Ол қисынсыз, шамадан тыс және жағдайға тіпті оны бастан кешірген адамға мүлдем сәйкес келмейтіндей сезінуі мүмкін. Айтпағанның өзінде, бұл қайғы, мазасыздық, дүрбелең немесе қорқыныш сезімдері кейде тікелей себепсіз немесе жағдайсыз бірден пайда болады. (Бұл ұйқының жақсы кеңестері түнгі мазасыздықтың алдын алуға көмектеседі).

Дүрбелең шабуылынан кейін мен бұлшықеттердің жиырылуынан бірнеше күн бойы кеуде ауырамын, бірақ қалтырау, бас ауруы және жүрек айнуы сияқты басқа да физикалық белгілер пайда болуы мүмкін. Диарея, іш қату, құрысу мен кебулер, немесе тіпті тітіркенген ішек синдромының дамуы-үнемі күресу немесе ұшу реакциясы мен ас қорыту жүйесіне жүктеме нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Созылмалы мазасыздық тіпті қандағы қанттың тұрақты емес көтерілуіне байланысты бүйрек пен қан тамырларының зақымдалуына әкелуі мүмкін.

5. Мазасыздық көбінесе отбасындағы күрес болып табылады.

Жағдайға алаңдау генетикалық емес, бірақ мазасыздықтың бұзылуы болуы мүмкін. Зерттеушілер мазасыздық бұзылулары отбасында болатынын және аллергияға немесе қант диабетіне ұқсас биологиялық негізге ие екенін анықтады. Бұл мен үшін болды: анам және ол менің анам, менің әпкем сияқты, мазасыздықтан зардап шегеді. Бұл генетикалық бейімділік жас кезінде пайда болуы мүмкін, дүрбелең бұзылуларына байланысты белгілі бір мазасыздық белгілері 8 жастан асқан балаларда байқалады. Мазасыздық бұзылыстары журналы. (Бүйірлік ескертпе: бұл таңқаларлық сынақ сізде белгілер пайда болғанға дейін алаңдаушылық пен депрессияны болжауы мүмкін.)

Takeaway

Психикалық аурулар туралы бірнеше қате түсініктер бар және «депрессия», «дүрбелең шабуылы» және «алаңдаушылық» сияқты терминдерді қолдану тым көмектеспейді. Бұл адамдарға қиынырақ етеді шынымен психикалық аурумен өмір сүрудің не екенін түсіну. Бірақ адамдар мазасыздықтың өтпелі, ситуациялық нервоздық сияқты ештеңе емес екенін білуі керек. Мүмкіндікке сезімтал болу кез келген адам психикалық денсаулық мәселесімен күресіп жатқан болуы мүмкін және сөздерді мұқият таңдау психикалық денсаулығында проблемалары бар адамдардың түсінбеушілік пен стигматизацияны сезінуінің алдын алуға көмектеседі.

үшін шолу