Өз-өзіне күтім жасаудың шарап пен көпіршікті ванна стиліндегі мәселе

Мазмұны

• Кінәсіз жоқ деп айтыңыз.
• Жақсырақ тамақтаныңыз.
• Аз жұмыс істе.
• Тәртіпке ие болыңыз.
• Кешіктіру.
• үшін шолу

Егер сіз өзіңізге күтім жасауды ұнатсаңыз, қолыңызды көтеріңіз.

Сіз қайда қарасаңыз да, әйелдерге йогамен айналысуды, медитация жасауды, педикюр жасауға баруды немесе барлық нәрсені баяулату және «өзін» мақтау үшін бумен көпіршікті ваннаны қабылдауға кеңес беретін мақалалар бар.

Соңғы бірнеше жылда мен өз өміріме осы мақал-мәтелге күтім жасау рәсімдерін енгізуге тырыстым: анда-санда массаж жасау, шашымды алу ~, кітаппен жасыру, йога, медитация, стакан (немесе үш) ) шараптан. Күні кеше мен бір стақан шарап пен қоқыс журнал салынған көпіршікті ваннаға шомылып жатқанда ғана ойладым: «Аға, менде бұл күтім бар. төмен! »(Байланысты: Джонатан Ван Несс - біз өзімізге күтім жасау туралы сөйлескіміз келетін жалғыз адам)

Бірақ күнім өтіп бара жатқанда, олай емес екенін түсіндім сезіну неғұрлым орталықтандырылған. Белсенділік аяқталған сәтте ол әдеттегідей іске қосылды. (Шынын айту керек, олардың саны аз шын мәнінде өнімді өзін-өзі күту тәжірибесі. Мысалға оқ журналын алайық.) Қарамастан-осы кішігірім рәсімдердің барлығы маған көбірек дзенді қосу керек емес пе?

Шындық, мен өзіме күтім ретінде анықтаған нәрсе дәл осы сәтте ғана болды. Бұл әрекет пен нәтиже емес, сол әрекет кезінде ләззат алу туралы болды. Мен қысқа мерзімді қанағаттануды емес, өзіме күтім жасаудың ұзақ мерзімді әсерін алғым келді. Мен тез түзетуден гөрі көп нәрсені алғым келді.

Мен өзім үшін терминді қайта анықтау үшін миссияға баруды шештім. Мен шынымен де көргім келетін нәрсе - бұл прогресс екенін түсіне бастадым: шыдамды болу, көбірек уақыт, көбірек ұйықтау, ыстық жыныстық қатынас. Ваннаға түсу (сүйкімді болған кезде) бұл нәрселердің ешқайсысын орындамайды. Мен өзіме күтім жасаудың қажеті жоқ екенін түсіндім істеу- бұл өмір сүру және болу тәсілі.

Жақсы адамға айналу үшін сізге жақсы таңдау жасау керек, иә? Сонымен, өзіме күтім жасауды алға жылжыту үшін мен саналы түрде осы бес таңдауды жасауға тырысамын. Оларды өзіңіз сынап көріңіз және өзіне күтім жасаудың үстірт әлемін көріңіз.

Кінәсіз жоқ деп айтыңыз.

Егер сіз мен сияқты болсаңыз, сіз бірден «иә» деп айтасыз. Иә, мен бір аптадан кейін түскі асқа бара аламын! Иә, мен бұл іскерлік кездесуге қатыса аламын! Әрине, мен бұл шараны өткізе аламын! Содан кейін сіз күнтізбеге қарап, жұмысты қалай аяқтайсыз деп ойлайсыз, ата -ана болыңыз, серіктесіңіз бен достарыңызға уақыт бөліңіз, жаттығулар жасаңыз және т.

Жаңа ереже: мансапта/өмірде қай жерде болғыңыз келетінінің шыңы туралы ойланыңыз. Мен үшін бұл бестселлер авторы. Сонымен әр шешім Мен кофе ішуден іскерлік кездесуге дейін жасаймын-мен өзіме: «Егер мен бестселлер автор болсам, бұған» иә «деп жауап берер ме едім?» Егер жауап жоқ болса, мен мұны істемеймін. Біз қабылдаған көптеген міндеттемелер қорқыныш, міндеттеме немесе FOMO орнынан. Егер сіз «иә» деп айтқаныңыз сізді қандай да бір жолмен алға жылжытпаса - бұл керемет байланыс орнату, рахат алу немесе жай ғана уақытты өткізу - жоқ деп айтыңыз және оны білдіріңіз. Вафли жасамаңыз. Өтірік айтпа. Жоспар жасамаңыз, содан кейін оны жойыңыз. (Құдай, мен онда көп рет болдым.) Егер сен ең жақсы адам болсаң және бұл ең жақсы адам шақыруға «жоқ» десе, онда «жоқ» деп айт. Бұл сіздің өміріңізді өзгертеді. (Дәлел: Мен бір апта бойы жоқ деп айттым және бұл шынымен де қанағаттанарлық болды)

Жақсырақ тамақтаныңыз.

Дүниеде дұрыс тамақтану өзіне күтім қалай? In әрбір жол Өткен жылы мен «менің денем - менің ғибадатханам» мантрасын жаңа деңгейге көтердім, ол: «Менің ойым - менің ғибадатханам» болды. Ал менің ақыл-ойым сыртта тамақ ішу, бір стақан шарап ішу және шоколадқа құмар болу, шын мәнінде, бұл менің денсаулығыма зиян келтіретін болса, мені бақытты етеді деп ойлайды. Кешке тамақ ішкеннен кейін мен өзімді жақсы сезінемін бе? Бетімді пиццамен толтырып жатқанда, мен денеме қызмет етіп жатырмын ба? Біз мұны жалған ләззат үшін жасаймыз, бірақ олар өздеріне қызмет етпейді, олар өздерісаботаж.

Ия, анда -санда сіз емделуге лайықсыз (және егер сіз өзіңізді жоғалтсаңыз, сіздің ақыл -ойыңыз жақсы болады). Бірақ тамақ іздеген сайын өзіңізден: «Бұл менің денеме көмектесе ме, әлде зиян келтіре ме?» деп сұраңыз. және сіздің көзқарасыңызды қалай өзгертетінін қараңыз. Көп ұзамай сіз дұрыс тамақтану (егер ол шоколад сияқты дәмді болмаса да) шынымен өзіне күтім жасаудың нағыз әрекеті екенін түсінесіз.

Аз жұмыс істе.

Тағы кім өзін толық уақытты жұмысшы ретінде сезінеді? Мен 12 сағаттық жұмыс аптасына жеті күн жұмыс жасайтын бөтен емеспін. Армандарыңыздың орындалуы үшін не істеу керек, солай ма? Қате. Біз ешқашан «қосылған» және тәулігіне 24 сағат қол жетімді болуымыз керек емес еді. (Көп рахмет, смартфондар.)

Мен жақында компанияның президентінің таңғажайып баяндамасын тыңдадым, ол өзінің компьютерінде әр кеш сайын 9-да екенін түсінді. Бір күні ол әйеліне қарап, компьютерді жауып: «Бұл жерде өмір жоқ», - деді. Мен барлық нәрсені қоспағанда, күні бойы компьютердің артында отыру «өзімшілдік» емес екенін түсіндім. Немесе әр демалыс күндері жұмыс істейді. Немесе достарыммен немесе туыстарыммен сыртта болсам да телефоныма жабыстырылады. Ерінбей еңбек ету арман үшін өзіңді өлтіру дегенді білдірмейді. Бұл тек бір өміріңіздің бір бөлігі және сіз онда тепе-теңдік бар екеніне көз жеткізуіңіз керек. Бұл шекаралар мен қашан ажырату керектігін білу.

Тәртіпке ие болыңыз.

Мен тәртіпке сай дамып келе жатқан адаммын. Бірақ мен шаршап оянсам қайтаданмен Netflix-ті тым кеш көретінімді, немесе жеткілікті су ішпегенімді немесе созылмағаным үшін ауыратынымды түсініп, бұлардың болғанын мойындауым керек. менің таңдаулар мен бұл жаман әдеттер менің әл-ауқатымды ешбір жолмен жақсартпайды. Суды ішу, түнде созылу немесе теледидарды өшіру және кітап оқу тәртіпті білу - бұл менің ескі өмірімді өзгертуге, өзімді жақсы сезінуге және күнделікті өмірден көбірек пайда алуға болатын әдістер. Мәселені табыңыз. Сіз не туралы ең көп шағымданып жатқаныңызды анықтаңыз, оны түзету үшін шешім жасаңыз, содан кейін дәйекті болу үшін тәртіпке ие болыңыз. (Қатысты: әлеуметтік өмірді құрбан етпей, қалай салауатты әдеттерді сақтау керек)

Кешіктіру.

Мені тыңдаңыз: егер сіз бірдеңені қаласаңыз, сіз оны ала аласыз. Сіз өзіңізге керек деп ойлайтын нәрсені сатып ала аласыз. Бір стақан шарап немесе қантпен өзіңізді жақсырақ «сезінуге» болады. Біреуге әлеуметтік желідегі жазбаңыз ұнаса, сырғытып, айналдыра аласыз. Біз лезде қанағаттануға дайынбыз, біздің көңіл -күйімізді үнемі көтеріп отыратындықтан, көңіл -күйді көтеруге дайынбыз.

Бірақ келесі жолы сіздің қалауыңыз болған кезде, оның бар -жоғын сұраңыз шынымен Бұл сіздің кәсіби мақсаттарыңызға, денсаулық мақсаттарыңызға, қарым -қатынас мақсаттарыңызға немесе жеке мақсаттарыңызға көмектесу ме? Телефонға әр бес минут сайын қол жеткізу сіздің өміріңізді жақсарта ма? Бұл шыны шарапты әр түнде ішу шынымен денсаулығыңызға пайдалы ма? Фаст-фудқа «иә» деп айту ертең сіздің денеңізді жақсы көре ме?

Өзін-өзі күту-бұл күн сайын-жоқ, сағат сайын немесе тіпті минут сайын таңдау. Бұл сізді кім екеніңізге, сіз қандай әдеттер қалыптастырғаныңызға және өмірден нені қалайтыныңызға назар аударуға мәжбүр етеді. Бүгін сізге тереңірек деңгейде қызмет ететін жаңа өзін-өзі күту рәсімін жасаңыз, содан кейін артқа отырыңыз және әсерлерін жинаңыз. Кепілдік, олар шарап шуылынан әлдеқайда ұзағырақ болады.

үшін шолу