Ксанакс кептіру: дәрігерлер сіздің ұшу кезіндегі уайымға қарсы әрекеттеріңіз туралы нені ойлайды

Мазмұны

• Ксанакс немесе Амбиенді айдау
• БИО шағын автобусы
• Көктегі биік ем
• С дәрумені дозаланғанда
• Жамандықты тыңдамаңыз

Әуе саяхаты қиын болуы мүмкін. Кешіктірілген рейстерден, турбуленттіліктен және көптеген адамдар тығыз кеңістікте жиналып, аспан арқылы 30 000 футқа жүзіп, ұшып кету сізді өзіңізді бақылаусыз сезінуге мәжбүр етеді.

Егер осы заттардың біреуі немесе жиынтығы сізді өзіңізді сезінетін болса, сіз жалғыз емессіз. Кейбір ескі мәліметтер бойынша адамдардың шамамен 40 пайызы ұшуға байланысты мазасыздықты сезінеді, ал 6,5 пайызында диагностикаланатын фобия бар.

Біздің көпшілігіміз әуе сапарында пайда болатын стресспен күресу үшін өзіміз қабылдаған антидоттарды ойластырдық. Бірақ пайдадан гөрі зиян көбірек болатын шығар. Міне, сізде ұшуға қарсы ұшу тәсілдері және сарапшылар олар туралы шынымен не ойлайды.

Ксанакс немесе Амбиенді айдау

Егер біз таблетка түрінде релаксацияға кепілдік бергенде, неге мазасыздық туралы алаңдамаймыз? Көптеген саяхатшылар сенімді Xanax немесе Ambien рецепттеріне сүйенеді, мазасыздықты жеңілдетеді немесе одан аулақ болады.

«Бұл дәрі-дәрмектің көмегі бар ма, жоқ па, оның пайда болуы мазасыздықтың негізгі себебіне байланысты», - дейді Тания Эллиотт, MD, денсаулық сақтау саласына. «Амбиеннің адамдардың ұйықтау мүмкіндігін арттыратыны көрсетілген, сондықтан мен ұшақтан аулақ боламын. Ксанакс мазасыздықты жеңуге көмектеседі, бірақ қайтадан, бұл алаңдаушылықтың өзі ұшып келе жатқандығына немесе басқа аймаққа байланысты болуына байланысты. Мен Xanax-қа да, Амбиенге де ұшуға кеңес бермеймін ».

Бұл жерде заңды мазасыздықпен ауыратын адамдар бар, олардың өмірлерін жақсы өткізуге кедергі келтіреді.

«Медициналық дәрі-дәрмектерді сапарға шығарға дейін тағайындауға дайын жақсы дәрігердің болуы маңызды, бұл шынайы мазасыздықты басынан өткерген адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Мазасыздықтың пайда болатын жерін тыңдауға және тиісті диагноз қоюға дайын провайдерді табыңыз », - дейді Эллиот.

Оның орнына көріңіз:Мелатонин - бұл рецепт дәрі-дәрмектеріне жақсы балама, дейді Эллиотт. Сондай-ақ, ол алдын-ала ұшатын уақыт белдеуіне бірнеше күн бұрын алдын-ала мелатонин қабылдауға кеңес береді. Бұл қосымша ұшуды ұшуға тиімді етеді. Ол сізге қонғаннан кейін тезірек түзетуге мүмкіндік береді.

БИО шағын автобусы

Сіздің жүйкеңізді тыныштандыратын сусын ішу - бұл тек ұшу аппараттарына ғана қатысты емес. (Мұны бақытты сағат деп атайтын себептер бар.) Бірақ ұшуға дейін немесе ұшу кезінде коктейльді тыныштандыру оңай (және дәмді) болуы мүмкін, бірақ бұл біздің денемізге тигізетін ең жаман нәрселердің бірі.

Эллиот: «Адамдардың көңілін көтеретін болса да, бұл ешқашан шешілмейді» дейді. «Бұл REM ұйқысын қоздырмайды және ол сізді ашуландырады және шаршатады. Төменгі ағынның басқа әсері - бұл құлыптау. Ішімдікті сусыздандыру - бұл ұшақта ең соңғы нәрсе.

Уақыт өте келе алкоголь тіпті мазасыздықты күшейтеді.

Оның орнына көріңіз:Магний бұлшықеттің босаңсуына ықпал етуі мүмкін. Эллиот бананның құрамында бір тонна бар болғандықтан, магнийдің суға сіңуіне мүмкіндік беру үшін сегіз минут ішінде банан қабығын ыстық суға батыруды ұсынады. Содан кейін сүйікті шай қосыңыз және ләззат алыңыз.

Көктегі биік ем

Медициналық марихуананы ұшақта темекі шегуге тыйым салынғанымен, көптеген саяхатшылар мұның жолын тапты. Жеуге жарамды медициналық марихуана (печенье, пирожныйлар, гумми, лолипопс және т.б.) супер Zen, салқындатылған әсерінен мазасыздықты басатын желдеткіш болып табылады.

Бұл ауадағы мазасыздықты жеңілдетуге келгенде қажет болмауы мүмкін.

«Медициналық марихуананың кейбір түрлері армандауды ынталандырады, ал басқалары сізді шығармашылыққа баулиды, ал басқалары - демалуға көмектеседі. Бірақ олардың бәрін жасай аламын деп айтқанымен, бұлар FDA-мен мақұлданбаған, сондықтан саяхатшылар не алып жатқанын білмеуі мүмкін »дейді Эллиот.

«Сіз демалғыңыз келсе, сізді ынталандыратын штамммен айналысқыңыз келмейді. Сондай-ақ, көптеген адамдар марихуанадан паранойяны бастан кешіре алады, сондықтан мен бірінші кезекте тұрған адамдардан аулақ болғым келеді », - дейді ол.

Оның орнына көріңіз:Эллиотта жаңғақ немесе бадамға тағамдар ұсынылады, өйткені олардың құрамында триптофан бар. Өз кезегінде триптофан серотонин шығаруға көмектеседі. Бұл нейротрансмиттер бақытты, релаксация мен ұйқының дамуына көмектеседі.

С дәрумені дозаланғанда

Көптеген саяхатшылар үшін рейстің мазасыздануы көптеген басқа бейтаныс адамдармен бірге тұрақсыз ауада қалумен байланысты.

Бұл дұрыс: әуе арқылы саяхаттау - бұл жұқпалы аурулардың оңай таралуы. Тұмау немесе норовирус сияқты тыныс алу және асқазан-ішек аурулары жиі кездеседі. Бірақ туберкулез және қызылша сияқты басқа аурулар үшін де қауіп болуы мүмкін.

Ұшудың алдында көптеген саяхатшылар ұшудан бұрын олардың иммундық жүйесін жақсартуға көмектесу үшін Airborne және Emergen-C сияқты емделушілердің артық мөлшерін ішеді.

«Эйрноген немесе Эмерген-С жұқпалы ауруларды жұқтыруға кедергі келтіретіні туралы сенімді ақпарат жоқ» дейді Мэри Энн Джексон, м.ғ.д, Канзас-Ситидегі балалар мейірімділігінің директоры.

Оның орнына көріңіз:Джексон ұшудан бұрын барлық екпелер туралы хабардар болуды ұсынады. Ұшу күніндегі мазасыздықты жеңу үшін қолмен тазартқышты жинап, ылғалдандыру Emergen-C құлағаннан гөрі тиімді. Терезедегі орынға тапсырыс беріңіз. Жолаушылар ұшаққа кіріп-шығып (немесе жуынатын бөлмеден қайтқанда) қолдау үшін орындықтардың артқы жағын ұстап алады. Бұл оларды микробтардың таралуына арналған ыстық орынға айналдырады.

Жамандықты тыңдамаңыз

Саяхатшылар өздерінің гаджеттерін жақсы көреді.Шуылды болдырмайтын мегафоннан бірде-бір түстер әуе кеңістігін алады. Сіздің музыкаңызды көлемді дыбыста тыңдаудан басқа релаксация тұрғысынан бұл қымбат шарттар қажет пе?

«Шуды болдырмайтын құлаққаптар мазасыздық тудыратын кез келген дыбыстарды жоя алады, бірақ мен оларды қара маска көмегімен үйлестіруді ұсынамын», - дейді Эллиотт.

Оның орнына көріңіз:Шуды болдырмайтын құлаққаптармен үйлесетін қара маскалар мазасыздықты азайтып, ұйқыны жақсартады. Қараңғылық ұйқы процесінің бөлігі болып табылатын мелатонинді де шығарады.

«Егер сіз қатты уайымдасаңыз және сіз қайталанатын немесе күлдіретін нәрсе жасағыңыз келсе, назарыңызды ұшақтың көңіл көтеру нұсқаларына аударуға болады», - дейді Эллиот. «Егер сіз бұлшық еттеріңізді және денеңізді шынымен демалғыңыз келсе, терең деммен қара жолмен жүру - бұл жол.»

Meagan бұрғылаушы саяхат және сауықтыру туралы жазушы. Оның салауатты өмір салтын ұстана отырып, тәжірибелік саяхатын тиімді пайдалануға бағытталған. Оның жазуы триллист, ерлер денсаулығы, апта сайынғы саяхаттар және Нью-Йорктегі Тайм-аут, басқаларында жарық көрді. Оның блогына немесе инстаграмына кіріңіз.