Сіздің белге арналған жазғы ең нашар тағамдар

Мазмұны

• үшін шолу

Жаз келді! Сіз бикини дайын дене үшін көп жұмыс жасадыңыз, енді күн сәулесінен, фермерлердің жаңа өнімдерінен, велосипедпен жүруден және жүзуден ләззат алатын уақыт келді. Бірақ көбінесе жақсы ауа-райы айналадағы ең қызықты тағамдар мен сусындарды әкеледі. (Құлпынай даикири, кез келген адам?) Яғни, жазда жақсы көріну үшін жасаған барлық еңбегіңіз бақытты уақытта, жағажайда немесе фрескода тамақтанған кездегі бірнеше жаман таңдау арқылы жойылады. Бірақ жақсы таңдау жасау оңай. Мұнда сіздің беліңіз үшін ең нашар болып табылатын ыстық ауа-райы өнімдері, сонымен қатар сіздің қалауыңызды қанағаттандыратын бірнеше дұрыс тамақтану ұсыныстары бар.

Бақытты сағатта болғанда

Сүйексіз буйвол қанаттарынан аулақ болыңыз. Сусындар ағып жатқанда және сіздің мерекеңіз патиода қызып тұрған кезде, еліктіретін тағамдарды беру мүмкін емес.Тауық қанаттары дәмге толы, бірақ мұның себебі: тауық ұнға, сосын қуырылған майлы теріге және зиянды болуы мүмкін майға батырылады; тұзды, қантты тұздықпен жабылған; содан кейін майлы ірімшікке батырылады. Сіздің аузыңыз суаруы мүмкін, бірақ Мэри Хартли, РД, бұл оған тұрарлық емес дейді. «Тапсырыс оңай 1500 калорияға және үш күнге жететін қаныққан май мен натрийге ие болуы мүмкін». Ол сіздің тамақтану әдеттеріңізді қолдайтын және төмен калориялы буға немесе шаян коктейлі сияқты теңіз өнімдеріне тапсырыс беретін қанатшы болуды ұсынады. Содан кейін кез келген ілеспе тұздықтарды жағыңыз.

Метаболизміңізді жандандыратын 5 жазғы тағам

Сіз бассейнде болғанда

Балмұздақ таситын көліктен аулақ болыңыз. Көшеден көрші бассейннің жанындағы ескірген әуенді есту әрбір баланың (және ересектердің) арманы, бірақ сүйікті мұздатылған тағамды алмас бұрын екі рет ойланыңыз. Сіз қосымша калорияларды жіберіп қана қоймайсыз, сонымен қатар балмұздақ сияқты сүт өнімдері сізді ас қорыту проблемаларымен қалдырады және жағымсыз кебулерге ықпал етеді. Егер сіз үйде мұздатылған жеміс шырынын қопсытқыш немесе смузи таңдасаңыз, сіздің асқазаныңыз бен танкини сізге алғыс айтады. Құпия кеңес: Егер сіз тазартылған бананның бөліктерін қатырсаңыз, онда оларды аз мөлшерде сүтсіз сүтпен араластырсаңыз, сізде тез дайындалған «балмұздақ» бананы бар. Какао ұнтағы, жаңғақ майы немесе жидектерді қосу үшін бонус ұпайлары.

Жазға арналған мұздатылған төмен калориялы тағамдар

Сіз карнавалда болғанда

Қуырылған тағамдардан алыс жүріңіз. Жазғы фестиваль, карнавал немесе жәрмеңкеде серуендеп жүргенде, сіз ешқашан қуырылып, таяққа салынуы мүмкін емес заттарды көре аласыз. (Twinkies, Oreos, кәмпиттер және т.б. ойланыңыз) Жақсы ереже? Егер ол таяқшада берілетін болса, онда ол нақты тағамдар мен тамақтан гөрі әңгіме ретінде жақсы. Шын мәнінде, егер сіз оған көмектесе алсаңыз, карнавалға дейін тамақтануға бар күшіңізді салыңыз және фритюрдегі жұмбақ мазмұнды ашудан гөрі сіздің компанияңызбен уақыт өткізуге назар аударыңыз. Егер сізге ұнау керек болса, Хартли кем дегенде бір пайдалы ингредиент бар тағамдарды сатып алуға кеңес береді, мысалы, шайнек жүгері, кәмпит алма, кесілген қарбыз, қуырылған тауық еті, грильдегі жүгері, вегетариандық буррито немесе жаңа лимонад. Бөлшектерді бақылауда ұстауға көмектесу үшін «бір жүгері иті сияқты табиғи түрде кішкентай заттарды тапсырыс беріңіз.

Атақты адамның жанында терлейтін 9 орын

Сіз жағажайда болғанда

Жеміс -жидек, түрлі -түсті коктейльдер үшін кабана балаға жалауша қоюға қарсы болыңыз. Бұл көйлексіз даяшы қаншалықты сүйкімді болса, оның науасындағы аралас сусындар іштің ісіп кетуіне және қанттың құлауына әкеледі. «Қант спирттері, мысалы, сорбитол мен ксилозаның тәттілендіргіштері, көп мөлшерде жегенде ісіну мен газ шығарады», - деп ескертеді Хартли. Бірақ қорықпа! Сіз өзіңізді партиядан толығымен алып тастаудың қажеті жоқ. Шөптер мен цитрус жемістері сияқты жаңа ингредиенттері бар тәтті сироптардан немесе дайын қоспалардан гөрі тоник сумен коктейльдерді таңдаңыз. Әрине, ең көбі бір немесе екі сусынмен шектеліңіз және жүзуді жоспарлап жатсаңыз, аулақ болыңыз.

Кэти МакГрат DietsinReview.com сайтына жазған

үшін шолу