Бұл сіздің миыңыз ... Жаттығу

Мазмұны

• үшін шолу

Терлеу денеңіздің сыртын сергітіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің көңіл-күйіңізден жадыңызға дейін көмектесетін бірқатар химиялық реакцияларды тудырады. Миыңызда не болып жатқанын білу оны өз пайдаңызға пайдалануға көмектеседі.

Ақылды ми. Жаттығу кезінде сіз өзіңіздің жүйеңізге қысым жасайсыз. Бұл жұмсақ стресс сіздің миыңызды жаңа нейрондарды, әсіресе гиппокампта-оқу мен есте сақтауды қамтамасыз ететін аймақта зақымдануды жою үшін тізбекті реакцияны бастайды. Бұл нейрондық байланыстар мидың күшінің едәуір ұлғаюына әкеледі.

Жас ми. Біздің миымыз нейрондарды 30 жастан бастап жоғалта бастайды, ал аэробты жаттығулар - бұл жоғалтуды тоқтатып қана қоймай, жаңа нейрондық байланыстарды құруға көмектесетін бірнеше әдістердің бірі, бұл сіздің миыңызды әлдеқайда жас сияқты етеді. Бұл жасына қарамастан пайдалы, өйткені зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар егде жастағы когнитивті функцияны жақсартуға көмектеседі.

Бақытты ми. Өткен жылдың ең үлкен әңгімелерінің бірі - жаттығудың жеңіл депрессия мен мазасыздықты жеңілдету үшін дәрі-дәрмек сияқты тиімді екендігі туралы. Ал ауыр жағдайларда жаттығуларды антидепрессанттармен бірге қолдану дәрі-дәрмектерге қарағанда жақсы нәтиже береді.

Мықты ми. Эндорфиндер - бұл «жүгіруші биігінен» бастап триатлон соңындағы қосымша итермелеуге дейін, мидың ауырсыну мен стресстік сигналдарға реакциясын тежеу ​​арқылы, жаттығуды ауыртпайтын және көңілді ететін, сиқырлы химиялық заттар. Олар сонымен қатар сіздің миыңыздың болашақта стресс пен ауырсынуға төзімді болуына көмектеседі.

Сонымен, бұл барлық артықшылықтардың арқасында американдықтардың 15 пайызы ғана үнемі жаттығулар жасайтыны туралы есеп береді. Біздің миымыздың соңғы трюкін кінәлаңыз: кешіктірілген қанағаттануды ұнатпау. Эндорфиндердің енуіне 30 минут қажет және бір зерттеуші айтқандай: «Жаттығулар теориялық тұрғыдан тартымды болғанымен, шын мәнінде бұл өте ауыр болуы мүмкін, ал жаттығудың ыңғайсыздығы оның пайдасына қарағанда тезірек сезіледі».

Бірақ мұны білу инстинктті жеңуге көмектеседі. Алғашқы ауыртпалықты қалай жеңуге болатынын білу келесі жазда жағажайда жақсы көрінуден әлдеқайда көп пайда әкеледі.

үшін шолу