Сіздің фитнес -трекеріңіз сізді сорады ма?

Мазмұны

• үшін шолу

Бұл күндері сіздің қадамдарыңызды санау немесе белсенділігіңізді қадағалау керек пе, жоқ па, мәселе қалай шешіледі (сіз осы 8 фитнес -топтың бірін қолданасыз ба?) Және бұл тамаша нәрсе, өйткені жаттығуларды бақылаушылар мен қосымшалар Сізге есеп береді және күні бойы көбірек қозғалуға көмектеседі, сізді шынықтырады және жүрек ауруы мен қатерлі ісік сияқты аурулардан арылуға көмектеседі (Шын мәнінде, көшу ұзақ өмірдің кілті, дейді жаңа зерттеу.)

Бірақ, трекерді байламас бұрын немесе қолданбаны іске қосып, технологияға өзінің сиқырын жасауға мүмкіндік бермес бұрын, мынаны тыңдаңыз: Солтүстік-Батыс университетінің зерттеушілерінің жаңа зерттеуі белсенділікті қадағалауға келгенде белсендірек рөл атқару керектігін анықтады. Сіздің белсенділігіңіз туралы көп ойланудың қажеті жоқ сияқты керемет нәрсе болып көрінгенімен (технология сізге мұны жасайды), бірақ сіз байқаусызда өзіңізге қызмет көрсете аласыз. «Күні бойы белсенді болғаныңыз және белсенді болу үшін жіберіп алған мүмкіндіктеріңіз туралы ойлау процесі мінез-құлықты өзгертудің маңызды бөлігі болып табылады.Сенсорлар [бақылау қолданбаларындағы] бұл маңызды қадамды өткізіп жіберуге мүмкіндік береді», - дейді зерттеудің жетекші авторы Дэвид Э. Конрой, Ph.D.

Басқаша айтқанда, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, өзіңіздің тамақтануыңыз туралы есеп беру сияқты, егер сіз белсенді болуға тырыссаңыз, өзіңіздің әрекетіңіз туралы есеп беру пайдалы. (Сіз калорияларды қате санап жатырсыз ба?) Бұл сіздің қозғалысыңызды немесе белсенділігіңізді қосымшаны немесе трекерді қарап шығудан көп пайда ала алмайсыз дегенді білдірмейді (ақыр соңында, сіз әр қадамыңыз туралы өзіңізге есеп бермейсіз!). Бірақ, бұл деректерді қарап шығудан басқа, сіздің әрекетіңізді бөлек ескеру пайдалы болуы мүмкін, дейді Конрой.

Мысалы, жаттығулар кестесін күнтізбеге қойыңыз (сандық немесе қағаз!) Немесе фитнес күнделігін жүргізіңіз. «Бұл керемет идея, себебі ол сіздің жеке мінез -құлқыңызды бақылауға белсенді түрде қатысады», - дейді Конрой. Conroy зерттеулері сонымен қатар MyFitnessPal сияқты қолданба арқылы тамақтануды (егер сіз салмақ тастағыңыз немесе дұрыс тамақтанғыңыз келсе) белсенді түрде өзін-өзі бақылауды қолдайды. Сіз диетаны бақылап отырсаңыз да, жаттығулар жасасаңыз да, сіз жүйелі екеніңізге және оны ұстанатыныңызға сенімді болыңыз. «Табыстың кілті-мінез-құлық пен денсаулығының нәтижесіндегі прогрессивті өзгерістерді көру үшін ұзақ уақыт бойы өзін-өзі бақылау режимін ұстану»,-дейді Конрой. Бастау үшін салауатты өмір салтын қалыптастырудың 5 қадамын орындаңыз.

үшін шолу