Сіздің фитнес класындағы музыка сіздің естуіңізге әсер ете ме?

Мазмұны

• үшін шолу

Төбеден өтіп бара жатқанда, басс соғуда және музыка сізді алға жылжытады. Бірақ сабақтан кейін сіздің спин сеансында көп жұмыс жасауға көмектескен музыка құлағыңыздың шырылдауын қалдыруы мүмкін. Ғылым музыканың бізді ынталандыратын және жаттығуларымызға көмектесетін жолдары туралы көбірек ашқан сайын (Миыңызды тексеріңіз: Музыка), фитнес нұсқаушылары үшін де, сыныпқа барушылар үшін де маңызды бола бастады. Бірақ шын мәнінде жоғары дыбысты әуендер есту қабілетіңізге зиян тигізуі мүмкін бе?

Егер дыбыс деңгейі ыңғайсыз қатты болса, бұл сіздің құлағыңызға зақым келтіруі мүмкін, дейді Уайт Плаинс, Нью-Йорктегі ENT және Allergy Associates докторы Нитин Бхатия. «Қатты шудың әсерінен құлақтың зақымдануының алғашқы белгілерінің бірі - құлақтың шуы немесе шуы», - деп түсіндіреді ол. «Тиннитус уақытша немесе кейде тұрақты болуы мүмкін. Сондықтан құлақтарыңызды қатты дыбыс әсерінен қорғау маңызды».

Дегенмен, егер музыка сіздің жаттығу сеансына қуат берсе және сіздің нұсқаушы диджейлеріңіздің ойнату тізімдерін сабаққа асыға күтетін болсаңыз, дыбыс деңгейін төмендету қиындық тудыруы мүмкін. Шынында да, зерттеулер көрсеткендей, бәрі жаман емес. Велосипедшілер жылдамырақ музыкамен көп жұмыс жасап қана қоймай, сонымен бірге музыканы тез қарқынмен ойнағанда көбірек ұнады, дейді зерттеуде. Скандинавиялық спорттағы медицина мен ғылым журналы.

Бұл тек спин класында ғана емес. Mile High Run Club сияқты 305 фитнес және жүгіру спорт залдары сияқты би студиялары да сынып оқушыларын тәрбиелеуге арналған әуендерге тәуелді. «Менің ойымша, музыка - бұл мен жасаған әрбір жаттығудың артындағы ырғағы мен жүрек соғысы. Сіздің сүйікті әуеніңізге толық газ шығарудан басқа мотивация жоқ», - дейді Барридің Bootcamp -тегі шебер жаттықтырушысы Эмбер Рис. Бірақ Рис сонымен қатар оның кейбір клиенттері қатты музыканы ұнатпайтынын біледі. "Топтық сыныптың құлақ қалқанын үрлемей күшейтуімнің бір сыры - сеанс бойы дыбыс деңгейін өзгерту. Мен оны сыныптың назарын қажет еткенде немесе қозғалысты немесе ретті түсіндіріп жатқанда өшіремін. 30 секундтық спринттерге арналған музыканы күшейтіңіз, егер мен оларға күшті аяқтауға талпындыратын соққыдан басқа ештеңе қажет емес деп айта аламын »,-деп түсіндіреді ол.

Нью-Йорктегі Cyc спин студиясының нұсқаушысы Стеф Дицтің айтуынша, музыка шабандоздарға ойша қашуға көмектеседі. "Жаттығу кезінде шабандоздар жиі әртүрлі эмоцияларға толы болады, ал музыканы таңдау оның негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Әндердің сөздерін біздің нұсқаушылардан алған шабытпен жұптау керемет эмоционалды реакцияларды тудырады." Жоғары энергиялы музыканың тым жоғары дыбысталуына жол бермеу үшін Cyc студиялары да дыбыс жүйелерін жүруге қауіпсіз деп саналатын деңгейлерге қояды. Дегенмен, барлық студиялар шу деңгейлерін бақылай бермейді, сондықтан өзіңіздің жеке аудиторияңыз болғаныңыз маңызды. қорғаушы.

Егер сіз қатты жаттығу сабақтарын ұнатсаңыз, онда олардан бас тартудың қажеті жоқ. Шулы ортадан аулақ болудың келесі ең жақсы нұсқасы - құлақ тығындарын қолдану, - деп түсіндіреді Батиа. «Құлаққаптар шуды бәсеңдетеді-сіз әлі де ести аласыз, бірақ бұл сіздің құлағыңызды шудың зақымдануынан қорғайды». Flywheel сияқты студиялар шабандоздарға құлақ тығындарын ұсынады; Егер студия оларды қол жетімді етпесе, жұпты жаттығу сөмкесінде сақтау керек. «Сондай -ақ, динамиктердің қайда екенін анықтаңыз және құлағыңызға дыбыс шығарудың қарқындылығын төмендету үшін бөлмеде мүмкіндігінше өзіңізді орналастыруға тырысыңыз», - дейді ол. Мотивациялық музыканың барлық артықшылықтарын құлағыңызға еш зиянсыз аласыз! (Жаңа ойнату тізімі қажет пе? Жаттығуды жақсы аяқтау үшін осы 10 көтеріңкі әнді қолданып көріңіз.)

үшін шолу