Штамдар

Штамм - бұлшықеттің қатты созылып, жыртылуы. Оны тартылған бұлшықет деп те атайды. Штамм - ауыр жарақат. Бұл апаттан, бұлшықетті шамадан тыс пайдаланудан немесе бұлшықетті дұрыс емес қолданудан болуы мүмкін.

Штамм келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• Тым көп физикалық белсенділік немесе күш
• Физикалық жүктеме алдында дұрыс жылынбау
• Нашар икемділік

Штамм белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• Зақымдалған бұлшықеттің ауырсынуы және қозғалу қиындықтары
• Түсі өзгерген және көгерген тері
• Ісіну

Штаммды емдеу үшін келесі алғашқы медициналық көмек шараларын қолданыңыз:

• Ісінуді азайту үшін мұзды дереу жағыңыз. Мұзды шүберекке ораңыз. Мұзды теріге тікелей қоймаңыз. Мұзды бірінші күні әр 1 сағат сайын 10 минуттан 15 минутқа дейін, содан кейін әр 3-4 сағат сайын жағыңыз.
• Алғашқы 3 күнде мұзды қолданыңыз. 3 күннен кейін ыстық немесе мұз пайдалы болуы мүмкін, егер сізде әлі ауырсыну болса.
• Тартылған бұлшықетті кем дегенде бір күн демалыңыз. Мүмкін болса, тартылған бұлшықетті жүрегіңізден жоғары ұстаңыз.
• Ауырған кезде ауырған бұлшықетті қолданбауға тырысыңыз. Ауырсыну бастала бастағанда, жарақат алған бұлшықетті ақырын созу арқылы белсенділікті баяу арттыра аласыз.

Жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз, мысалы: 911, егер:

• Сіз бұлшықетті қозғалта алмайсыз.
• Жарақат қан кетеді.

Егер бірнеше аптадан кейін ауырсыну басылмаса, дәрігерге қоңырау шалыңыз.

Төмендегі кеңестер жүктеме қаупін азайтуға көмектеседі:

• Жаттығу мен спортпен шұғылданар алдында дұрыс жылытыңыз.
• Бұлшықеттеріңізді мықты және икемді ұстаңыз.

Бұлшық ет тартылған

• Бұлшықет штаммы
• Аяқтың ауыруын емдеу

Биундо Дж. Бурсит, тендинит және басқа периартикулярлық бұзылыстар және спорттық медицина. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 25-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 263 тарау.

Ванг Д, Элиасберг CD, Родео С.А. Тірек-қимыл аппараты тіндерінің физиологиясы және патофизиологиясы. In: Миллер MD, Томпсон SR. редакциялары DeLee, Drez, & Miller's ортопедиялық спорттық медицинасы. 5-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 1 тарау.