Дем жетіспеген кезде қалай тыныс алу керек

Еріннің лакпен тыныс алуы тыныс алу үшін аз күш жұмсауға көмектеседі. Бұл сізге демалуға көмектеседі. Сізге тыныс жетіспейтін болса, бұл тыныс алу жылдамдығыңызды бәсеңдетуге көмектеседі және ентігуді сезінуге көмектеседі.

Сізді ентігуді тудыратын нәрселерді жасағанда, ерніңіздегі тыныс алуды қолданыңыз:

• Жаттығу
• Иілу
• Көтеру
• Баспалдақпен көтерілу
• Мазасыздықты сезін

Сіз еріндермен тыныс алуды кез-келген уақытта жасай аласыз. Күніне 4 немесе 5 рет жаттығуға тырысыңыз:

• Теледидар қарау
• Компьютерді пайдаланыңыз
• Газет оқыңыз

Ерінмен созылған тыныс алудың қадамдары:

1. Мойын мен иықтағы бұлшықеттерді босатыңыз.
2. Аяғыңызды еденге қойып, ыңғайлы орындыққа отырыңыз.
3. 2 есеп үшін мұрын арқылы баяу дем алыңыз.
4. Тыныс алғанда ішіңіздің ұлғайғанын сезіңіз.
5. Ысқырғыңыз немесе шамды үрлегіңіз келетіндей, ерніңізді қысыңыз.
6. 4 немесе одан да көп санау үшін ерніңізден баяу дем шығарыңыз.

Демді қалыпты шығарыңыз. Ауаны күшпен шығаруға БОЛМАЙДЫ. Ерніңізбен дем алған кезде тынысыңызды БІТПЕҢІЗ. Тыныс алу бәсеңдегенше осы әрекеттерді қайталаңыз.

Ернімен тыныс алу; COPD - ернінің қысылған тынысы; Эмфизема - ернінің созылған тынысы; Созылмалы бронхит - созылған ерін тынысы; Өкпе фиброзы - ернінің созылған тынысы; Интерстициальды өкпе ауруы - ерінмен созылған тыныс; Гипоксия - ернінің созылған тынысы; Созылмалы тыныс жетіспеушілігі - ернімен созылған тыныс

• Ернімен тыныс алу

Celli BR, Zuwallack RL. Өкпені қалпына келтіру. Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD және басқалар, редакция. Мюррей мен Надельдің тыныс алу медицинасы оқулығы. 6-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016 жыл: 105 тарау.

Миничиелло В.Ж. Терапиялық тыныс алу. Ракел Д, ред. Интегративті медицина. 4-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2018: 92-тарау.

Шварцштейн Р.М., Адамс Л. Диспния. Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD және басқалар, редакция. Мюррей мен Надельдің тыныс алу медицинасы оқулығы. 6-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 29 тарау.

• Тыныс алудағы қиындық
• Бронхиолит
• Созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD)
• Ересектерде қоғамда пайда болған пневмония
• Мистикалық фиброз
• Өкпенің интерстициалды ауруы
• Өкпеге операция жасау

• Созылмалы обструктивті өкпе ауруы - ересектер - босату
• COPD - бақылау дәрілері
• COPD - жедел рельефтік дәрілер
• Интерстициалды өкпе ауруы - ересектер - босату
• Өкпеге операция - босату

• Демікпе
• Балалардағы астма
• Тыныс алу проблемалары
• COPD
• Созылмалы бронхит
• Мистикалық фиброз
• Эмфизема