Бел ауруы кезіндегі когнитивті мінез-құлық терапиясы

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) көптеген адамдарға созылмалы аурумен күресуге көмектеседі.

CBT - бұл психологиялық терапияның бір түрі. Бұл көбінесе терапевтпен 10-нан 20-ға дейін кездесуді қамтиды. Сіздің ойларыңызға назар аудару CBT-нің когнитивті бөлігін құрайды. Сіздің іс-әрекеттеріңізге назар аудару - бұл мінез-құлық бөлігі.

Біріншіден, сіздің терапевт сізге арқа ауырған кезде пайда болатын жағымсыз сезімдер мен ойларды тануға көмектеседі. Содан кейін сіздің терапевт сізге оларды пайдалы ойлар мен пайдалы әрекеттерге қалай өзгерту керектігін үйретеді. Ойыңызды негативтен позитивтіге ауыстыру ауырсынуды басқаруға көмектеседі.

Ауырсыну туралы ойыңызды өзгерту сіздің денеңіздің ауруға қалай жауап беруін өзгерте алады деп саналады.

Мүмкін сіз физикалық ауырсынуды тоқтата алмайсыз. Бірақ, тәжірибе арқылы сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыздың ауруды қалай басқаратынын басқара аласыз. Мысал: «Мен бұдан былай ештеңе істей алмаймын» деген сияқты жағымсыз ойды «Мен бұған дейін айналысқанмын және оны жасай аламын» деген сияқты жағымды ойға өзгерту.

КБТ қолданатын терапевт сізге мыналарды білуге ​​көмектеседі:

• Жағымсыз ойларды анықтаңыз
• Теріс ойларды тоқтатыңыз
• Жағымды ойларды қолдануға машықтану
• Салауатты ойлауды дамыту

Салауатты ойлау жағымды ойларды, йога, массаж немесе бейнелеу сияқты тәсілдерді қолдану арқылы сіздің ойыңыз бен денеңізді тыныштандыруды қамтиды. Салауатты ойлау сізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді, ал жақсы сезім ауырсынуды азайтады.

CBT сізді белсенді болуға үйрете алады. Бұл өте маңызды, себебі серуендеу және жүзу сияқты тұрақты, аз әсер ететін жаттығулар ұзақ мерзімді арқадағы ауырсынуды азайтуға және алдын алуға көмектеседі.

Ауырсынуды азайтуға көмектесетін CBT үшін сіздің емдеу мақсаттарыңыз шынайы болуы керек және сіздің еміңіз кезең-кезеңмен жасалуы керек. Мысалы, достарыңызды көбірек көру және жаттығуды бастау сіздің мақсатыңыз болуы мүмкін. Бастапқыда бір-екі дос көріп, қысқа серуендеу мүмкін, мүмкін блоктан төмен. Барлық достарыңызбен бірден байланыс орнатып, алғашқы сапарға шыққан кезде бірден 5 миль жүру нақты емес. Жаттығу сізге созылмалы ауырсыну мәселелерін шешуге көмектеседі.

Медициналық қызмет көрсетушіден бірнеше терапевттің аттарын сұрап, олардың қайсысы сіздің сақтандыруға жататынын біліңіз.

2-ден 3-ке дейінгі терапевтпен байланысып, олармен телефон арқылы сұхбат алыңыз. Олардан CBT-ны созылмалы арқа ауырсынуын басқару тәжірибесін сұраңыз. Егер сіз сөйлескен немесе көрген алғашқы терапевт сізге ұнамаса, басқа біреуді көріңіз.

Арнайы емес арқа ауруы - когнитивті мінез-құлық; Арқа ауруы - созылмалы - когнитивті мінез-құлық; Бел ауруы - созылмалы - когнитивті мінез-құлық; Ауыруы - арқа - созылмалы - когнитивті мінез-құлық; Созылмалы арқа ауруы - төмен когнитивті мінез-құлық

• Арқа аурулары

Коэн С.П., Раджа С.Н. Ауырсыну. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2020: 27 тарау.

Дэвин С, Хименес XF, Ковингтон Э.К., Шеман Дж. Созылмалы аурудың психологиялық стратегиялары. Garfin SR, Eismont FJ, Bell GR, Fischgrund JS, Bono CM, редакциялары. Ротман-Симеоне және Герковицтің омыртқасы. 7-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2018 жыл: 108 тарау.

Нараян С, Дубин А. Ауырсынуды басқарудың кешенді тәсілдері. Argoff CE, Дубин А, Пилитсис Дж.Г., редакция. Ауырсынуды басқарудың құпиялары. 4-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2018: 50 тарау.

Turk DC. Созылмалы ауырсынудың психосоциалдық аспектілері. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, редакциялары. Ауырсынуды практикалық басқару. 5-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье Мосби; 2014: 12-тарау.

• Арқа ауруы
• Есірткіден тыс ауырсынуды басқару