Сіңір штаммы - күтімнен кейінгі күтім

Штамм - бұлшықеттің созылып, жыртылуы. Бұл ауыр жарақат «тартылған бұлшықет» деп те аталады.

Егер сіз сіңіріңізді тартқан болсаңыз, онда сіз жоғарғы аяғыңыздың (жамбастың) артқы жағындағы бұлшықеттердің біреуін немесе бірнешеуін тарттыңыз.

Жұлын сіңірінің 3 деңгейі бар:

• 1 дәреже - бұлшықеттердің жұмсақ күші немесе тартылуы
• 2 дәреже - бұлшықеттің жартылай жыртылуы
• 3 дәреже - бұлшықеттің толық жыртылуы

Қалпына келтіру уақыты жарақат дәрежесіне байланысты. 1 дәрежелі жеңіл жарақат бірнеше күнде жазылуы мүмкін, ал 3 дәрежелі жарақат әлдеқайда ұзағырақ уақытқа созылуы мүмкін немесе хирургиялық араласу қажет.

Сіз сіңір штаммынан кейін ісінуді, нәзіктікті және ауырсынуды күтуге болады. Жүру ауыр болуы мүмкін.

Сіздің бұлшық еттеріңізді сауықтыруға көмектесу үшін сізге қажет болуы мүмкін:

• Аяғыңызға салмақ түсіре алмасаңыз балдақтар
• Жамбасыңызға оралған арнайы таңғыш (қысу таңғыш)

Ауырсыну мен ауырсыну сияқты белгілер созылуы мүмкін:

• 1 дәрежелі жарақат үшін екі-бес күн
• 2 немесе 3 дәрежелі жарақаттар үшін бірнеше аптаға немесе айға дейін

Егер жарақат бөксеге немесе тізеге өте жақын болса немесе көгерген жерлер көп болса:

• Бұл сіңір сүйектен жұлып алынды дегенді білдіруі мүмкін.
• Сізге спорттық дәрі-дәрмек немесе сүйек (ортопедиялық) дәрігер жіберілуі мүмкін.
• Сізге сіңір сіңірін қайта қосу үшін операция қажет болуы мүмкін.

Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы бірнеше күн немесе апта ішінде мына әрекеттерді орындаңыз:

• Демалыңыз. Ауырсынуды тудыратын кез-келген физикалық белсенділікті тоқтатыңыз. Аяғыңызды мүмкіндігінше тыныш ұстаңыз. Қозғалыс кезінде сізге балдақтар қажет болуы мүмкін.
• Мұз. Күніне 2-ден 3 ретке дейін бұлшықет етіне мұз қойыңыз. Мұзды теріңізге тікелей жағуға болмайды.
• Қысу. Компрессиялық таңғыш немесе орау ісінуді азайтуға және ауырсынуды жеңілдетуге мүмкіндік береді.
• Биіктік. Отырған кезде, ісінуді азайту үшін аяғыңызды сәл көтеріңіз.

Ауырсыну кезінде сіз ибупрофенді (Advil, Motrin), напроксенді (Aleve, Naprosyn) немесе ацетаминофенді (Tylenol) қолдануға болады. Сіз бұл ауырсыну дәрі-дәрмектерін дүкеннен сатып ала аласыз.

• Егер сізде жүрек ауруы, жоғары қан қысымы, бүйрек ауруы немесе бұрын асқазан жарасы немесе ішкі қан кету болса, осы дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Бөтелкеде немесе провайдер ұсынған мөлшерден артық алмаңыз.

Сіздің ауырсынуыңыз азая бастаған кезде жеңіл созылу мен жеңіл дене белсенділігін бастауға болады. Сіздің провайдеріңіз білетініне көз жеткізіңіз.

Жаяу жүру сияқты физикалық белсенділікті баяу арттырыңыз. Провайдеріңіздің берген жаттығуларын орындаңыз. Сіздің сіңіріңіз сауығып, күшейген сайын, сіз созылу мен жаттығуларды көбірек қосуға болады.

Өзіңізді қатты немесе жылдам итермеуге тырысыңыз. Жұлынның штаммы қайталануы мүмкін немесе сіздің сіңіріңіз жыртылуы мүмкін.

Жұмысқа немесе физикалық белсенділікке оралмас бұрын провайдеріңізбен сөйлесіңіз. Қалыпты белсенділікке тым ерте оралу қалпына келтіруді тудыруы мүмкін.

Жарақат алғаннан кейін 1-2 апта өткен соң провайдеріңізбен хабарласыңыз. Сіздің жарақатыңыздың негізінде сіздің провайдеріңіз емдеу процесінде сізді бірнеше рет көргісі келуі мүмкін.

Провайдерге қоңырау шалыңыз, егер:

• Сізде кенеттен ұйқышылдық немесе шаншу бар.
• Сіз аурудың немесе ісінудің күрт өсуін байқайсыз.
• Сіздің жарақатыңыз күткендей емделмейтін сияқты.

Тарылған бұлшықет бұлшықеті; Созылу - сіңір

Cianca J, Mimbella P. Гемстринг штаммы. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, редакциялары. Физикалық медицина және реабилитацияның негіздері. 4-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2019: 68-тарау.

Хаммонд KE, Kneer LM. Жұлынның зақымдануы. In: Миллер MD, Томпсон SR, редакция. DeLee, Drez, & Miller's ортопедиялық спорттық медицинасы. 5-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 86-тарау.

Рейдер Б, Дэвис Г.Ж., Провенчер МТ. Жамбас пен жамбастың бұлшық ет штамдары. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Спортшыны ортопедиялық оңалту. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2015: 24 тарау.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Шөлді ортопедия. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, редакциялары. Ауербахтың жабайы медицинасы. 7-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2017: 22 тарау.

• Созылу және созылу