Шоколад чипі бар клиф-барды жеудің 1 сағаттық әсері
Мазмұны
Clif Bars құрамында калориялар бар және оңай сіңімді көмірсулардың бірнеше түрі бар. Егер сіз жүгіруге немесе ұзақ серуендеуге шыққыңыз келсе, бұл өте жақсы, ал егер сіз теледидардың алдынан өтіп бара жатсаңыз. Бастапқыда спортшылар мен белсенді адамдар үшін жасалған, олар қазір отырықшы адамдар үшін қарапайым түскі ас болып табылады, олар үшін ешқандай пайдасы мен кемшіліктері жоқ.
10 минуттан кейін
Сыбаға ұқсайтын гранола барының алғашқы ингредиенті қант болған кезде назар аударыңыз. Сіз Clif Bar-ды жей бастаған сәтте денеңіз қантты бөле бастайды - оның 5 1/2 шай қасық. Американдық жүрек ассоциациясы әйелдер үшін күніне 6 шай қасықтан, ал ерлер үшін күніне 9 шай қасықтан артық қант қоспасын жеуге кеңес береді, сондықтан бұл Clif Bar күнделікті максимумға жетеді (қант тамақтану жапсырмасында бес рет, әр түрлі формада айтылады) . Оның орнына калориялары мен ақуыздары ұқсас, бірақ қантсыз араласқан жаңғақтар пакетін көріңіз. Немесе төмен калориялы нұсқа үшін көкөністерді ас қасықпен немесе 2 гумустың көмегімен көріңіз.
20 минуттан кейін
Құрамында қант бар барлық тағамдар сияқты, қандағы қант деңгейі жоғарылай бастайды. Оның орнын толтыру үшін сіздің ұйқы безіңіз инсулинді шығарады, ол қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі. Уақыт өте келе қандағы қанттың созылмалы жоғарылауы, демек инсулиннің жоғарылауы 2 типті қант диабетінің факторлары бола алады.
40 минуттан кейін
Сұлы талшығының, алма талшығының, ұнтақталған зығырдың, инулин мен псилийдің арқасында Clif Bars құрамында 5 граммнан кем емес еритін және ерімейтін талшықтар болады. Еритін талшық асқазанға енгеннен кейін, ол толып, қанағаттануға көмектесетін ісінеді. Содан кейін ерімейтін талшық сіздің тоқ ішегіңізге жол ашады, оған үлкен мөлшер қосып, ас қорыту жүйесі арқылы өзінің бастапқы түріне жақындайды.
50 минуттан кейін
Көптеген тісбасарлардан айырмашылығы, Clif Bars құрамында ақуыздың пайдалы бөлігі бар, оның бір порциясы үшін 10 грамм. Тамақтанғаннан кейін дене ақуызды өзінің пайдалы бөліктеріне, жеке аминқышқылдарына бөледі. Бөлінгеннен кейін аминқышқылдары әртүрлі ақуыздық міндеттерді орындау үшін пайдаланылады немесе энергия ретінде пайдаланылатын немесе май ретінде сақталатын глюкозаға айналады.
60 минуттан кейін
Клиф барлары энергия барлары ретінде сатылса да, техникалық тұрғыдан калориялары бар кез-келген тағам «қуат» тағамы болып табылады. Бұл шоколад чиптерінде 240 калория бар, бұл сіздің күнделікті тұтынудың шамамен 12 пайызын құрайды. Жаттығуға дейінгі немесе кейінгі тағамдар ретінде спортшыларға арналған, олар сізге салмақ жоғалту немесе төзімділік күштерінде ешқандай артықшылық бермейді.
Дүкендер
Clif Bars жаттығу алдында, жаттығу кезінде немесе одан кейін жылдам энергияны қажет ететін адамдарға арналған. Құрамында калория мөлшері жоғары, оларда бұлшық еттеріңізді толтыруға немесе гликоген қорларын толтыруға көмектесетін 44 грамм көмірсу бар. Ұзақ серуендеу үшін Clif Bar-ді ұстау - бұл керемет идея, бірақ егер сіз мұны диванға отырып тамақтанатын болсаңыз, сіз одан да пайдалы тағамдармен тамақтанғаныңыз жөн. Құрамында талшықтар мен өңделмеген көмірсулар, пайдалы майлар мен ақуыз мөлшері аз қант қосылған нәрсе сіздің энергия деңгейіңізді жоғарылатады және Clif Bar сияқты тамақтанады.
Қараңыз
Сіз сыйлайтын 12 керемет сыйлық (біз алғымыз келеді)