Автор: Tamara Smith
Жасалған Күн: 24 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні: 1 Шілде 2024
Anonim
Лекция Елены Леонтьевой «От доступной среды – к универсальному дизайну»
Вызшақ: Лекция Елены Леонтьевой «От доступной среды – к универсальному дизайну»

Мазмұны

Салмақ жоғалтуға арналған қосымшалар - бұл мобильді құрылғыға жүктеуге болатын, бұл калорияны тұтыну және жаттығу сияқты өмір салтын қадағалаудың оңай және жылдам әдісі.

Кейбір қолданбаларда қосымша форумдар, штрих-код сканерлері және басқа денсаулық пен фитнес бағдарламаларымен немесе құрылғылармен синхрондау мүмкіндігі сияқты қосымша мүмкіндіктер бар.Бұл ерекшеліктер сіздің салмақ жоғалту мақсатыңызға деген ынтаны сақтауға бағытталған.

Салмақ жоғалтуға арналған қосымшаларды пайдалану оңай ғана емес, олардың көптеген артықшылықтары ғылыми дәлелдермен дәлелденген.

Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, өзін-өзі бақылау сіздің әдеттеріңіз бен прогрестеріңіз туралы хабардарлықты арттыру арқылы салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін (,).

Көптеген заманауи қосымшалар кето, палео және вегетариандық диетаны ұстанатын адамдарға нақты қолдау көрсетеді.

2020 жылы қол жетімді фунттан арылуға көмектесетін ең жақсы салмақ жоғалтуға арналған 10 қолданба бар.

1. Жоғалт!

Жоғалт! - бұл калорияларды санауға және салмақты бақылауға бағытталған, салмақ жоғалту үшін ыңғайлы бағдарлама.


Сіздің салмағыңызды, жасыңызды және денсаулығыңызға қатысты мақсаттарды талдау арқылы оны жоғалтыңыз! сіздің күнделікті калория қажеттіліктеріңізді және салмақ жоғалтудың жеке жоспарын жасайды.

Сіздің жоспарыңыз орнатылғаннан кейін сіз өзіңіздің тамақ ішетін бағдарламаңызға оңай кіре аласыз, ол 33 миллионнан астам тамақ өнімдері, мейрамханалар мен брендтер туралы мәліметтер базасынан тұрады.

Сонымен қатар, журналға кейбір тағамдарды қосу үшін бағдарламаның штрих-код сканерін пайдалануға болады. Бұл сіз жиі енгізетін тағамдарды үнемдейді, сондықтан оларды кез келген уақытта оларды тізімнен таңдай аласыз.

Сіз сондай-ақ күнделікті және апта сайынғы калорияларды тұтыну туралы есептер аласыз. Егер сіз өз салмағыңызды қадағалап отыру үшін қолданбаны пайдалансаңыз, ол сіздің салмағыңыздың өзгеруін графикте көрсетеді.

Оны жоғалтудың бір ерекшелігі! Көптеген басқа салмақ жоғалту қосымшаларынан ерекшелігі - бұл Snap It ерекшелігі, ол сізге тамақ ішуді және оның мөлшерін жай ғана тамақтанудың суреттерін түсіріп бақылауға мүмкіндік береді.

Зерттеулер көрсеткендей, тамақтанудың суреттерін түсіру порция мөлшерін дәлірек қадағалауға және диеталық тамақтану үрдістерін байқауға көмектеседі, екеуі де салмақ жоғалтуға ықпал етеді (,,).


Lose It-тің тағы бір ерекшелігі! бұл форумда басқа қолданушылармен кездесуге, ақпаратпен бөлісуге немесе сұрақтар қоюға болатын қауымдастық компоненті.

Қолданбаны жүктеу тегін. Сіз кейбір премиум мүмкіндіктерге 9,99 долларға қол жеткізе аласыз немесе бір жылға 39,99 долларға жазыла аласыз.

Артықшылықтары

  • Жоғалт! олардың базасында тағамдардың тамақтануы туралы ақпаратты тексеретін сарапшылар тобы бар.
  • Қолданбаны салмақ жоғалту және фитнес қосымшаларымен, соның ішінде Apple Health және Google Fit-пен синхрондауға болады.

Минус

  • Жоғалт! сіз тұтынатын дәрумендер мен минералдардың есебін жүргізбейді, бірақ олар оның себебін түсіндіреді.
  • Азық-түлік базасында әйтпесе табуға болатын кейбір танымал брендтер жоқ.

2. MyFitnessPal

Калорияларды санау көптеген адамдарға арықтауға көмектеседі (,).

MyFitnessPal - калорияларды санауды салмақ жоғалтуды қолдау стратегиясына қосатын танымал бағдарлама.

MyFitnessPal сіздің күнделікті калорияға деген қажеттілігіңізді есептейді және 11 миллионнан астам түрлі тағамдардан тұратын қоректену базасынан бір күн ішінде не жегеніңізді тіркеуге мүмкіндік береді. Бұған әрдайым бақылау оңай емес көптеген мейрамханалық тағамдар кіреді.


Сіз тамақ ішуге кіріскеннен кейін, MyFitnessPal күні бойына тұтынған калориялар мен қоректік заттардың бөлінуін қамтамасыз етеді.

Қолданба бірнеше түрлі есептер шығара алады, соның ішінде дөңгелек диаграмма, ол сізге жалпы май, көмірсу және ақуызды тұтынудың жалпы шолуын ұсынады.

MyFitnessPal-да штрих-код сканері бар, бұл кейбір оралған тағамдардың тамақтануы туралы ақпаратты енгізуді жеңілдетеді.

Сондай-ақ, MyFitnessPal көмегімен өз салмағыңызды қадағалап, пайдалы рецепттер іздей аласыз.

Сонымен қатар, оның кеңестері мен сәттілік тарихымен бөлісу үшін басқа пайдаланушылармен байланыс орнатуға болатын хабарлама тақтасы бар.

Қолданбаны жүктеу тегін. Сіз кейбір премиум мүмкіндіктерге 9,99 долларға қол жеткізе аласыз немесе бір жылға 49,99 долларға жазыла аласыз.

Артықшылықтары

  • MyFitnessPal-де «Жылдам қосу» мүмкіндігі бар, оны сіз калориялардың санын білген кезде, бірақ тамақтың барлық мәліметтерін енгізуге уақыт болмаған кезде қолдануға болады.
  • MyFitnessPal фитнесті қадағалау бағдарламаларымен, соның ішінде Fitbit, Jawbone UP, Garmin және Strava бағдарламаларымен синхрондай алады. Содан кейін ол жаттығулар кезінде жағылған заттардың негізінде калория қажеттілігін реттейді.

Минус

  • Деректер қорындағы тағамдардың тамақтануы туралы ақпарат толығымен дәл болмауы мүмкін, өйткені олардың көпшілігін басқа пайдаланушылар енгізеді.
  • Деректер қорының көлеміне байланысты, бір тағамға арналған бірнеше нұсқалар жиі кездеседі, яғни журналға кіру үшін «дұрыс» опцияны табу үшін біраз уақыт жұмсауға тура келеді.
  • Қолданбадағы қызмет ету мөлшерін реттеу көп уақытты қажет етуі мүмкін.

3. Fitbit

Фунттан арылудың бір ықтимал әдісі - жаттығу әдеттеріңізді тозуға болатын жаттығулар трекерімен қадағалау (,,).

Фитбиттер - бұл сіздің күн ішінде белсенділік деңгейіңізді өлшейтін, тозуға болатын құрылғылар. Олар сізге физикалық жүктемені бақылауға көмектесетін керемет ресурс.

Fitbit қадамдар, жүрілген мильдер мен баспалдақтар санын жаза алады. Fitbit сонымен қатар жүрек соғу жылдамдығын өлшейді.

Fitbit-ті пайдалану Fitbit қосымшасына қол жеткізуге мүмкіндік береді, ол жерде сіздің барлық физикалық белсенділік туралы ақпарат синхрондалады. Сіз сондай-ақ тамақ пен судың тұтынылуын, ұйқы режимін және салмақ мақсаттарын қадағалай аласыз.

Fitbit-те мықты қауымдастық ерекшеліктері бар. Қолданба Fitbit қолданатын достарыңыз бен отбасыңызбен байланыс орнатуға мүмкіндік береді. Сіз олармен әр түрлі сынақтарға қатыса аласыз және егер қаласаңыз, жетістіктеріңіз туралы бөлісе аласыз.

Fitbit түріне байланысты сіз орнынан тұрып, жаттығу жасау үшін ескерту ретінде дабылды қоя аласыз, ал Fitbit сіздің телефоныңызға бір күндік фитнес мақсаттарыңызға қаншалықты жақын екеніңізді хабарлау үшін хабарлама жібереді.

Сонымен қатар, сіз белгілі бір мақсатқа жеткен сайын марапаттар аласыз. Мысалы, сіз Жаңа Зеландияның бүкіл ұзындығын жаяу өткеніңізді білдіретін 990 миль жүріп өткен кезде «Жаңа Зеландия сыйлығын» ала аласыз.

Fitbit қосымшасы сонымен қатар калориялар ауқымында болу үшін тағамдарыңызды және суды тұтыну үшін гидрленген күйде қалуға мүмкіндік береді.

Шешім қабылдамас бұрын, Fitbit-ті Jawbone UP, Apple Watch және Google Fit сияқты ұқсас құрылғылар мен бағдарламалармен салыстырып көріңіз.

Осы қолданбаның барлық мүмкіндіктерін пайдалану үшін сізге Fitbit-тің иесі болу керек, ол қымбатқа түсуі мүмкін. Қолданбаның өзі ақысыз және ол ай сайынғы 9,99 доллар немесе жылдық 79,99 долларға жазылу сияқты қолданба арқылы сатып алуды ұсынады.

Артықшылықтары

  • Fitbit сізге белсенділік деңгейлері туралы көптеген ақпарат ұсынады, осылайша сіз салмақ пен денсаулық мақсаттарын жақсы қадағалай аласыз.
  • Қолданбаны пайдалану өте оңай және сіздің прогресті көрсетудің және сізді ынталандырудың бірнеше әдісі бар.

Кон

  • Пайдаланушылар қолданбаны Fitbit құрылғысыз пайдалана алады, дегенмен жаттығулар, ұйқы және жүрек соғу жылдамдығы компоненттерін пайдалану үшін сізде Fitbit болуы керек. Оның түрлері көп, ал кейбіреулері қымбат.

4. WW

WW, бұрын Weight Watchers деп аталған, бұл салмақ тастауға және қызмет көрсетуге көмектесетін түрлі қызметтерді ұсынатын компания.

WW SmartPoints жүйесін пайдаланады, бұл пайдаланушыларға майдың жоғалуына ықпал ету үшін күнделікті калория мөлшері бойынша қалуға көмектеседі. Ұпайлар жүйесіне ZeroPoint құрамындағы майсыз ақуыздар, көкөністер мен жемістер кіреді.

Жеке мақсаттарға сүйене отырып, әр адамға диетада мақсат қою үшін белгілі бір «ұпайлар» тағайындалады.

Бірнеше зерттеулер салмақты бақылаушылардың салмақты бақылауға жағымды әсерін көрсетті (, 10).

39 зерттеудің бір шолуы Салмақ бақылаушыларына қатысқан адамдар қатыспағандарға қарағанда 1 жылдан кейін кем дегенде 2,6% артық салмақ жоғалтуға қол жеткізгенін анықтады ().

Сіз WW-ға олардың бүкіл Америка Құрама Штаттарының әртүрлі аймақтарында өтетін жеке кездесулеріне қатысу арқылы қатыса аласыз. Әйтпесе, WW WW қосымшасы арқылы толығымен цифрлы бағдарламаны ұсынады.

WW қосымшасы салмақ пен тамақ ішуді есепке алуға мүмкіндік береді және «ұпайларыңызды» қадағалап отыруға мүмкіндік береді. Штрих-код сканері тағамдарды енгізуді жеңілдетеді.

WW қосымшасы белсенді трекерді, апталық семинарларды, әлеуметтік желілерді, марапаттау жүйесін және тәулік бойы жұмыс істейтін коучингті ұсынады.

WW қосымшасының тағы бір артықшылығы - WW мақұлдаған 8000-нан астам рецептерден тұратын кең жиынтығы, оны тамақтану уақыты мен тамақтану талаптары негізінде іздеуге болады.

WW қосымшасының бағасы өзгеріп отырады. Қосымшаға негізгі кіру аптасына 3,22 долларды құрайды, ал қосымша плюс жеке цифрлық коучинг аптасына 12,69 долларды құрайды.

Артықшылықтары

  • WW қосымшасы сіздің прогресіңізді көрсету үшін егжей-тегжейлер мен графиктерді ұсынады.
  • Тәулік бойы жұмыс істейтін коучинг, сондай-ақ WW мүшелерінің әлеуметтік желісі сізді ынталандыруға көмектеседі.

Минус

  • Ұпайларды санау кейбір адамдарға қиын болуы мүмкін.
  • Осы қолданбаның артықшылықтарын алу үшін сіз жазылым ақысын төлеуіңіз керек.

5. Noom

Noom - танымал өмір салтын өзгерту арқылы қолданушыларға салмақ жоғалтуға көмектесетін салмақ жоғалту бағдарламасы.

Ноом күнделікті өмір салты мен денсаулыққа байланысты сұрақтарға, сондай-ақ салмақ, бой, жыныс және салмақ жоғалту мақсаттарына жауап негізінде күнделікті калория бюджетін тағайындайды.

Noom қосымшасы пайдаланушыларға 3,5 миллионнан астам тағамдарды қамтитын мәліметтер базасын қолдана отырып, тамақ тұтынуды бақылауға мүмкіндік береді.

Бағдарлама сонымен қатар Noom қолданушыларына салмақты, жаттығуларды және денсаулықтың басқа маңызды көрсеткіштерін, мысалы, қандағы қант деңгейі туралы мәліметтерді тіркеуге мүмкіндік береді.

Noom сонымен қатар жұмыс уақытында виртуалды денсаулық коучингтерін ұсынады және пайдаланушыларға пайдалы тамақтану практикасы сияқты пайдалы құралдарды үйретеді және күнделікті аяқталуы керек мотивациялық оқулар мен викториналар ұсынады.

Бұл құралдар тамақ пен белсенділікке қатысты сау қарым-қатынасты ынталандыруға арналған.

Noom ай сайынғы қайталанатын жоспар үшін 59 доллар, ал жылдық қайталанатын жоспар үшін 199 доллар тұрады.

Артықшылықтары

  • Noom денсаулыққа арналған жеке коучинг ұсынады.
  • Ол сонымен қатар түрлі-түсті кодталған жүйе арқылы қоректік заттарға бай тағамдарды тұтынуды ынталандырады.
  • Ноом қолдауды қауымдастық топтары мен тірі чаттар арқылы ұсынады.

Минус

  • Осы қолданбаның артықшылықтарын алу үшін сіз жазылым ақысын төлеуіңіз керек.

6. FatSecret

Қолдау жүйесінің болуы салмақты басқару үшін пайдалы болуы мүмкін. FatSecret қолданушыларды сол қолдауды қамтамасыз етуге бағытталған.

Қолданба қауымдастықтың сөйлесу мүмкіндігі арқылы тамақты тұтынуды тіркеу, салмағыңызды бақылау және басқа адамдармен қарым-қатынас жасауға мүмкіндік береді.

Сіз басқа қолданушылармен сөйлесіп қана қоймай, сонымен қатар мақсаттары ұқсас адамдармен байланыс орнату үшін топтарға қосыла аласыз.

Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік қолдауға ие адамдар (,) салмақ жоғалтуға қол жеткізбейтіндерге қарағанда көбірек табысқа жетеді.

2010 жылғы зерттеуде интернеттегі салмақ жоғалту қауымдастығына қосылғандардың 88% -ға жуығы топтың бір бөлігі мадақтау мен мотивация беру арқылы салмақ жоғалту әрекеттерін қолдайтынын айтты ().

Сіз жасай алатын пайдалы рецепттердің үлкен жиынтығынан басқа, FatSecret-те салмақ жоғалтуға арналған сапар туралы, мысалы, сіздің жетістіктеріңіз бен кемшіліктеріңіз туралы ақпарат жазылатын журнал бар.

FatSecret-ті салмақ жоғалтудың басқа қосымшаларынан ерекшелендіретін нәрсе - бұл сіздің тамақ, жаттығулар және салмақ туралы деректерді таңдаулы медициналық қызмет көрсетушілермен бөлісе алатын кәсіби құрал.

Қолданбаны жүктеу тегін. Адамдар жазылуды айына 6,99 долларға немесе бір жылға 38,99 долларға таңдай алады.

Артықшылықтары

  • FatSecret-тің тамақтану базасы өте үлкен және көптеген мейрамханалар мен супермаркеттердегі тағамдарды қамтиды, әйтпесе қадағалау қиынға соғады.
  • FatSecret сіздің күнделікті калория мөлшеріңізді көрсетіп қана қоймай, сонымен бірге ай сайынғы калориялардың орташа көрсеткіштерін де көрсете алады, бұл прогресті бақылауға пайдалы.
  • Тіркелу және тегін өте оңай.

Кон

  • Көптеген компоненттердің арқасында FatSecret-ті навигациялау қиынға соғады.

7. Кронометр

Кронометр - салмақ жоғалтуға арналған тағы бір қосымша, ол сізге тамақтану, дене шынықтыру және денсаулық туралы деректерді бақылауға мүмкіндік береді.

Басқа қосымшаларға ұқсас, оның калорияларды есептеудің кең мүмкіндіктері бар, мәліметтер базасы 300 000-нан асады. Онда сіз жейтін тағамдарды оңай жазуға арналған штрих-код сканері бар.

Кронометр сіздің калорияларыңызды бақылауда ұстап, қоректік заттардың оңтайлы мөлшерін алуға көмектесуге бағытталған. Ол 82 микроэлементтерді қадағалайды, осылайша сіз күнделікті дәрумендер мен минералдарға деген қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратындығыңызға сенімді бола аласыз.

Сондай-ақ, сіз белгілі бір уақыт аралығында салмақ мақсаттарына жету жолын көрсететін трендтер мүмкіндігіне қол жеткізе аласыз.

Кронометрдің тағы бір ерекше ерекшелігі - оның суреттер бөлімі. Мұнда сіз салмақ жоғалту жолында салыстыру үшін денеңіздің фотосуреттерін жүктей аласыз. Ол сіздің денеңіздің майдың пайыздық мөлшерін де бағалай алады.

Cronometer сонымен қатар диетологтарға, диетологтарға және денсаулық жаттықтырушыларына арналған Cronometer Pro қолданбасының нұсқасын ұсынады.

Сонымен қатар, қосымша форумды ұсынады, онда сіз басқа қолданушылармен тамақтанудың әртүрлі тақырыптары туралы онлайн пікірталастар бастауға болады.

Қолданбаны жүктеу тегін. Оның барлық мүмкіндіктерін ашу үшін сізге айына 5,99 доллар немесе жылына 34,95 доллар тұратын Алтынға дейін жаңарту қажет.

Артықшылықтары

  • Басқа қосымшалармен салыстырғанда, Cronometer қоректік заттарды едәуір көбірек бақылай алады, бұл сіз жалпы қоректік заттарды тұтынуды жақсартуға тырыссаңыз пайдалы болады.
  • Кронометр ақпараттың көп мөлшерін, оның ішінде холестерол деңгейі мен қан қысымы сияқты биометриялық мәліметтерді қадағалай алады.
  • Бұл өте ыңғайлы бағдарлама. Сондай-ақ олардың веб-сайтында блог пен форум бар, онда пайдаланушылар сұрақтар қойып, оны қалай пайдалану туралы ақпарат таба алады.
  • Тамақтану және белсенділік туралы деректерді FitBit және Garmin сияқты басқа қолданбалар мен құрылғылармен синхрондауға болады.

Кон

  • Осы қолданбаның толық пайдасын алу үшін сіз жазылым ақысын төлеуіңіз керек.

8. Фукукат

Азық-түлік сатып алу кезінде дұрыс таңдау жасау салмақ жоғалту үшін өте маңызды, бірақ ол өте ауыр болуы мүмкін.

Fooducate сияқты қосымшаны пайдалану азық-түлік дүкеніндегі барлық түрлі тауарларды жақсы басқаруға көмектеседі.

Фудукат - бұл тағамның штрих-кодын сканерлеуге және ол туралы толық ақпарат, тамақтану фактілері мен ингредиенттерін алуға мүмкіндік беретін «тамақтану сканері». Бұл 250 000-нан астам өнімнің штрих-кодын сканерлеуге мүмкіндік береді.

Fooducate-тің тамақтану сканерінің бір ерекшелігі - бұл сізге транс майлар мен жүгері фруктозасы жоғары сироп сияқты сирек кездесетін зиянды ингредиенттер туралы хабарлайды.

Фудукат сіздің назарыңызға тағамдардың белгілі бір сипаттамаларын әкеліп қана қоймай, сонымен қатар сатып алудың пайдалы нұсқаларының тізімін береді.

Мысалы, егер сізде қанттың көп мөлшері бар йогурттың белгілі бір түрін сканерлесеңіз, қосымша сізге оның орнына көруге болатын пайдалы йогурттарды көрсетеді.

Қолданбаны жүктеу тегін. Қолданба арқылы сатып алу 0,99 доллардан басталады және 89,99 долларға дейін жетуі мүмкін.

Артықшылықтары

  • Fooducate-тің тағамды бағалау жүйесі сізге диеталық мақсаттарға негізделген таңдау жасауға көмектеседі.
  • Қосымшада жаттығу әдеттерін және калория мөлшерін бақылауға мүмкіндік беретін құралдар бар.
  • Егер сіз ай сайынғы жазылым сатып алсаңыз, глютен сияқты кейбір өнімдерді аллергендерге тексере аласыз.

Кон

  • Қолданбаның жалпы нұсқасы ақысыз болғанымен, белгілі бір мүмкіндіктер тек ақылы жаңартумен, соның ішінде кето, палео және төмен көмірсутекті диеталармен қолдауды, аллергенді бақылауды қамтамасыз етеді.

9. SparkPeople

SparkPeople қолданушыларға ыңғайлы бақылау құралдарымен күнделікті тамақтануды, салмақты және жаттығуларды тіркеуге мүмкіндік береді.

Тамақтану базасы үлкен, оның құрамында 2 миллионнан астам тағам бар.

Қолданба штрих-кодты сканерден тұрады, бұл сіз жеп жатқан кез-келген оралған тағамдарды бақылауды жеңілдетеді.

SparkPeople-ке тіркелу кезінде сіз олардың жаттығу демо компонентіне қол жеткізе аласыз. Бұған фотосуреттер мен көптеген жалпы жаттығулардың сипаттамалары кіреді, осылайша жаттығулар кезінде тиісті әдістерді қолданғаныңызға сенімді бола аласыз.

SparkPeople-ге біріктірілген ұпай жүйесі де бар. Сіз әдеттеріңізді тіркеп, мақсаттарыңызға қол жеткізе отырып, сіз «ұпай» аласыз, бұл сіздің мотивацияңызды арттыра алады.

Қолданбаны жүктеу тегін. Премиум жаңарту айына 4,99 долларды құрайды.

Артықшылықтары

  • Қолданба жаттығуларға арналған көптеген бейнелер мен кеңестерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
  • Қосымшаны қолданатындар интерактивті онлайн-қауымдастықтан басқа SparkPeople денсаулық және фитнес туралы мақалаларға қол жеткізе алады.

Кон

  • SparkPeople қосымшасы сұрыптауы қиын болуы мүмкін ақпараттың едәуір бөлігін ұсынады.

10. MyNetDiary

MyNetDiary - бұл ыңғайлы калориялы санауыш. Ол адамдарға салмақ жоғалтуға және денсаулықты сақтауға көмектесетін бірқатар мүмкіндіктерді ұсынады.

Күнделікті калориялы бюджетті пайдалану арқылы ол калория, тамақтану және салмақ жоғалтуды қадағалап отыруға көмектеседі.

MyNetDiary-де 845000-нан астам расталған тамақ өнімдерінің дерекқоры бар, бірақ егер сіз қолданушы қосқан өнімдерді қоссаңыз, сіз 1 миллионнан астам тағам туралы мәліметтер ала аласыз. Ол сонымен қатар 45-тен астам қоректік заттар туралы деректерді ұсынады.

Қолданба тамақ, қоректік заттар мен калорияларды көрнекі түрде көрсетуге көмектесетін есептер, диаграммалар және статистиканы ұсынады.

Сондай-ақ, штрих-кодты сканермен бірге сіз оралған тағамдарды жеп жатқан кезде оларды оңай тіркеуіңізге болады.

MyNetDiary сонымен қатар қант диабетімен ауыратын адамдарға олардың белгілерін, дәрі-дәрмектерін, тамақтануын, жаттығуларын және қандағы глюкозаны қадағалауға көмектесетін Diabetes Tracker қосымшасын ұсынады.

Қолданбаны жүктеу тегін. Сіз сондай-ақ жазылымды айына 8,99 долларға немесе бір жылға 59,99 долларға ала аласыз.

Артықшылықтары

  • Қолданба тегін.
  • MyNetDiary Garmin, Apple Watch, Fitbit және Google Fit сияқты басқа денсаулық сақтау бағдарламаларымен синхрондай алады.
  • Қолданбада жүгіру мен серуендеуге арналған кіріктірілген GPS трекері бар.

Минус

  • Барлық мүмкіндіктердің құлпын ашу үшін сізге жазылым қажет.

Төменгі жол

Бүгінгі нарықта 2020 жылы салмақ жоғалту мақсаттарын қолдау үшін қолдануға болатын көптеген пайдалы қосымшалар бар.

Олардың көпшілігі сіздің салмағыңызды, тамақ ішуді және жаттығу әдеттерін бақылау үшін бақылау құралдарын пайдаланады. Басқалары азық-түлік сатып алуда немесе сыртта тамақтанғанда дұрыс таңдау жасауға нұсқау береді.

Сонымен қатар, көптеген салмақ жоғалту қосымшаларында сіздің мотивацияңызды арттыруға бағытталған компоненттер, соның ішінде қоғамдастыққа қолдау көрсету, нүктелік жүйелер және уақыт бойынша қол жеткізген жетістіктеріңізді құжаттау құралдары бар.

Салмақ жоғалтуға арналған қолданбаларды пайдаланудың бірнеше артықшылықтары бар болса да, кейбіреулерінде құлдырау бар. Мысалы, кейбір адамдар оларды көп уақытты алады, басым немесе психикалық әл-ауқаты үшін проблемалы деп санайды.

Қолданбалар мен мүмкіндіктердің көптігінен қайсысы сізге сәйкес келетінін көру үшін бірнеше эксперимент жасап көріңіз.

Ең Көп Оқу

Қалай жасауға болады: түтін көздер қарапайым
Өмір Салты

Қалай жасауға болады: түтін көздер қарапайым

Нью-Йорктегі атақты макияж суретшісі Джорди Пун: «Кішкене стратегиялық бояулар мен лайнерлермен кез келген адам осында келуге болады»,-дейді. Эшли Симпсон мен Мишель Уильямспен бірге жұмыс ж...
Күте тұрыңыз - өткен жылы қанша адам бөкселерін имплантациялады?
Өмір Салты

Күте тұрыңыз - өткен жылы қанша адам бөкселерін имплантациялады?

2015 жылы Рита Ора мен Дж.Лодан Ким К пен Бейонсеге дейінгі барлық атақты адамдар (сіз бұл идеяны түсінесіз) қызыл кілемде жалаңаштанған әзілдерін көрсетіп, бүкіл әлемді жұмысқа кірісуге талпындырды. ...