Жалпы өзін-өзі сүюге жетудің 13 қадамы

Мазмұны

• 1. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз
• 2. Басқалардың пікіріне алаңдамаңыз
• 3. Өзіңізге қателік жіберуге мүмкіндік беріңіз
• 4. Есіңізде болсын, сіздің құндылығыңыз денеңіздің сыртқы түріне байланысты емес
• 5. Улы адамдарды жіберуден қорықпаңыз
• 6. Өзіңіздің қорқынышыңызды өңдеңіз
• 7. Өзіңіз үшін дұрыс шешім қабылдауға сеніңіз
• 8. Өмір сыйлаған кез-келген мүмкіндікті пайдаланыңыз немесе өзіңізді жасаңыз
• 9. Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз
• 10. Мүмкіндігінше ауырсыну мен қуанышты сезіну
• 11. Көпшілік алдында батылдық танытыңыз
• 12. Әдемілікті қарапайым нәрселерден көріңіз
• 13. Өзіңізге мейірімді болыңыз
• Ала кету

Өткен жыл мен үшін қиын жыл болды. Мен шынымен де психикалық денсаулығыммен күресіп, депрессия мен мазасыздыққа душар болдым. Айналаңызға басқа әдемі, табысты әйелдерге қарап, мен ойландым: Олар мұны қалай істейді? Олар мұны қалай сезінеді? жақсы?

Мен білгім келді, және мен сияқты бақытты сезінгісі келетін - сезгісі келетін басқа әйелдермен бөліскім келді жақсы. Мен өзімнің шығармашылық қуатыма жүгіне отырып, кез-келген адам қолдана алатын қор жинауды мақсат еттім. Мен өзім білетін әйелдерден сұрадым: Сізде қандай мантралар мен өзін-өзі күту әдеттері бар?

Олар маған не революциялық, әрі бір мезгілде мүлдем қарсы емес деп айтты. Егер мен оларды қолдана алсам, сіз де жасай алатыныңызды білемін. Мұнда өзін-өзі сүюге арналған 13 рецепт бар, олар практикада қарапайым және олардың пайдасы көп қырлы.

1. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз

Біз бәсекеге қабілетті болу үшін әлеуметтендік, сондықтан өзімізді басқалармен салыстыру табиғи нәрсе. Бірақ бұл қауіпті болуы мүмкін. Өзіңізді планетаның басқа адамдарымен салыстырудың қажеті жоқ, өйткені сіз жалғызсыз. Керісінше, өзіңізге және сапарыңызға назар аударыңыз. Қуаттың ауысуы жалғыз өзіңізді еркін сезінуге көмектеседі.

2. Басқалардың пікіріне алаңдамаңыз

Сол бағытта қоғам сіз туралы не ойлайды немесе не күтеді деп алаңдамаңыз. Сіз бәрін бақытты ете алмайсыз, сондықтан бұл уақытты ысыраптау болып табылады және сізді ең жақсы болу жолында баяулатады.

3. Өзіңізге қателік жіберуге мүмкіндік беріңіз

Бізге жас кезімізден «ешкім кемелді емес, бәрі қателеседі» деп қайта-қайта айтылады. Жасы ұлғайған сайын, сіз ешқашан құлдырамайтын қысым сезесіз. Өзіңізді босаңсытып алыңыз! Қателіктер жіберіп, олардан сабақ алып, өсе аласыз. Өткеніңді құшақтап ал. Сіз үнемі өзгеріп, өсіп келе жатырсыз, сіз бір кездерде болған адамыңыздан бүгін кім болдыңыз және бір күн кім боласыз.

Сондықтан, сізде кемелді болу керек деген дауысты ұмытыңыз. Қателіктер - олардың көпшілігі! Сіз алатын сабақтар баға жетпес.

4. Есіңізде болсын, сіздің құндылығыңыз денеңіздің сыртқы түріне байланысты емес

Бұл өте маңызды! Әлемдегі көптеген нәрсе сізді осы күшті шындықтан алшақтатқысы келеді. Кейде тіпті өзіңіздің ішкі жыныстық қатынасыңыз сіздің жеткіліксіздік туралы ойыңызды растайды. Сіз құнды екенсіз, өйткені сен, сіздің денеңізге байланысты емес.

Сонымен, өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені киіңіз. Егер бұл көп болса немесе аз болса, өзіңізді сенімді, жайлы және бақытты сезінетін нәрсені киіңіз.

5. Улы адамдарды жіберуден қорықпаңыз

Әркім әлемге жіберген энергиясы үшін жауапкершілікті алмайды. Егер сіздің өміріңізге уыттылық әкелетін біреу болса және ол жауапкершілікті өз мойнына алмаса, бұл сіз олардан аулақ болуыңыз керек дегенді білдіруі мүмкін. Мұны жасаудан қорықпаңыз. Бұл азапты болса да, азат етуші және маңызды.

Есіңізде болсын: Қуатыңызды қорғаңыз. Өзіңізді жағдайлардан немесе сізді құрғататын адамдардан алып тастау өрескел немесе дұрыс емес.

6. Өзіңіздің қорқынышыңызды өңдеңіз

Қателесу сияқты, қорқыныш сезімі табиғи және адамға тән. Өзіңіздің қорқынышыңызды қабылдамаңыз - оларды түсініңіз. Бұл сау жаттығу сіздің психикалық денсаулығыңызға шынымен де көмектесе алады. Сіздің қорқынышыңызды сұрастыру және бағалау сіздің өміріңіздегі мазасыздықты тудырған мәселелердің ашықтығы мен маскасын шешуге көмектеседі. Бұл, өз кезегінде, мазасыздықтың кейбірін, тіпті бәрін де жеңілдетуге көмектеседі.

7. Өзіңіз үшін дұрыс шешім қабылдауға сеніңіз

Көбінесе біз жүрегімізде не жақсы екенін білетін болсақ, біз өзімізге және дұрыс нәрсені жасай алатындығымызға күмәнданамыз. Сіздің сезімдеріңіз дұрыс екенін ұмытпаңыз. Сіз шындықпен байланысын жоғалтпайсыз. Сіз өзіңізді өзгелерден жақсы білесіз, сондықтан ең жақсы қорғаушы болыңыз.

8. Өмір сыйлаған кез-келген мүмкіндікті пайдаланыңыз немесе өзіңізді жасаңыз

Уақыт сіздің өміріңіздегі келесі үлкен қадам үшін ешқашан жақсы болмайды. Бұл қондырғы керемет болмауы мүмкін, бірақ бұл сіздің мақсатыңыз бен арманыңызға жетуге кедергі болмауы керек. Керісінше, сәтті пайдаланыңыз, өйткені ол ешқашан қайтып келмеуі мүмкін.

9. Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз

Мұны істегеніңіз үшін жаман болмаңыз. Әйелдер, әсіресе, өзгелерді бірінші орынға қоюға дағдылана алады. Мұның уақыты мен орны болғанымен, бұл сіздің психикалық немесе эмоционалдық әл-ауқатыңызға әкелетін әдет болмауы керек.

Декомпрессияға уақыт табыңыз. Бөлшектемей және қайта зарядтамай-ақ сіз өзіңізге үлкен салмақ түсіре аласыз. Күнді төсекте немесе табиғат аясында өткізсеңіз де, декомпрессияға көмектесетін нәрсені табыңыз және осыған уақыт бөліңіз.

10. Мүмкіндігінше ауырсыну мен қуанышты сезіну

Өзіңізге заттарды толығымен сезінуге мүмкіндік беріңіз. Ауырсынуға сүйеніп, қуанышыңызға бөленіп, сезімдеріңізге шектеу қоймаңыз. Қорқыныш сияқты, ауырсыну мен қуаныш - бұл өзіңізді түсінуге көмектесетін эмоциялар және ақыр соңында сіз өзіңіздің сезім емес екеніңізді түсінесіз.

11. Көпшілік алдында батылдық танытыңыз

Өз ойыңызды айтуды дағдыға айналдырыңыз. Батылдық бұлшықетке ұқсайды - сіз оны күшейткен сайын өседі. Дастарханнан орын алуға рұқсат күтпеңіз. Әңгімеге қосылыңыз. Өз ойларыңызды қосыңыз. Әрекет жасаңыз және сіздің дауысыңыз басқалар сияқты маңызды екенін біліңіз.

12. Әдемілікті қарапайым нәрселерден көріңіз

Күн сайын сіздің айналаңызда кем дегенде бір әдемі, кішкентай затты байқауға тырысыңыз. Мұны жазып алыңыз және оған ризашылық білдіріңіз. Ризашылық сізге перспектива беріп қана қоймайды, бұл сізге қуаныш табуға көмектеседі.

13. Өзіңізге мейірімді болыңыз

Әлем қатал сөздер мен сынға толы - бұл пікірге өзіңіздің пікіріңізді қоспаңыз. Өзіңізге жылы сөйлеңіз, өзіңізді ұнамсыз нәрсе деп айтпаңыз. Өзіңізді тойлаңыз. Сіз осы уақытқа дейін келдіңіз және өстіңіз. Тек туған күніңізде ғана емес, өзіңізді де тойлауды ұмытпаңыз!

Ала кету

Өзіңізді ерекше қуатты сезінбесеңіз де, қаншалықты жеткеніңізді, қалай аман қалғаныңызды ойлаңыз. Сіз дәл қазір осындасыз, сіздің біліміңізден тыс тірі және күштісіз. Өзіңізге шыдамды болыңыз. Өзіне деген махаббат бір күнде болмауы мүмкін. Бірақ уақыт өте келе ол сіздің жүрегіңізге қонады.

Ия, сіз қиын болуы мүмкін, бірақ сіз осы сәттерді еске түсіре аласыз және олар сіздің ең жақсы болу жолында қалайша баспалдақтар болғанын көресіз.

Элисон Рейчел Стюарт - суретші және өзін-өзі сүюге арналған рецепттерді жасаушы. Ол өзінің Etsy дүкеніне жеке заттар жасамаған кезде, Элисонды өз тобымен ән жазуды, иллюстрациялар жасауды немесе шығармашылық қуатын жаңа жобада жүзеге асыруды кездестіруге болады. Оны Instagram-да қадағалаңыз.