3 Қанаттарға қарсы ананас қабаттарымен бірге бортқа секіру керек

Мазмұны

• Айдаһарлы жемісті бір қабатты тегістейтін пияз
• Ингредиенттер
• Бағыттар
• Кеңестер
• Жасыл алпауыт ананас смелли тостаған
• Ингредиенттер
• Бағыттар
• Кеңестер
• Ананас қалай кесуге болады
• Жидек тропикалық ананас смелли тостаған
• Ингредиенттер
• Бағыттар
• Кеңестер
• Ала кету

Жас кезімде мен жеген тамағыма немесе денемді үнемі стресстен шығаратын стресстен бас тарту туралы ешқашан ойламадым. Жасым 20-да колледж, саяхат, достар және жұмыс қызықты уақыт болды. Шынымды айтсам, мен өзімді жеңілмейтін сезіндім. Мен күтпеген диагноздарды алғанға дейін өмірімді бағалау үшін тоқтаттым.

Ол кезде менде ештеңе болған жоқ, бірақ лупус, васкулит және уртикария менің әлемімді дүр сілкіндіргісі келді. Медициналық емдеу, стрессті басқару және өмір салтын өзгерту туралы білуден басқа, мен қабыну жағдайындағы диетаның рөлін зерттей бастадым. Осы біліммен және менің өмірімде асүйде жасауға деген сүйіспеншілігім - менің уақытымның жақсы бөлігі қабынуға қарсы, пайдалы рецепттерді әзірлеуге және суретке түсіруге жұмсалады.

Айдаһарлы жемісті бір қабатты тегістейтін пияз

Ананас, айдаһар жемісі (питая), зығыр дәндері, спирулина және қарасора дені сау сияқты әсем күшті қабынуға қарсы комбинацияны ұсынады. Бадам сүті, йогурт және коллаген ұнтағы қосылған ақуыз мөлшері артып, жеміс қантының тепе-теңдігі көмектеседі.

Аяқтауды бастаңыз: 25 минут

Сыбаға: 1 тостаған

Ингредиенттер

• 1 мұздатылған банан
• 1 мұздатылған Pitaya Plus Smoothie пакеті
• 1/2 кесе жаңа ананас түйірлері
• 1 шай қасық зығыр тұқымдары
• 1/4 тостаған бадам сүті немесе басқа сүт алмастырғыш (кокос, соя, қарасора)
• 1/2 шай қасық. кокос майы
• 1 совок коллаген ұнтағы (Мен одан әрі тағамды қолданамын, өйткені оның хош иісі жоқ)
• 1 кішкене контейнер (5.3 унция) ванильді йогурт алмастырғыш (соя, кокос, бадам)
• 1/2 шай қасық. спирулина ұнтағы немесе E3Live-дің Blue Majik ұнтағы
• 1/2 шай қасық. шикі бал

Толтыру бойынша қосымша таңдау:

• жаңа жидектер
• кокос қабықтары
• күнбағыс немесе қарасора тұқымдары
• жеуге болатын гүлдер

Бағыттар

1. Питая ыдысын жасау үшін: банан, Pitaya Plus Smoothie Pack, ананас, ұнтақталған зығыр тұқымдары, кокос майы және сүт алмастырғышты жоғары қуатты блендерге салыңыз.
2. Тегіс және кремді болғанға дейін орташа мөлшерде 15-30 секунд араластырыңыз. Ұзындықты араластырмаңыз, өйткені бұл консистенцияны жұқарта алады.
3. Ыдысқа құйып, коллаген ұнтағын ерігенше араластырыңыз. Шетке қойыңыз.
4. Әрі қарай ванильді йогурт пен спирулинаны немесе Blue Majik ұнтағын қанық көк түске ие болғанша бөлек ыдыста араластырыңыз. Шикі балды қосып, тегіс болғанша араластырыңыз.
5. Дайын питая ыдысын алып, бос ананас қабығына құйыңыз. Қасықты қолданып, йогуртқа аздап шайыңыз. Шығармашылықпен айналысыңыз, өйткені бай көк бұрылыстар сізге «біртұтас» әсер береді.

Тостағанды ​​жоғарыда айтылған сүйікті таңдауымен толтырыңыз.

Кеңестер

• Егер сіз қалың консистенцияны қаласаңыз, аз сүт алмастырғышты қосыңыз.
• Дайындалған тостағанды ​​тоңазытқышқа немесе мұздатқышқа салқындату үшін, қалған бөлігінде жұмыс істеп тұрған кезде салыңыз.
• Коллаген ұнтағы кез-келген сұйықтықта ериді, оның дәмі жоқ. Егер сіз күріш немесе қарасора сияқты ауыр ақуыз ұнтағын қолданғыңыз келсе, оны қолмен араластырудың орнына блендер қоспасына қосыңыз.
• Кейбір адамдар үшін спирулина брендке байланысты балықтың дәмін береді. Шикі бал бұл дәмді маскадан өткізуге көмектеседі, бірақ бұл міндетті емес.

Жасыл алпауыт ананас смелли тостаған

Авокадо, шпинат және зығыр тұқымдары қабынуға қарсы күресте жеңімпаз комбинация жасайды. Сонымен қатар трио - талшықтың керемет көзі! Таңқурай немесе құлпынай осы ыдыстың жасыл реңктерін керемет толықтырады деп есептеңіз.

Аяқтауды бастаңыз: 25 минут

Сыбаға: 1 тостаған

Ингредиенттер

• 1 мұздатылған банан
• 1/4 тостаған кокос сүті немесе кокос суы
• 1/2 кішкентай Хасс авокадо, кесектерге кесілген
• 1-2 уыс нәресте шпинат
• 3/4 кесе жаңа ананас түйірлері
• 1 шай қасық зығыр тұқымдары
• 1 совок коллаген ұнтағы

Толтыру бойынша қосымша таңдау:

• таңқурай
• құлпынай
• кокос қабықтары
• асқабақ немесе күнбағыс тұқымдары

Бағыттар

1. Мұздатылған банан, кокос сүті, авокадо, шпинат, ананас және ұнтақталған зығыр тұқымдарын жоғары қуатты араластырғышқа салыңыз.
2. Орташа жоғары деңгейге 15-30 секунд немесе тегіс және кремді болғанша араластырыңыз.
3. Табаққа салып, коллаген ұнтағымен араластырыңыз.
4. Дайын өнімді бос ананас қабығыңызға құйыңыз және өзіңіз қалаған топтамалармен безендіріңіз.

Кеңестер

• Егер сіз қалың консистенцияны қаласаңыз, аз сүт алмастырғышты қосыңыз.
• Коллаген ұнтағы кез-келген сұйықтықта ериді, оның дәмі жоқ. Егер сіз күріш немесе қарасора сияқты ауыр ақуыз ұнтағын қолданғыңыз келсе, оны қолмен араластырудың орнына блендер қоспасына қосыңыз.

Ананас қалай кесуге болады

Жидек тропикалық ананас смелли тостаған

Таңқурай, ананас, зығыр тұқымдары және бадам сүті талшыққа және қабынуға қарсы қасиеттерге бай жемісті хош иіс тудырады. Осы супер тропикалық ыдысқа қосымша ақуызды қосу үшін тұқымдар мен кесілген бадам қосыңыз!

Аяқтауды бастаңыз: 25 минут

Сыбаға: 1 тостаған

Ингредиенттер

• 1 мұздатылған банан
• 3/4 кесе жаңа ананас түйірлері
• 1/2 кесе жаңа таңқурай
• 1 шай қасық зығыр тұқымдары
• 1/4 тостаған бадам немесе кокос сүті
• 1/2 шай қасық. кокос майы
• 1 совок коллаген ұнтағы

Толтыру бойынша қосымша таңдау:

• жидектер
• ананас
• асқабақ тұқымы
• кокос қабықтары
• қарасора тұқымдары
• бадам кесектері
• йогурт

Бағыттар

1. Мұздатылған банан, ананас, таңқурай, ұнтақталған зығыр тұқымдары, сүт алмастырғыш, кокос майын қуатты блендерге салыңыз.
2. 15-30 секунд немесе тегіс және кремді болғанша араластырыңыз.
3. Коллаген ұнтағын араластырыңыз.
4. Өзіңіздің ананас қабығыңызға ауыстырыңыз және бір-екі таңдау арқылы безендіріңіз!

Кеңестер

• Егер сіз қалың консистенцияны қаласаңыз, аз сүт алмастырғышты қосыңыз.
• Коллаген ұнтағы, одан әрі тамақ өнімдері сияқты, кез-келген сұйықтықта ериді және дәмі жоқ. Егер сіз күріш немесе қарасора сияқты ауыр ақуыз ұнтағын қолданғыңыз келсе, оны араластырудың орнына араластыру үшін блендерге қосыңыз.

Ала кету

Сіз Smoothie ыдысын жасаудың алғашқы қадамы - оның негізі ретінде пайдалану үшін ананас салатын қуыс екенін білдіңіз. Маған қалай бастау керектігі көрсетілген келесі бейне ұнайды. Әдетте, екі тостағанды ​​алу үшін сізге 15 минут уақыт қажет болады.

Мен осы рецепттер туралы ойларыңызды тыңдағанды ​​және менімен сүйіктілеріңізбен бөліскенді қалаймын! Сізге ананас силикли қайықтарын ұнатасыз ба?

Біз бұл заттарды өнімнің сапасына қарай таңдаймыз және қайсысы сізге жақсы болатынын анықтауға көмектесетін кемшіліктері мен кемшіліктерін тізімдейміз. Біз осы өнімдерді сататын кейбір компаниялармен серіктестік құрамыз, демек, жоғарыда көрсетілген сілтемелерді қолдана отырып, бірдеңе сатып алған кезде Healthline табыстың бір бөлігін алады.

Барлық түпнұсқа фотосуреттер Мариса Зеппериен алынған.

Мариса Зеппиери - денсаулық және тамақтану жөніндегі журналист, аспаз, автор және негізін қалаушы LupusChick.com сайты және LupusChick 501c3. Ол Нью-Йоркте күйеуімен бірге тұрып, егеуқұйрық терьерін құтқарды. Оны жалғастырыңыз Facebook және Instagram @LupusChickOfficial.