Теледидар қарау кезінде денсаулықты сақтаудың 3 әдісі

Мазмұны

• үшін шолу

Кез келген адам сияқты Американың келесі үздік моделі (немесе Нағыз үй шаруасындағы әйелдер... немесе Кардашьяндар қатарынан қалмай ...) марафон сізге айта алады, теледидарды сағат сайын көру өте қызықты. Бірақ бұл әдетте сізді жалқау, жалқау сезінеді және кез келген нәрсеге мұқтаждық тудырады, бұл сізді қайтадан қоғамның өнімді мүшесі ретінде сезінуге мәжбүр етеді. (Болжам бойынша, біздің сүйікті түзетуіміз әдетте жақсы, ұзақ жаттығу болып табылады.)

Бірақ қазір, Остиндегі Техас университетінің зерттеушілері жараларымызға тұзды сүртуге бел буып, теледидарды көп көретін адамдар көрмейтіндерге қарағанда өзін жалғыз сезінеді немесе депрессияға ұшырайды дейді. Таңқаларлық емес, көңіл-күйі төмен адамдар жайлылық үшін теледидарға жиі жүгінеді. Бірақ бұл ең жақсы күресу механизмі емес, өйткені тым көп теледидар көру сіздің денсаулығыңызға нақты зиян тигізуі мүмкін, бұл шаршауды, семіздікті тудыруы және тіпті өмір сүру ұзақтығын қысқартады, дейді Ұлыбритания зерттеулері. (Миыңыз қосулы: теледидарды көп көру туралы көбірек біліңіз.)

Көптеген адамдар сияқты, егер біз Netflix-тің соңғы бір немесе екі маусымын (мысалы, сегіз жаңа телешоу мен фильмдер сияқты) бір отырыста өткізбейміз деп айтсақ, біз өтірік айтамыз. Бірақ біз осы көп көру сеанстарын шектеуді жоспарлап отырмыз және әзірше осы кеңестер арқылы көру уақытымыздың зиянын барынша азайтуға тырысамыз.

Жиі тұру

Біз кейде өзімізге қосымша эпизодтан үш бөлігін «таптық» деп айтатынымызды мойындаймыз Апельсин - жаңа қара ерекше ауыр жаттығулардан кейін. Ғылыми зерттеулерге сәйкес, жаңа ғылым бұл мифті ашты: тым отырықшы болу сіздің жүрек ауруына, белгілі бір қатерлі ісікке және қант диабетіне шалдығу қаупін арттырады. Ішкі аурулардың жылнамасы. Біздің жоспарымыз: шоуды тамашалаңыз, бірақ белсенді болыңыз. Бұл көру және жүгіру үшін iPad-ты жүгіру жолына байлау, біреу қарғыс айтқан сайын 10 рет жаттығу жасау немесе жарнама кезінде итермелеу дегенді білдіре ме, бұл екі мақсатқа қызмет етеді: біріншіден, бұл дивандағы картоп уақытын қысқартады, екіншіден , жарты сағаттан кейін тітіркеніп қалатынымыз сонша, қарап тұрғымыз келмейді.

Дұрыс шоуларды қараңыз

Көбірек спорттық оқиғаларды немесе қорқынышты фильмдерді баптап көріңіз. Неге? Зерттеушілердің хабарлауынша, басқалардың жаттығуларын көру сіздің жүрек соғу жиілігін, тыныс алуды және теріге қан ағымын арттырады. Автономды нейрологиядағы шекаралар. (Әрине, әсерлері әлдеқайда аз, бірақ олар болды!) Ал Ұлыбританияда жүргізілген зерттеу адреналинді айдайтын фильмдерді көру 90 минутта шамамен 113 калория күйдіретінін көрсетті; фильм неғұрлым қорқынышты болса, күйік соғұрлым үлкен болады. (Біз сіздің диетаңызды бұзатын фильмдерден аулақ боламыз.) Біршама созылу, әрине, бірақ бәрі маңызды!

Таймерді орнату

Бұл қарапайым. Айтыңызшы, сіз күніне бір сағаттан артық теледидар көруден аулақ болғыңыз келеді. Қарауды бастаған кезде таймерді орнатыңыз. Ол сөнгенде, сіз бітіресіз. Кейбір теледидарлар белгілі бір уақыт өткеннен кейін автоматты түрде өшіру мүмкіндігін береді; пайдаланушы нұсқаулығынан нұсқауларды іздеңіз. Немесе Screen Time сияқты ата -ана бақылауын жүктеңіз ($ 3; itunes.com). Apple бұл қолданбаларға белгілі бір уақыт кезеңінен кейін сізді белгілі бір қолданбалардан немесе құрылғылардан құлыптауға мүмкіндік бермейді, бірақ уақытты қолмен бақылап, өзіңізге күнделікті жеңілдіктер бере аласыз.

үшін шолу