«Жеңіл» саяхаттаудың 4 қарапайым әдісі

Мазмұны

• үшін шолу

Егер тамақтану журналы мен калорияларды санау кітабын айналып өту сіздің арманыңыз емес болса, авторы Кэти Нонастың кеңестерін қолданып көріңіз. Сіздің салмағыңызды жеңіңіз.

1. Ақуызды ораңыз
   Қандағы қантты тұрақты ұстау арқылы аштықты тоқтатыңыз. Асфальтта немесе көлік ішінде кептеліп қалсаңыз, жүк көлігіңізге энергетикалық жолақты (кемінде 10 грамм ақуыз және 3 грамм талшық бар) қойыңыз. Нонас: «Өзіңізге ұнайтын, бірақ ұнатпайтын дәмді таңдаңыз, сондықтан оны зерігуден жеуге болмайды», - дейді.
2. Сағатқа қараңыз
   Көптеген әйелдер уақыт белдеуін кесіп өткенде, тым көп тамақтануды жөн санайды, ал көмірсулардың жиналуы және қосымша тамақ алу үшін. Өзіңізді үш тамақпен және екі жеңіл тағамдармен шектеңіз және баратын жеріңіздің тамақтану кестесіне мүмкіндігінше тезірек сәйкес келуге тырысыңыз. Мысалы, егер ұшақта таңғы ас берілсе, бірақ сіз түске таман түсетін болсаңыз, онда сіз ұшу кезінде түскі асты өткізіп, түскі асты алғыңыз келуі мүмкін.
3. Таңдаулы болыңыз
   Сіз шынымен көңіл бөлетін тағамға икемділік беріңіз, содан кейін қалған екеуін құрылымды етіп жасаңыз, деп кеңес береді Нонас. Егер сіз әдетте мейрамхананың сәнді түскі асын жесеңіз, айран мен айранға жабысыңыз. және түскі асқа үлкен салат жеңіз.
4. Ақылмен ішіңіз
   Әрбір бақытты сағатты өткізу қызықтырады, бірақ алкоголь сіздің тәбетіңізді қоздырады және өзін-өзі бақылауыңызды төмендетеді, сондықтан сіз одан да көп шайқауыңыз мүмкін. Қолшатырдан сусын ішіп, манго маргаритаға кешкі асқа тапсырыс беріңіз.

үшін шолу