Арықтау үшін не жеуге болатыны туралы 5 кеңес

Салмақты жоғалту үшін қалай тамақтану керектігін білу қарапайым және сәттілікке кепілдік беріледі, өйткені сізді майлайтын кейбір майлы немесе өте қантты тағамдарды жеу маңызды емес, оларды алмастыру үшін не жеу керектігін білу және осылайша, арықтау.

Сонымен қатар, қарапайым ережелерді сақтау ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтуға мәжбүр етеді, өйткені оны орындау оңайырақ, әрі денсаулыққа пайдалы және қайтадан салмақ қосу қиын.

Сондықтан салмақ жоғалтуға көмектесетін 5 қарапайым кеңестер:

1. 1 алмұрт немесе қабығынан тазартылмаған басқа жемістерді жеңіз, Түскі ас пен кешкі астан 15 минут бұрын. Оны сұлы немесе желатинмен пісірілген бананмен алмастыруға болады;
2. Дәнді дақылдардың 1 порциясын жеп қойыңыз мысалы, апельсин сияқты цитрус жемісі бар тіскебасарда;
3. 1 табақ ыстық сорпаны алыңыз, әсіресе жазда, түскі және / немесе кешкі ас алдында;
4. Кокос майын қолданыңыз салаттарды дәмдеу үшін;
5. Кәдімгі йогурт алыңыз ұйықтар алдында бір шай қасық балмен.

Осы кеңестерден басқа, салмақты сау жолмен жоғалту үшін күн ішінде көп сұйықтық ішу керек, мысалы, қантсыз немесе сусыз шай, ешқашан 3 сағаттан артық болмай, метаболизмді күшейтіңіз, өйткені диетада салмақ жоғалту үшін жеуге болмайтын нәрседен гөрі қанағаттану мен әл-ауқат сезімі.

Дегенмен, диетологқа бару маңызды болуы мүмкін, осылайша әр адамның қажеттіліктеріне сәйкес мәзір жасауға болады.

Қосымша ақпаратты бейне арқылы көріңіз:

Арықтауға арналған басқа кеңестерді қараңыз:

• Салмақ жоғалту мәзірі
• Баяу тамақтанудың 5 артықшылығы