Демалысыңызды жақсартудың 5 жолы

Мазмұны

• Шығу жоспары бар
• Жүйеге азырақ кіріңіз
• Жүкті артта қалдырыңыз
• Демалыңыз және Жатыңыз
• Дәстүрді бұзу
• үшін шолу

Шығу жоспары бар

Гетти

Ия, сіз жоқ кезде үстеліңізде қандай тәртіпсіздік болады деп алаңдамай, жұмыстан демалуға болады. Құпия - сіздің бастығыңыз бен әріптестеріңізден басымдықтарды анықтауға көмек сұрау бұрын сіз кетіп барасыз және сіз жоқта жұмыс жүктемеңізді басқарасыз. Бұл сұраулар сіздің қабілеттеріңізге кері әсер етпейтініне сенімді болыңыз-Гарвард бизнес мектебінің зерттеуі көмек іздеу сізге пайда болатынын анықтады. Көбірек әріптестеріне сауатты, кем емес.

Жүйеге азырақ кіріңіз

Гетти

Демалыс кезінде телефонсыз, экраны нөлдік, электрондық поштасыз «цифрлық детокс» көптеген адамдар үшін практикалық емес. Яғни, егер сізге барлық американдықтардың үштен бірі ұнаса, онлайн тіркелулер кеңседен тыс кезде жұмыс туралы ойлауды тоқтатуды қиындатады деп тапсаңыз, өзіңізге шектеу қоюды қарастырыңыз. Жұмысқа байланысты технологияны пайдалану үшін күніне бір сағат бөліп көріңіз. Сіз сондай-ақ әдеттегі электронды әдеттерден үзіліс алып, электрониканы сіздің отбасыңызға жақындататын әдістерге назар аудара аласыз: ұлыңыздан сізге қалай ойнау керектігін көрсетуін сұраңыз. Minecraftмысалы, немесе әңгіме уақытында оқу үшін планшетке бірнеше жаңа кітап жүктеңіз.

Технологиядан бас тартуға тұрарлық мақсат іздеп жүрсіз бе? Spa Escapes: Кішкентай R & R үшін 10 тамаша қонақ үйді қараңыз.

Жүкті артта қалдырыңыз

Гетти

Ағаңмен оның жаңсақ саясаты туралы айтысу үшін ел аралаған жоқсың. Сіз сапарыңызды жоспарлап жатқанда, топтық электрондық поштаны жіберіңіз (немесе сіздің ең дипломатиялық отбасы мүшеңізді жіберіңіз), бәрінен де қызықтыратын тақырыптардан аулақ болуға келісуін сұраңыз (мысалы, журналдың бірінші бетіндегі ыстық тақырып, сіз әлі де жоқсыз). 'немере босанған жоқ). «Оны туыстарыңыз дұрыс емес нәрсе деп түсінбеңіз, әйтпесе олар қорғанып қалуы мүмкін», - дейді Акин. Оның орнына, оны топтық әрекет ретінде көрсетіңіз: «Оларға: «Барлығы жақсы сапарға шығуы үшін, осы нәрселерден аулақ болайық» деп айт».

Демалыңыз және Жатыңыз

Гетти

Авиакомпанияның демалыс бөлмесіне бір күндік жол жүру сіздің демалыстан шығуға мүмкіндік береді. Егер сіз шығындарды толық ақтай алмасаңыз да, жүйкені жүйкені тыныштандыратын орынға отырғызу арқылы жай ғана тыныштандыруға болады: Зерттеулер көрсеткендей, егер сіз отырсаңыз немесе артқа еңкейсеңіз, алаңдаушылық пен ашуланшақтық сезімін басуға болады. , дейді Джорджтаун медициналық мектебінің психиатрия кафедрасының клиникалық доценті және авторы В. Роберт Ней, Ph.D. Ашуды басқару бойынша жұмыс кітабы.

Дәстүрді бұзу

Гетти

Көріп Щелкунчик, жыл сайынғы латке кешіне қатысу, Рождество қарсаңында әжеге бару…дәстүрлер мерекелерді ерекше сезінеді. Жақында жүргізілген зерттеуге сәйкес, биылғы жылы микске жаңа саяхат қосу сізді және сіздің жігітті жақындастыруы мүмкін. Нью -Йорк Мемлекеттік Университетінің зерттеушілері Стоун Бруктың айтуынша, жаңа іс -әрекетке тырысатын ерлі -зайыптылар бір түнде «ескісін» ұстанғандарға қарағанда көбірек махаббат сезінеді. Ендеше, сіз шаңғы тебу демалысын брондаңыз немесе сіз жақын арада қалаға бір күндік саяхатқа барыңыз және ұшқындардың ұшып кетуін бақылаңыз. (Алдын ала жоспарлап отырсыз ба? Осы қыста алуға болатын 5 таңғажайып саяхаттың біріне тапсырыс беріңіз.)

үшін шолу