Денсаулыққа байланысты 7 миф

Мазмұны

• 1. Саусақтардың сынуы артрит ауруын тудырады
• 2. Ылғал шашпен шығу сізді ауруға шалдықтырады
• 3. Дәретхананың лас орындықтары ЖЖБЗ жібере алады
• 4. Күніне 8 стаканнан аз су ішу жаман
• 5. Антиперспиранттар мен дезодоранттар қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін
• 6. Барлық майлар жаман
• 7. Кез-келген мөлшерде алкоголь ішу сізді мылқау етеді

Жұмыста да, үйде де өз міндеттеріңнің үстінде бола отырып, дұрыс тамақтануға және өзін дұрыс ұстауға тырысу өте қиын.

Содан кейін сіз жай ғана досыңыздың Хэллоуин кешінде танысқан жігіт бөліскен денсаулық туралы мақаланы нұқыңыз және тағы бір нәрсе алаңдатады.

Бақытымызға орай, бұл мақалалардың бірі емес. Өзіңіздің бүкіл өміріңізді сеніммен өткізген өте кең таралған (бірақ мүлдем жалған) жеті мифті жоққа шығарайық.

1. Саусақтардың сынуы артрит ауруын тудырады

Сенімді болу үшін саусақтарыңызды жару - тыныш кітапханада достасудың еш мүмкіндігі жоқ. Бірақ бұл әдеттің өзі сізге артрит бермейді - ең болмағанда клиникалық зерттеулерге сәйкес емес, соның ішінде бір жолды қайтару және жақында осы мифті шешуге бағытталған.

Артрит буын ішіндегі шеміршектер сынған кезде және сүйектерді үйкелуге мүмкіндік бергенде дамиды. Сіздің буындарыңыз синовиальды қабықпен қоршалған, олардың құрамында синовиальды сұйықтық бар, ол оларды майлауға мүмкіндік береді және оларды бірге ұсақтауға жол бермейді.

Буындарыңызды сындырғанда, сіз буындарыңызды жұлып тастайсыз. Бұл созылу сұйықтықта ауа көпіршігінің пайда болуына әкеліп соғады, содан кейін ол сол таныс дыбысты шығарады.

Сіздің тырнақтарыңызды сындыру сіз үшін міндетті емес.

Әдет пен артрит арасында дәлелденген байланыс болмаса да, тұрақты крекинг синовиальды қабықты тоздырып, буындарыңыздың жарылуын жеңілдетеді. Бұл сондай-ақ қолдың ісінуіне әкелуі және сіздің ұстауыңызды әлсіретуі мүмкін.

2. Ылғал шашпен шығу сізді ауруға шалдықтырады

Бұл миф қауіпті түрде қисынды. Сіз тек өзіңізді таза түрде сыпырдыңыз, және сізде суық және дымқыл шаш бар - сіз ешқашан сыртта ауада ұшып жүрген микробтар мен вирустарға көп ұшырамағансыз.

Алайда, душтан кейін ғана үйден шығу сізді ауыртпайтын болады ... егер сіз онсыз да ауырмасаңыз, яғни.

2005 жылы зерттеушілер сіздің денеңізді салқындату сіздің суық вирустың, сондай-ақ өткір вирустық назофарингит деп аталатын инфекцияны жұқтыру ықтималдығыңызды жоғарылатады деген гипотезаны тексерді.

Олардың нәтижелері анықтады, жоқ, олай емес. Бірақ бұл сіздің денеңізде вирус болса, белгілердің пайда болуын тудыруы мүмкін.

Сондықтан сіз ауырып қалуыңыз мүмкін деп қорқатын болсаңыз, бірақ ертең өте маңызды кездесу өткізсеңіз, үйден шықпас бұрын шашты кептіргішпен кептіргіңіз келуі мүмкін.

3. Дәретхананың лас орындықтары ЖЖБЗ жібере алады

Бензин құю бекеттерінің жуынатын бөлмелері сіздің жаман қорқынышты түс көретін жеріңіз болуы мүмкін, бірақ олардың сізге жыныстық жолмен берілетін ауру (ЖҚБ) беруі екіталай (мүмкін емес).

ЖЖБ-ны вирустар, бактериялар немесе паразиттер қоздыруы мүмкін. Тек крабтар (литальды биттер) немесе трихомониаз сияқты паразиттік ЖҚБ-да дәретхана ластанған орындықта отыру арқылы жұғудың нақты мүмкіндігі бар. Содан кейін де ықтималдығы өте төмен.

Паразит әлі тұрған кезде сіздің жыныс аймағыңыз дәретхана отырғышымен жанасуы керек, ал тірі және дәретхана отырғыштары паразиттер үшін өмір сүруге қолайлы жағдай туғызбайды.

Кішкене ақылға жүгініңіз: дәретханаға арналған қақпақты пайдаланыңыз, және көп күттірмеңіз.

4. Күніне 8 стаканнан аз су ішу жаман

Бұл ойдан шығарылған даналық желісі өте ұзақ уақыт бойы керемет ылғалданған адамдардың ішін кебіртеді. Біздің денеміз бірдеңе сөніп қалған кезде бізге хабарлауға келгенде өте тиімді машиналар. Біз үнемі тамақтанатын көптеген тағамдардың құрамында су бар.

Айтуынша, дені сау адам екі қарапайым әрекетті орындау арқылы күнделікті суға қажеттілігін қанағаттандыра алады: шөлдеген кезде ішу және тамақ ішу.

5. Антиперспиранттар мен дезодоранттар қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін

Антиперспиранттар мен дезодоранттарда парабендер мен алюминий сияқты зиянды, қатерлі ісік тудыратын заттар бар, олар сіз оларды қолданған кезде теріңізге сіңіп кетуі мүмкін деген пікір бұрыннан бар. Бірақ зерттеулер мұның жай көшірмесін жасамайды.

Бұл химиялық заттардың қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ және парабендер эстроген деңгейіне әсер етіп, онкологиялық ауруларға әкелуі мүмкін деген ұғымды жоққа шығарды.

6. Барлық майлар жаман

Супермаркетке барып, «майы аз» немесе «майсыз» деген таңбаланған өнімдерді санаңыз. Мүмкін, сіз санауды жоғалтасыз. Бірақ біз майдың ізі бар кез-келген тағамға немқұрайлы қарайтын әлемде өмір сүріп жатқанда, шындық: сіздің денеңізге май қажет.

Денедегі май дүкендері энергияға, жастыққа, жылуға және басқа заттарға жұмсалады, ал кейбір тағамдық майлар сіздің денеңізде белгілі бір майда еритін витаминдерді сіңіру үшін қажет.

Жаңғақтар мен өсімдік майларынан табуға болатын моно қанықпаған майлар қандағы холестеринді жақсартуға және жүрек ауруы қаупін азайтуға көмектеседі. Омега-3 май қышқылдары сияқты полиқанықпаған майлар жүрек денсаулығын да қолдайды, сонымен қатар лосось мен форель сияқты балықтарда кездеседі.

2001 жылы аяқталған және 50,000-ға жуық әйелдердің қатысқан 8 жылдық зерттеуі төмен май диеталық режимін ұстанатындардың жүрек ауруы, сүт безі қатерлі ісігі немесе колоректальды қатерлі ісік қаупінде айтарлықтай өзгеріс болмағанын анықтады.

2007 жылғы зерттеу көрсеткендей, майы аз диетаны жейтін әйелдердің бедеулік мәселесі жиі кездеседі, ал майлылығы жоғары сүт өнімдерін жеу олардың ановуляторлық бедеулікке (овуляцияның сәтсіздігі) ұшырау ықтималдығын азайтты.

Бұл сіз майлылығы жоғары диетаны міндетті түрде ұстануыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ ол сізге талғампаз болу керек дегенді білдіреді. Бірінші зерттеудің артында тұрған зерттеушілер майдың пайыздық мөлшері емес, түрі мәміле жасаушы дейді. Транс майлардан аулақ болыңыз және барлық майларды емес, қаныққан майларды шектеңіз.

7. Кез-келген мөлшерде алкоголь ішу сізді мылқау етеді

Алкоголь дұрыс пайдаланылмаған жағдайда, сіздің пікіріңіз нашарлап, денсаулығыңызға қатты әсер етуі мүмкін.

Сондықтан сіздің тұтынуыңызды тек еркектерге күніне екі, әйелдер үшін бір сусынмен шектеу. Алайда, алкогольдің, ең болмағанда, кейбір зерттеулерге сәйкес миға зияны жоқ.

2015 жылы аз мөлшерде және орташа мөлшерде ішу жас ересектердегі когнитивтік қабілетті, есте сақтау қабілетін немесе моториканы өзгертпейтіндігі анықталды.

Ересектер арасындағы орта жастағы ересектер арасында жүргізілген зерттеулер ішімдік ішудің кейбір танымдық функцияларды, соның ішінде сөздік қорды және жинақталған ақпаратты жақсарта түсетіндігін анықтады (дегенмен олар әлеуметтік факторлардың да рөлі бар-жоғын ойластырған).

Алкоголь алкогольді ішімдік ішпейтін болсаңыз, сіздің миыңызға көп зиян тигізбейтін сияқты.