Мерзімінен бұрын жеуге болатын ең жақсы 8 тағам

Мазмұны

• Қара шоколад
• Кокос суы
• Хумус және балдыркөк
• Түркия тілімдері
• Асқабақ тұқымдары
• Даршын бадамы
• Көк шай
• Бал тосттар
• үшін шолу

Сіз күйеуіңізбен және әсіресе бірінші кездесуде болсаңыз да, әр кездесуге мүмкіндігінше ертегіге ұқсағыңыз келеді.Осы уақыттың бәрінде сіз дұрыс киімді біріктіруге, шашыңызды және макияжыңызды жасауға және достарыңызды екінші (немесе үшінші немесе төртінші) пікірге шақыруға назар аударсаңыз, не жеп жатқаныңыз туралы ойлауға аз уақыт қалдыруы мүмкін.

Ешнәрсеге жетпеудің орнына, асқазаныңызды тегістеу, энергияңызды жоғарылату және барлық мазасыздықты жою арқылы сізге жарқырауға көмектесетін тағамдарды жеуге болмайды. Оны алып кет, қызым.

Қара шоколад

Қара шоколадты үнемі тұтыну кортизолдың (стресс гормоны) және катехоламиндердің («күресу немесе ұшу» реакциясын тудыратын аминқышқылдары) деңгейін төмендетуі мүмкін болғанымен, емделу де мазасыздықты бірден азайтады, дейді журналдағы зерттеу Қоректік заттар. Шоколад серотонинді, мидағы бақытты сезінетін нейротрансмиттерді арттыруы мүмкін, дейді Кристин Киркпатрик, Р.Д., Кливленд клиникасының сауықтыру менеджері, сондықтан сіз осындай тыныштық пен қанағат сезімін сезінесіз. Какао мөлшері 70 пайызды құрайтын барды таңдаңыз, тек 1 унция 170 калория болғандықтан, порция мөлшерін ескеріңіз.

Кокос суы

Ұзақ жұмыс күнінен немесе алдын-ала жаттығудан аздап сусыздансаңыз, қуат деңгейіңіз төмендеп кетуі мүмкін. Кокос жаңғағының суына қол жеткізіңіз, ол электролиттерінің арқасында жай H2O ылғалдандырады. Бұл қарапайым, табиғи қанттармен бірге сіздің моксиді жандандыруға көмектеседі,-дейді авторы Эрин Палински-Уэйд. Маньяктарға арналған ішке арналған диета.

Хумус және балдыркөк

Балдыркөк табиғи диуретик (сәлеметсіз бе, жалпақ қарын), оның калориясы аз, талшықтары көп, ол кездесуге дейін толыққанды сақтауға көмектеседі, дейді Палински-Уэйд. Тұрақсыз эмоциялардың алдын алу үшін қандағы қантты тұрақтандыруға көмектесетін қанықпаған майлар бар 2 ас қасық гумуспен үш үлкен таяқшаны жұптаңыз.

Түркия тілімдері

Бұл көмірсуы аз, ақуызы жоғары тағам сізге алдын ала дірілдеуде көмектеседі. Түркия серотониннің бөлінуін тудыратын L-триптофан амин қышқылына бай, бұл босаңсыту әсерін береді. Палински-Уэйд 3-тен 4 унцияға дейін ұсынады.

Асқабақ тұқымдары

Күнделікті летаргиялық сезім сіздің диетаңызда магнийдің жеткіліксіз екендігінің көрсеткіші болуы мүмкін. Магний глюкозаны энергияға ыдыратуға қатысады, сондықтан бұл минералдың аз мөлшерде болуы сіздің пепіңізді төмендетуі мүмкін, дейді Палински-Уэйд. Бір унция (шамамен 1/4 кесе) асқабақ тұқымында күнделікті ұсынылатын магнийдің жартысы бар, сондықтан тұру және жүруді табиғи түрде арттыру үшін кездесуден бірнеше сағат бұрын бір уыс алыңыз.

Даршын бадамы

163 калория, 6 грамм ақуыз және бір унцияға 3,5 грамм талшық бар бадам - ​​кешкі асқа кездескенше сізді ұстап тұру үшін тамаша тағамдар. Жаңғақтарды ықшам қапшыққа салыңыз, 1 1/2 шай қасық даршынға себіңіз, оны жабыңыз және шайқаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, тағамға осынша көп корица қосу қандағы қант деңгейін 15-90 минут ішінде реттеуге көмектеседі және бұл көңіл-күйді болдырмауға көмектеседі.

БАЙЛАНЫСТЫ: Көңіл -күйді көтеретін ең жақсы тағамдар

Көк шай

Табиғи энергияны көтеру үшін кездесуге кемінде 30 минут қалғанда жасыл куппа ішіңіз. Палински-Уэйдтің айтуынша, сегіз унцияда 24-40 миллиграмм кофеин бар, бұл сізді келесі екі-үш сағатта сергек сезінуге мүмкіндік береді. Бонус: Бір зерттеу жасыл шайдың дем алуды екі сағатқа дейін сақтауға көмектесетінін анықтады-бұл тіс пастасынан, жалбыз мен сағыздан гөрі ауызды иіссіздендіру мен дезинфекциялаудан да тиімді.

Бал тосттар

«Кішкене көмірсулар бар жеңіл тағамдар серотонин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі»,-дейді авторы Элизабет Сомер. Бақытқа апаратын жолыңызды жеңіңіз. Сүйкімді жігітті кездестірмеу үшін ол бал қосылған бананның жартысын, немесе бал қосылған даршын мейізінің кішкене жартысын қосады.

үшін шолу