Қан айналымын жақсартуға арналған тағамдар

Мазмұны

• Қан айналымын жақсарту үшін не жеу керек
• Қан айналымын жақсартуға арналған 5 тағамдық кеңес

Апельсин, бұрыш немесе сарымсақ сияқты С дәруменіне, суға және антиоксиданттарға бай кейбір тағамдардың қан айналымын жақсартатын қасиеттері бар, олар аяқтың ісінуін және суық қол сезімін, аяғындағы ауырсынуды және сұйықтықтың тоқырауын азайтуға көмектеседі. қан айналымы нашар адамдарда жиі болатын белгілер, сондықтан бұл тағамдарды тұтыну күнделікті болуы керек.

Барабар тамақтану тамақтанудан 3 ай өткен соң нашар айналым белгілерін жеңілдетуге көмектеседі, бірақ бұл емдеудің жалғыз әдісі болмауы керек, әсіресе егер осы уақыттан кейін ісіну және тыныс алу шаршау сияқты белгілер сақталса, олар жүректен шыққан болуы мүмкін және / немесе бүйрек ауруы, сондықтан дәрігермен, кардиологпен немесе тамыр хирургымен кеңесу керек.

Нашар айналымды емдеу туралы көбірек білу үшін төменде көрсетілген: Нашар айналымды емдеу.

Қан айналымын жақсарту үшін не жеу керек

Қан айналымын арттыратын тағамдардың кейбір мысалдары:

• Апельсин, лимон, киви, құлпынай - өйткені олар қан тамырлары қабырғасын нығайтатын С дәруменіне бай.
• Лосось, тунца, сардина, чиа тұқымы - бұл омега 3-ке бай тағам болғандықтан, қан айналымын жеңілдетеді.
• Сарымсақ, пияз - өйткені олар қан тамырларының бітелуіне жол бермейтін зат болып табылатын аллицині бар тағамдар.
• Томат, манго, бразилиялық жаңғақ, бадам - ​​бұл қан тамырларын қорғайтын және олардың денсаулығын сақтайтын антиоксиданттарға бай тағамдар. Антиоксидантты тағамдар туралы көбірек білу үшін мына сілтемені қараңыз: Антиоксиданттарға бай тағамдар.
• Қызылша жапырақтары, авокадо, йогурт - бұл калийге бай тағамдар, олар ағзаның жасушаларындағы суды кетіруге және реттеуге, ісінуді азайтуға көмектеседі.

Бұл тағамдарды күнделікті пайдалану үшін алкогольсіз сусындарды шырындарға, сарымсақ пен зәйтүн майына тұздықтары бар дәмдеуіштерді немесе балыққа ет ауыстыруға болады. Сонымен қатар, мысалы, шұжық, қуырылған тағамдар, майлы ірімшіктер немесе алдын-ала дайындалған тағамдар сияқты тұз бен майға бай тағамдардан аулақ болу өте маңызды, өйткені олар қан айналымын тежейді.

Қан айналымын жақсартуға арналған 5 тағамдық кеңес

Осы 5 кеңес тамақпен қан айналымын жақсартудың қарапайым тәсілдері:

1. Таңғы асқа апельсин мен құлпынай шырынын ішіңіз.
2. Кешкі асқа лосось, тунец немесе сардина сияқты балықты жеу керек.
3. Пісіру кезінде әрдайым сарымсақ пен пиязды қолданыңыз.
4. Түскі және кешкі асқа көкөністерді жеп қойыңыз. Олар салаттар немесе пісірілген көкөністер болуы мүмкін.
5. Күн сайын бір стакан қызылша шырынын ішіңіз.

Тағы бір өте маңызды кеңес - күні бойы қарлы шай ішу. Бұл шай туралы көбірек білу үшін мына сілтемені қараңыз: айналымын жақсартуға арналған шай.

Аяқ-қолдың ұйып қалуы және ұйып кетуі сияқты белгілерді тудыратын қан айналымы нашар, сондықтан дененің шаншуының 12 себебі мен оны қалай емдеу керектігін қарастырыңыз.