Жүрек шабуылына балама емдеу

Мазмұны

• Тамақтану терапиясы
• Үнемі жаттығу
• Медитация
• Outlook

Шолу

Салауатты тамақтану және өмір салты жүректің сау болуы үшін өте қажет. Баламалы емдеу және өмір салтын өзгерту сіздің денсаулығыңызды жақсартады және инфаркт қаупін азайтады. Бірақ өмір салтын өзгерту сіз қабылдаған дәрі-дәрмектерге кедергі келтірмейтініне сенімді болу керек. Сондықтан емдеудің альтернативті әдістерін қолданбас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Жүрек шабуылының белгілері болған кезде альтернативті емдеу дұрыс емес. Жүрек соғысы - бұл өмірге қауіп төндіретін оқиға, аурудың белгілері дереу білікті жедел медициналық көмек көрсетушілермен емделуі керек.

Жүректің шабуылында немесе күдіктену кезінде келесі емдеу әдістерін қолдануға болмайды, бірақ олар жүрек соғу қаупін азайту үшін қолданылуы мүмкін. Сіз сондай-ақ инфарктты бастан кешіргеннен кейін олар кешенді емдеу жоспарының бөлігі бола алады.

Тамақтану терапиясы

Дұрыс тамақтану жүрек денсаулығының маңызды аспектісі болып табылады және коронарлық артерия ауруы (CAD) мен инфаркттың алдын алуда өте маңызды. Жалпы алғанда, жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және майсыз ақуыздарға бай тамақтануды сақтау - жүректі сау ұстаудың тиімді әдісі. Өңделген тағамдардан және құрамында май мен қант көп болатын тағамдардан аулақ болыңыз.

Американдық жүрек ассоциациясы (AHA) омега-3 май қышқылдарын аптасына кем дегенде екі рет жеуге кеңес береді. Майдың бұл түрі жүрек ауруының қаупін азайтуы мүмкін. Бұл майлар суық су балықтарында кездеседі:

• ақсерке
• майшабақ
• сардиналар
• скумбрия

А рационынан жеткілікті омега-3 май қышқылын алмайды. Сондай-ақ жеткілікті мөлшерде қабылдауды қамтамасыз ету үшін қоспалар алуға болады. Бірақ омега-3 қоспаларын дәрігердің бақылауымен қабылдау керек, өйткені жоғары дозалар қан кетуіне әкелуі мүмкін.

Егер сізде қан кету ауруы, көгеру оңай болса немесе қан ұюына кедергі жасайтын варфарин немесе аспирин сияқты дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, әрқашан май қышқылының қоспаларын абайлап қолданыңыз.

Үнемі жаттығу

Жаттығудың жүрек денсаулығын сақтау үшін маңызы зор. Бұл қан қысымы мен холестеринді төмендетуге және салмақты бақылауға көмектеседі.

Оған ауыр жаттығулар қажет емес. Аптасына 5 рет 30 минут жүру айтарлықтай өзгеріс енгізуі мүмкін.

Жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сізде инфаркт болған болса, сіз жүрегіңіздің жаттығуға дайын екеніне көз жеткізгіңіз келеді.

Медитация

Соңғы зерттеулер көрсеткендей, күнделікті медитация АЖЖ және инфаркт қаупінің факторлары болып табылатын стрессті төмендетеді және қан қысымын төмендетеді. Медитацияның көптеген түрлері бар, соның ішінде:

• басшылыққа алынған медитация
• мантра медитация
• зейінді ойлау
• цигун
• Тай Чи
• йога

Олардың кез-келгені пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ медитацияның қандай да бір түрін ұстанудың қажеті жоқ. Сіз жай отыра аласыз, көзіңізді жұмып, бір сөзді немесе сөйлемді 20 минуттай қайталай аласыз. Мұның мақсаты - сіздің ойыңызды тыныштандыру және сіздің ақылыңыз бен денеңізді байланыстырып, босаңсу.

Outlook

Жүрек шабуылынан сақтану және инфаркттан кейінгі салауатты өмірді сақтау үшін көптеген қарапайым өмір салтын өзгертуге болады.

Бірақ инфаркт белгілері пайда болса, баламалы емдеу әдістерін қолдануға болмайтынын есте ұстаған жөн. Оның орнына жедел медициналық көмекке жүгіну керек.