Өзіңізді «жаман» адам ретінде сезінесіз бе? Өзіңізге осы сұрақтарды қойыңыз

Мазмұны

• Егер сізге қазір көмек керек болса
• Біріншіден, ‘жаман болу’ нені білдіреді?
• Тұлғаның күңгірт факторы
• Сіз өз әрекеттеріңіздің салдары туралы ойлайсыз ба?
• Сіз басқалардың сезімін ойлайсыз ба?
• Сіздің әрекеттеріңізге не түрткі болады?
• Сіз алғыс пен жанашырлыққа уақыт бөлесіз бе?
• Сіз біреуді ренжіткеніңізді түсінген кезде қалай жауап бересіз?
• Сіз басқа адамдар туралы ойлайсыз ба немесе өзіңізге назар аударасыз ба?
• Сонымен, келесіде не болады?
• Уақытты әр түрлі адамдармен өткізіңіз
• Кездейсоқ мейірімділік әрекеттерін таңдаңыз
• Мұның салдарын қарастырыңыз
• Өзіңізді қабылдауға машықтаныңыз
• Өз құндылықтарыңызды анықтаңыз және соған сәйкес өмір сүріңіз
• Терапевтпен сөйлесіңіз
• Төменгі жол

Көптеген адамдар сияқты сіз де жақсы деп санайтын, жаман деп санайтын және ортасында көп нәрсені жасаған шығарсыз.

Мүмкін сіз өзіңіздің серіктесіңізді алдап, досыңыздан ақша ұрлап немесе балаңызды ашуланған сәтте ұрып тастаған шығарсыз. Осыдан кейін сіз өзіңізге бақытсыз болып сезіндіңіз және енді оны ешқашан жасамауға бел будыңыз.

Мүмкін, сіз бұл мінез-құлық сіз туралы адам туралы не айтады, нәтижесінде қайғы-қасірет пен ыңғайсыз сезім тудырады.

Өзіңізге сұрақ қоюды ұмытпаңыз, Мен жаман адаммын ба? бұл ерекше емес. Бұл сұрақты қарастырғаныңыз өзіңіздің сана-сезіміңіз бен жанашырлығыңыздың шамалы екенін көрсетеді.

Егер сіз зиян келтірмеуге тырыссаңыз, бұл жақсы белгі. Егер сізде жақсартуға мүмкіндік бар екенін мойындайтын болсаңыз, кім жоқ? - сіз оң өзгеріске қарай алғашқы қадам жасайсыз.

Егер сізге қазір көмек керек болса

Егер сіз өз-өзіне қол жұмсауды ойласаңыз немесе өзіңізге зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, сіз 800-662-HELP (4357) нөміріне заттарды теріс пайдалану және психикалық денсаулық сақтау әкімшілігіне қоңырау шала аласыз.

Тәулік бойы жұмыс істейтін сенім телефоны сізді өз аймағыңыздағы психикалық денсаулық ресурстарымен байланыстырады. Дәрігер мамандар сізге медициналық сақтандыру болмаса, сіздің мемлекетіңіздің емделуге арналған ресурстарын табуға көмектеседі.

Біріншіден, ‘жаман болу’ нені білдіреді?

Бұл оңай жауап таба алмайтын күрделі сұрақ. Көптеген адамдар жақсы және жаман мінез-құлыққа қабілетті, бірақ «жаман» субъективті болуы мүмкін, және көптеген адамдар оның анықтамасымен келіспейді.

Вашингтондағы психолог, доктор Маури Джозеф жаман мінез-құлық жағдайын қарастырудың маңыздылығын көрсетеді.

«Егер адам өзінің даму тарихына, туған еліне деген көзқарасына және қазіргі ортасына негізделген жалғыз таңдауды жасаса, бұл оларды жаман етеді ме?»

Қысқаша айтқанда, әр адамның мінез-құлқы үшін маңызды контекстті қамтамасыз ететін тарихы бар. Бір адам үшін жаман мінез-құлық деп саналуы мүмкін, басқа ортадан шыққан адамға ақылға қонымды болып көрінуі мүмкін.

Тұлғаның күңгірт факторы

2018 жылғы зерттеу мақаласында және веб-сайтында үш психолог «D» немесе тұлғаның қараңғы факторы деп атайтын нәрсе этикаға жат немесе қатыгез мінез-құлықтың негізінде жатыр деп болжайды.

D-факторлық белгілерге нарциссизм мен психопатия, сонымен қатар:

• садизм
• жеккөрушілік
• жеке мүдде
• құқық
• моральдық ажырату
• эгоизм

Осы қасиеттердің барлығы біреудің өз мүдделерін басқалардың есебінен жүзеге асыратындығын көрсетеді.

Мүмкін сіз мінез-құлқыңызда D факторының кейбір ерекшеліктерін байқадыңыз. Қарамастан, келесі сұрақтар сіздің мінез-құлқыңызды тексеруге және кейбір жұмысты қолдануға болатын аймақтарды анықтауға көмектеседі.

Сіз өз әрекеттеріңіздің салдары туралы ойлайсыз ба?

Сіз жасайтын көптеген таңдау сізден басқа адамдарға әсер етеді. Бірдеңе жасамас бұрын, әсіресе оның дұрыс екендігіне күмәндансаңыз, тоқтап, сіздің іс-әрекетіңіз басқа адамға зиян тигізуі мүмкін деп ойлаған жөн.

Жұмыс орнындағы қауесетті бастыққа беру сізді әдемі етіп көрсетуі мүмкін, бірақ бұл сіздің әріптесіңізге көмектеспейтіні сөзсіз, әсіресе бұл қауесет шындыққа жанаспаса.

Потенциалды әсер сіз үшін маңызды емес болса, немесе сіз басқалар үшін салдарын қарастыру қиын болса, оны зерттеуге тұрарлық.

Сіз басқалардың сезімін ойлайсыз ба?

Күнделікті өмірде сіз айналаңыздағы адамдардың эмоциясын қарастыруға уақыт бөлесіз бе? Өзгелердің әл-ауқатына қызығушылық таныту - бұл тұлғааралық қатынастарды сақтаудың маңызды бөлігі.

Мүмкін сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз, өйткені сізге көмектесуге көп уақыт пен күш жоқ. Бірақ сізге қамқорлық таныту үшін көп нәрсе қажет емес. Көбіне эмоционалды қолдау немесе құлақ түру үшін жеткілікті.

Егер сіз өзіңізді немқұрайлы сезсеңіз немесе басқалар бастан кешіретін қиындықтарға лайық деп санасаңыз, терапевтпен сөйлесуге көмектесуіңіз мүмкін.

Сіздің әрекеттеріңізге не түрткі болады?

Сіз басқалардың қажеттілігі үшін жаман деп санауыңыз мүмкін. Мысалы, өтірік айтатын, ұрлық жасайтын немесе басқалар азғындық деп санайтын адамдар басқа мүмкіндік жоқ деп санайды. Себептер ұрлықты немесе басқа қылмыстарды әрдайым ақтамайды, бірақ оларды контекстке келтіруге көмектеседі.

Мүмкін сіз ұрлаған боларсыз, өйткені сізге қажет нәрсе үшін төлем жасай алмадыңыз. Немесе сіз жақын адамыңыздың сезімін қорғау немесе қиындықтан аулақ болу үшін өтірік айттыңыз. Әрине, бұл ең жақсы қадамдар емес шығар. Егер сізде жақын адамыңызды қорғаудың негізгі себебі болса, сіз ең аз зиян келтіретін әрекет етесіз.

Егер сіз, керісінше, басқаларға зиян келтіру мақсатында немесе ешқандай себепсіз этикаға жат немесе жағымсыз қылықтар жасасаңыз, көмекке жүгінгеніңіз жөн болар.

Сіз алғыс пен жанашырлыққа уақыт бөлесіз бе?

Егер басқалар сізге көмектессе немесе мейірімділік танытса, сіз оларға алғыс білдіріп, ризашылығыңызды білдіресіз бе?

Немесе сіз бұл ым-ишараларды сіз лайықты нәрсе, сізге тиісті нәрсе ретінде қабылдайсыз ба?

Басқалар сізден көмек сұрағанда сіз өзіңізді қалай сезінесіз? Сіз оларға қажет нәрсені алуға көмектесуге тырысасыз ба, жоқ әлде қолдау көрсетуге күш салмай-ақ олардың өтініштерін өшіресіз бе?

Егер сіз ештеңе бермей-ақ алсаңыз және оны мазаламасаңыз, терапевт сізге не үшін екенін мұқият қарастыруға көмектеседі.

Сіз біреуді ренжіткеніңізді түсінген кезде қалай жауап бересіз?

Бізге жақын адамдар кейде Джозефтің айтуы бойынша біздің жанымызға мейірімсіздікті әкелуі мүмкін. «Біз лақтырамыз, жағымсызбыз, оларды итеріп жібереміз, зиянды сөздер айтамыз».

Мүмкін сіз дау-дамайда жаман сөздер айтуға немесе көңіліңіз түскенде достарыңызды қоюға бейім шығарсыз.

Көптеген адамдар бұл жаман мінез-құлықты әрине қарастырады. Бірақ сіз оның салдарын қалай басқарасыз? Сіз кешірім сұрайсыз ба, түзетуге тырысасыз ба немесе болашақта жақсы қарым-қатынас жасауға бел будыңыз ба?

Сіз өзіңізді қорқынышты сезінесіз, бірақ өкіну мен өкіну жақсартуға жол ашуға көмектеседі.

Мүмкін сіз кімге ренжігеніңіз маңызды емес. Мүмкін сіз серіктесіңіз сізге дөрекі сөздер айтқаны немесе басқа қарым-қатынас жасауға лайық деп санайтын шығарсыз, өйткені олар сізге қатал қарады. Бұл сіздің мінез-құлқыңызды мұқият қарауды қалайтын белгілер.

Сіз басқа адамдар туралы ойлайсыз ба немесе өзіңізге назар аударасыз ба?

Өзіне жақсы күтім жасау қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға болатындығына көз жеткізеді. Кейде өзімшіл болудың еш айыбы жоқ. Өз қажеттіліктеріңізді шешіп жатқан кезде басқа адамдарға көмектесе алмауыңыз үшін сіз өзіңізді жаман сезінбеуіңіз керек.

Егер сіз өзіңіздің өміріңізде басқа адамдармен, мысалы, серіктеспен немесе балалармен байланысты болғанда ғана өзіңізді ойласаңыз, нәтижесінде басқа адамдар ауырсыну немесе күйзеліске ұшырауы мүмкін.

Балалар өздерінің көптеген қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды, сондықтан ата-аналар, әдетте, эмоционалды және физикалық қажеттіліктерге қамқорлық жасау тәсілін табуы керек. Егер сіз ауру немесе психикалық денсаулық мәселелерімен айналысатын болсаңыз, бұл өте қиын болуы мүмкін, бірақ терапевт басшылық пен қолдау көрсете алады.

Кәсіби қолдау, егер сіз өзіңізді шынымен де ешкімге алаңдамайтындай сезінсеңіз, көмектесе алады.

Сонымен, келесіде не болады?

Сіз интроспекция жасадыңыз және өзіңізге қиын сұрақтар қойдыңыз. Мүмкін сіз жақсартуды қолдана алатын кейбір аспектілер бар екенін түсінесіз.

Барлығы өзгеруге қабілетті. Егер сіз өзгертіп көрмесеңіз және өзгертпесеңіз, сіз қайталап көрудің қажеті жоқ сияқты сезінесіз. Жай өз қалпыңда қалу оңай сияқты көрінуі мүмкін.

Жай таңдау емес жаман істер жасау сізді дұрыс бағытқа итермелеуі мүмкін. Мысалы, азырақ өтірік айту - маңызды қадам.

Сізге алға жылжуға көмектесетін тағы бірнеше нұсқаулар бар.

Уақытты әр түрлі адамдармен өткізіңіз

Кішкентай әлем сіздің көзқарасыңызды шектей алады. Уақытты әр түрлі адамдармен, тіпті сізде онша ортақ емес деп санайтын адамдармен бірге өткізу өмірдің барлық салаларындағы адамдарға деген мейірімділікке көмектеседі.

Адамдардың қызығушылығы туралы әңгімелер мен естеліктерді оқу және тыңдау сонымен қатар әртүрлі мәдениеттерге қатысты көзқарастарды кеңейтуге көмектеседі.

Кездейсоқ мейірімділік әрекеттерін таңдаңыз

Біреуге жағымды нәрсе жасау оларға, әрине, пайдасын тигізеді. Бірақ оның сізге пайдалы психикалық пайдасы бар.

Егер сізге басқаларға қамқорлық жасау қиын болса, күн сайын бір жақсылық жасау сізге мейірімділікті арттырады.

Мұның салдарын қарастырыңыз

Бірдеңе алғыңыз келгенде импульстің орнына, өзіңіздің мінез-құлқыңыз біреуге кері әсер етуі мүмкін бе деп сұраңыз. Бұл туралы ойлануға бір сәт уақыт бөлу сіздің әрекеттеріңіз сізге әсер етпейтінін есте сақтауға көмектеседі.

Барлығына зиян тигізбеу әрқашан мүмкін емес. Егер сіз сақтық пен жанашырлықпен жүрсеңіз, қажетсіз ауырсынудан аулақ бола аласыз. Барлық нәрсені ой елегінен өткізу сізге барлық қатысушылар үшін жақсы шешім табуға көмектеседі.

Өзіңізді қабылдауға машықтаныңыз

Бұл әркімнің қателесетінін еске түсіруге көмектесе алады. Мүмкін сіз адамдарға ренжіткен боларсыз, бірақ сіз мұны ешқашан жасаған емессіз. Ең бастысы, болашақта адамдарға зиян тигізбеу үшін өткеннен білім алу және өсу.

Егер сіз керемет емес нәрселерді жасасаңыз да, сіз әлі де сүйіспеншілік пен кешірімге лайықсыз. Сіз оны өзіңізге бере алмайынша, басқалардан қабылдау қиын болуы мүмкін.

Өз құндылықтарыңызды анықтаңыз және соған сәйкес өмір сүріңіз

Нақты анықталған құндылықтарға ие болу сізге толыққанды өмір сүруге көмектеседі.

Сіз үшін не маңызды екенін өзіңізден сұраңыз. Адалдық, сенім, мейірімділік, қарым-қатынас, адалдық және есеп берушілік бірнеше мысал бола алады.

Содан кейін осы құндылықтарды өмір сүруге көмектесетін өзгертулерді анықтаңыз, мысалы:

• әрқашан шындықты айту
• өз міндеттемелеріңізді абыроймен атқару
• бір нәрсе сізді алаңдататын кезде адамдарға айту

Терапевтпен сөйлесіңіз

Егер сіз өзіңіздің қандай адам екеніңізді білуге ​​көп уақыт бөлетін болсаңыз, терапия үлкен көмек бола алады. Сонымен қатар, сіздің көңіл-күйіңізге және басқалармен қарым-қатынасыңызға әсер ететін депрессия, стресс немесе басқа психикалық денсаулық сияқты проблемалар болуы мүмкін.

Терапия сонымен қатар сіздің мінез-құлқыңызға не себеп болатыны туралы көбірек білуге ​​және қажеттіліктеріңізді қанағаттандырудың өнімді жолдары туралы нұсқаулық алуға қауіпсіз орын. Мейірімді, этикалық терапевт үкім шығармай қолдау көрсетеді.

«Күрделі, адамдар аралық проблемалары бар адамдар қасбетті қоюы мүмкін, бұл адамдарға оларды үстірт қарауға мүмкіндік бермейді. Олар жағымсыз, кінәсіз, өкінішсіз көрінеді. Бірақ бұл толық оқиға болмауы мүмкін », - дейді Джозеф.

Терапия адамдарға «басқалардың эмоцияларын тереңірек түсінуге, оларды тауар ретінде емес, күрделі деп санауға» мүмкіндік беріп, олардың мінез-құлқында өзгерістер жасауға көмектеседі.

Төменгі жол

Сіздің іс-әрекеттеріңізді қарастыру және олардың әсеріне таңдану қабілетіңіз сіздің ойлағаныңыздан да жақсы адам болатындығын көрсетеді. Егер сіз жаман істер жасасаңыз да немесе D қасиеттеріне ие болсаңыз да, сіз өзгере аласыз.

Өмірде жасайтын таңдау сіздің кім екеніңізді анықтауға көмектеседі және сіз әрқашан одан да жақсысын таңдауыңызға болады.

Кристал Рейпол бұған дейін GoodTherapy-те жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон тіліндегі аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитив және психикалық денсаулық жатады. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге ниетті.