Безеулерге қарсы диета

Мазмұны

• Маңызды оқиғалар
  
• Безеулердің пайда болу себебі неде?
• Диета теріге қалай әсер етеді?
• Теріңізге қандай тағамдар көмектеседі деп санайды?
• Зерттеулер көрсеткендей, бұл тағамдар сіздің теріңізге көмектеседі?
• Төмен гликемиялық диеталар
• Мырыш
• А және Е дәрумендері
• Антиоксиданттар және омега-3 май қышқылдары
• Төменгі жол
• Азық-түлік өнімдерін түзету: теріге пайдалы тағамдар

Безеулер дегеніміз не?

Маңызды оқиғалар

1. Безеулер - бұл терінің беткі қабатында әртүрлі төмпешіктердің пайда болуын тудыратын тері ауруы. Бұл төмпешіктерге: ақ нүктелер, қара нүктелер және безеулер жатады.
2. Безеулер терінің тері тесігі өлі терімен және маймен бітелгенде пайда болады. Безеулер көбінесе ересек балалар мен жасөспірім жасөспірімдерде кездеседі, бұл кезде гормондар дененің май бездерінің көбірек май өндіруіне әкеледі.
3. Бірнеше зерттеулер дұрыс диетаны ұстану безеулерді болдырмауға және емдеуге көмектесетінін көрсетеді. Нақты айтқанда, келесі қоректік заттарға бай тағамдар безеулердің төмен деңгейімен байланысты: күрделі көмірсулар, мырыш, А және Е дәрумендері, омега-3 май қышқылдары, антиоксиданттар.

Бөртпелер - бұл тері беткейінде бірнеше түрдегі төмпешіктер тудыруы мүмкін тері проблемасы. Бұл төмпешіктер дененің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін, бірақ көбінесе:

• бет
• мойын
• артқа
• иық

Безеулер көбінесе организмдегі гормоналды өзгерістерден туындайды, сондықтан көбінесе ересек балалар мен жасөспірімдерде жыныстық жетілуден өтеді.

Безеулер емделусіз баяу кетеді, бірақ кейде кейбіреулер кете бастағанда, көбірек пайда болады. Бөртпелердің ауыр жағдайлары сирек зиянды, бірақ эмоционалдық күйзеліске әкелуі мүмкін және теріні тыртықтауы мүмкін.

Оның ауырлығына қарай, сіз безеуді емдеу үшін ешқандай емдеу, рецептсіз емдеу немесе рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді таңдай алмайсыз.

Безеулердің пайда болу себебі неде?

Безеулердің қалай дамитынын түсіну үшін бұл тері туралы көбірек білуге ​​көмектеседі: терінің беткі қабаты май бездерімен немесе май бездерімен байланысатын ұсақ тесіктермен жабылған.

Бұл тесіктер кеуектер деп аталады. Май бездері майлы сұйықтықты шығарады, ол май терісі деп аталады. Сіздің май бездеріңіз тері майын теріге фолликул деп аталатын жұқа канал арқылы жібереді.

Май терідегі өлі жасушалардан оларды тері бетіне дейін фолликуладан өткізу арқылы кетеді. Фолликула арқылы жіңішке шаш бөлігі де өседі.

Безеулер терінің тері тесігі өлі жасушалармен, артық маймен, кейде бактериялармен бітелгенде пайда болады. Жыныстық жетілу кезінде гормондар көбінесе майлы бездердің артық май түзуіне әкеледі, бұл безеу қаупін арттырады.

Безеулердің негізгі үш түрі бар:

• Ақ бас - бұл бітеліп, жабылатын, бірақ теріден шығып кететін тесік. Олар қатты, ақшыл төмпешіктер түрінде көрінеді.
• Қара нүкте - бұл бітеліп қалған, бірақ ашық тұрған тесік. Бұл терінің бетіндегі ұсақ қара дақтар сияқты көрінеді.
• Безеу - бұл қабырға ашылып, майдың, бактериялардың және өлі тері жасушаларының тері астына түсуіне мүмкіндік беретін тесік. Бұлар кейде қызыл түсті төмпешіктер түрінде көрінеді, оларда іріңді ақ басы бар (дененің бактерияларға реакциясы).

Диета теріге қалай әсер етеді?

Теріңізге әсер етуі мүмкін нәрсе - бұл диета. Кейбір тағамдар қандағы қантты басқаларға қарағанда тез көтереді.

Қандағы қант тез көтерілгенде, денеде инсулин деп аталатын гормон бөлінеді. Қаныңызда артық инсулин болса, май бездерінің көбірек май өндіруіне әкелуі мүмкін, бұл сіздің безеу қаупіңізді арттырады.

Инсулиннің секірулерін тудыратын кейбір тағамдарға мыналар жатады:

• макарон
• ақ күріш
• ақ нан
• қант

Инсулин шығаратын әсеріне байланысты бұл тағамдар «жоғары гликемиялық» көмірсулар болып саналады. Бұл олардың қарапайым қанттардан жасалғандығын білдіреді.

Сондай-ақ, шоколад безеуді нашарлатады деп санайды, бірақ бұл барлық адамдарға әсер етпейтін көрінеді.

Басқа зерттеушілер «батыс диетасы» немесе «стандартты американдық диета» мен безеулер арасындағы байланысты зерттеді. Мұндай диета негізінен мыналарға негізделген:

• жоғары гликемиялық көмірсулар
• сүт
• қаныққан майлар
• транс майлар

Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес, бұл тағам түрлері артық майдың түзілуіне және май бездерінің бөлінуіне әкелетін гормондардың өндірісін ынталандырады.

Олар сондай-ақ батыстық диетаның үлкен қабынумен байланысты екенін анықтады, бұл безеу проблемаларына да ықпал етуі мүмкін.

Теріңізге қандай тағамдар көмектеседі деп санайды?

Күрделі көмірсулардан жасалған гликемиясы төмен тағамдарды қолдану безеу пайда болу қаупін азайтуы мүмкін. Күрделі көмірсулар келесі тағамдарда кездеседі:

• дәнді дақылдар
• бұршақ тұқымдастар
• өңделмеген жемістер мен көкөністер

Құрамында келесі ингредиенттер бар тағамдар теріге пайдалы деп саналады, себебі олар қабынуды азайтады:

• минералды мырыш
• А және Е дәрумені
• антиоксиданттар деп аталатын химиялық заттар

Теріге қолайлы тағам таңдаудың кейбір түрлері:

• сәбіз, өрік, тәтті картоп сияқты сары және сарғыш жемістер мен көкөністер
• шпинат және басқа қою жасыл және жапырақты көкөністер
• қызанақ
• көкжидек
• бидай наны
• Қоңыр күріш
• Киноа
• Түркия
• асқабақ тұқымдары
• бұршақ, бұршақ және жасымық
• лосось, скумбрия және басқа майлы балық түрлері
• жаңғақтар

Әр адамның денесі әртүрлі, ал кейбіреулер кейбір тағамдарды жегенде безеулер көп болатынын байқайды. Дәрігердің қадағалауымен сіз үшін не тиімді екенін көру үшін диетамен тәжірибе жасау пайдалы болады.

Диетаны жоспарлау кезінде әрдайым кез-келген тағамдық аллергия немесе сезімталдықты ескеріңіз.

Зерттеулер көрсеткендей, бұл тағамдар сіздің теріңізге көмектеседі?

Төмен гликемиялық диеталар

Жақында жүргізілген бірнеше зерттеулер гликемиялық деңгейі төмен диета немесе қарапайым қант құрамында аз мөлшерден кейін безеуді болдырмауға және жақсартуға болатындығын көрсетеді. Зерттеушілер кореялық пациенттерге арналған бір зерттеуде 10 гликемиялық жүктемеден кейін безеудің айтарлықтай жақсаруына әкелуі мүмкін екенін анықтады.

Жарияланған тағы бір зерттеуде зерттеушілер 12 апта бойы гликемиясы аз, ақуызы жоғары диетадан кейін ерлердегі безеулерді жақсартып, сонымен қатар салмақ жоғалтуға әкелетіндігін анықтады.

Мырыш

Зерттеулер сонымен қатар мырышқа бай тағамдарды қолдану безеудің алдын алу мен емдеуде пайдалы болуы мүмкін деп болжайды. Мырышқа бай тағамдарға мыналар жатады:

• асқабақ тұқымдары
• кешью
• сиыр еті
• Түркия
• Киноа
• жасымық
• устрицалар мен краб сияқты теңіз өнімдері

Жарияланған бір зерттеуінде зерттеушілер қандағы мырыш деңгейлері мен безеулердің ауырлығы арасындағы байланысты қарастырды. Мырыш - бұл теріні дамытудағы маңызды метаболизм мен гормондардың деңгейін реттейтін тағамдық минерал.

Зерттеушілер мырыштың төмен деңгейі безеулердің ауыр жағдайларына байланысты екенін анықтады. Олар безеудің ауыр жағдайлары бар адамдарды емдеу үшін диетадағы мырыш мөлшерін күніне 40 мг мырышқа дейін арттыруды ұсынады. Зерттеулер мырыштың мөлшері безеулерсіз адамдарға да сәйкес келетіндігін көрсетеді.

А және Е дәрумендері

Басылымда жарияланған зерттеуде зерттеушілер А және Е дәрумендерінің төмен деңгейлері безеудің ауыр жағдайымен байланысты болатындығын анықтады.

Олар безеулермен ауыратын адамдар осы дәрумендерден тұратын тағамдарды қабылдауды жоғарылату арқылы безеулердің ауырлығын төмендете алады деп болжайды. А дәрумені қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. А дәрумені уыттылығы сіздің негізгі органдарыңызға тұрақты зақым келтіруі мүмкін.

Антиоксиданттар және омега-3 май қышқылдары

Омега-3 - бұл белгілі бір өсімдіктерде және балық пен жұмыртқа сияқты жануарлардан алынатын ақуыз көздерінде кездесетін май түрі. Антиоксиданттар - организмдегі зиянды токсиндерді бейтараптандыратын химиялық заттар. Омега-3 және антиоксиданттар бірге қабынуды азайтады деп саналады.

Зерттеулер омега-3 пен антиоксидантты тұтынудың артуы мен безеулердің азаюы арасындағы байланысты айтарлықтай қолдайды.

Зерттеу нәтижесі бойынша күнделікті омега-3 және антиоксидант қосымшасын қабылдаған адамдар безеуді азайтуға және психикалық денсаулықты жақсартуға мүмкіндік алды.

Безеулер жиі эмоционалдық күйзелістерді тудыратындықтан, омега-3 және антиоксидантты қолдану ауруы бар адамдар үшін өте пайдалы болуы мүмкін.

Төменгі жол

Кейбір зерттеулер кейбір өнімдердің безеулерді кетіруге және терінің денсаулығын жақсартуға көмектесетінін көрсетеді, бірақ нақты «ем» тағамдары жоқ. Диетаны өзгертпес бұрын, кез-келген өзгертулер сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейтініне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек.

Безеулерді емдеуге арналған диеталық кеңестер жаңа піскен жемістер мен көкөністерге, пайдалы ақуыз көздеріне және дәнді дақылдарға бай пайдалы, теңдестірілген тамақтану болып табылады.

Азық-түлік өнімдерін түзету: теріге пайдалы тағамдар