Вирустық #мазасыздық хэштегінің көмегімен алаңдаушылықтың әркім үшін әр түрлі болатынын көрсетеді.

Мазмұны

• үшін шолу

Мазасыздықпен өмір сүру көптеген адамдар үшін әр түрлі көрінеді, симптомдары мен қоздырғыштары әр адамда әр түрлі болады. Мұндай нюанстар жалаңаш көзге міндетті түрде байқалмаса да, трендтегі Twitter хэштегі — #AnxietyMakesMe — алаңдаушылықтың адамдардың өміріне әсер ететін барлық жолдарды және қанша адам мұндай қиындықтармен күресетінін көрсетеді. (Қатысты: Сіздің серіктесіңізде мазасыздық болса, білуіңіз керек 8 нәрсе, терапевт)

Хэштег науқаны Twitter қолданушысының @DoYouEvenLif твитінен басталған сияқты. «Мен бүгін кешке мүмкіндігінше көп адамдарға алаңдаушылықпен көмектесу үшін хэштег ойынын бастағым келеді», - деп жазды олар. «Жауап бермес бұрын #AnxietyMakesMe хэштегін енгізіңіз. Біздің блоктарымызды, қорқыныштарымызды және уайымдарымызды осында білуге ​​рұқсат етіңіз.»

Ал басқалары осыны баса көрсетуге қызмет етіп, үлгіні ұстанды кең мазасыздықтың таралуы және оның адамдардың өміріне әсер ететін бірегей әдістерін ашу.

Кейбір адамдар мазасыздық оларды түнде қалай ұстай алатынын сипаттады.

Ал басқалары алаңдаушылық олардың айтатындары мен істегендерін екінші рет болжауға мәжбүрлейтіні туралы жазды. (Байланысты: жоғары жұмыс істейтін мазасыздық деген не?)

Кейбір твиттер ағымдағы оқиғалар туралы алаңдаушылықты қозғайды, бұл таңқаларлық емес, бұл деректер COVID-19 пандемиясы кезінде алаңдаушылықтың жоғарылағанын көрсетеді және жаңалықтардан нәсілдік әділетсіздікті көру сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Көптеген адамдар, атап айтқанда, психикалық денсаулық саласындағы сарапшылардың пікірінше, вирустың айналасындағы денсаулыққа қатысты алаңдаушылықпен айналысады. Кездейсоқ термин және ресми диагноз емес, «денсаулық алаңдаушылығы» сіздің денсаулығыңыз туралы теріс, интрузивті ойлардың болуын білдіреді. Ойланыңыз: кішігірім белгілер немесе дене сезімдері сіздің аса ауыр аурудан зардап шегетініңізді білдіреді деп алаңдасаңыз, лицензияланған психотерапевт Элисон Сепонара, M.S., L.P.C. бұрын айтылған Пішін. (Міне, тақырыпты тереңірек қарастырыңыз.)

Хэштег танымалдығының жоғарылауы көрсеткендей, мазасыздық өте жиі кездеседі - Американың мазасыздық пен депрессия қауымдастығының мәліметі бойынша, мазасыздықтың бұзылуы АҚШ -та жыл сайын 40 миллион ересек адамға әсер ететін психикалық ауру болып табылады. Уақыт өте келе әркім жұмсақ, өткір жүйке немесе күйзеліс сезімдерімен айналысатын сияқты, ал мазасыздықпен ауыратындар мазасызданудың жиі және күшті соққыларын бастан кешіреді, олар оңай шайқалмайды және кейде физикалық белгілермен бірге жүреді (мысалы, кеуде ауыруы, бас ауруы, жүрек айнуы).

Мазасыздықпен айналысатындар терапия, әсіресе когнитивті мінез-құлық терапиясы және/немесе психиатр тағайындаған дәрі-дәрмектер арқылы көмек таба алады. Кейбір адамдар симптомдарын басқару үшін йога немесе басқа да ақыл -ой тәжірибесін қосады. «Йогамен айналысу сізге ақыл-ойды тыныштандыруға және өзіне назар аударуға мүмкіндік береді, сонымен қатар гамма-аминобутирикалық нейротрансмиттер (GABA) деңгейін жоғарылатуға арналған зерттеулерде де көрсетілді, оның төмен деңгейі алаңдаушылықпен байланысты» Нью -Йорктегі лицензияланған клиникалық психолог, Ph.D докторы Рэйчел Голдман бұрын айтқан Пішін.

Егер сіз мазасыздықпен айналысатын болсаңыз, #AnxietyMakesMe жазбаларын айналдыру сіздің жалғыз емес екеніңізді еске салуы мүмкін, мүмкін сізді өз жауабыңызды қосуға шабыттандырады.

үшін шолу