Жүйке бұзылуын көрсете алатын 7 белгі

Мазмұны

• 1. Шоғырландыру қиын
• 2. Жадтың жетіспеушілігі
• 3. Тәбеттің жоғарылауы
• 4. Ішектің өзгеруі
• 5. Иістерге сезімталдықтың жоғарылауы
• 6. Жаман нәрсе болатынын жиі сезіну
• 7. Имиджге алаңдамау
• Дәрігерге қашан бару керек
• Емдеу әдісі қалай жасалады

Жүйкелік сарқылу - бұл дене мен ақыл арасындағы тепе-теңдіктің бұзылуымен сипатталатын, адамның өзін шаршататын жағдай, бұл қатты шаршағыштыққа, концентрациялаудағы қиындықтар мен ішектің өзгеруіне әкелетін жағдай, және емдеу үшін жүйкелік сарқылу белгілерін анықтау маңызды болып табылады басталды.

Жүйкенің бұзылуы ауру деп танылмайды, дегенмен бұл алаңдаушылық, күйзеліс, депрессия сияқты психологиялық бұзылулардың белгісі болуы мүмкін және оны танып, психологпен немесе психиатрмен емдеуді бастау керек.

Осылайша, жүйке бұзылуының негізгі белгілері:

1. Шоғырландыру қиын

Шамадан тыс стресс мидың белгілі бір әрекетті орындауға көп күш салуын тудырады, бұл миды шаршатады және зейінін шоғырландыруда қиындық тудырады.

2. Жадтың жетіспеушілігі

Есте сақтаудың жетіспеушілігі адам өзін шаршап, күйзеліске ұшыраған кезде жиі орын алуы мүмкін, өйткені созылмалы стресс есте сақтау қабілетіне байланысты өзгерістер тудыруы мүмкін, сондықтан қарапайым ақпаратты да есте сақтау қиынға соғады.

3. Тәбеттің жоғарылауы

Стресс сонымен қатар гормон деңгейінің өзгеруіне байланысты. Созылмалы стресс жағдайында қандағы кортизол гормонының концентрациясының жоғарылауы байқалады, ол миға жетеді және тәбетті арттыратын заттардың өндірілуіне жауапты аймақтарда, әсіресе май мен көмірсуларға бай тағамдарға әсер етеді.

4. Ішектің өзгеруі

Жүйкелік сарқылу, әдетте, ішектің жұмысында өзгерістер тудырады, мысалы іштің ауырсынуына, диареяға, іш қатуға немесе шамадан тыс газға әкеледі.

5. Иістерге сезімталдықтың жоғарылауы

Мазасыздық жоғары деңгейде болған кезде иіс сезу рецепторлары сезімтал болады, бұл тіпті бейтарап деп саналған иістерге төзімділікті қиындатады.

6. Жаман нәрсе болатынын жиі сезіну

Адам жиі стрессте болған кезде, бір жаман нәрсе болатынын жиі сезінуден басқа, оқиғаларды асыра бағалау және әрекеттерді қиындату үрдісі болады.

7. Имиджге алаңдамау

Жиі күйзеліске, шамадан тыс уайымға және оқиғаларды тым жоғары бағалауға байланысты жүйке күйзелісіне ұшыраған адамдар өздерінің имиджі туралы алаңдауға жеткілікті күшке ие емес және олар көбіне шаршаған болып көрінуі мүмкін.

Осы белгілерден басқа, жүрек соғысы, бұлшықет ауыруы, айналуы, тұрақты жөтел және тұрақты бас ауруы сияқты физикалық белгілер пайда болуы мүмкін.

Дәрігерге қашан бару керек

Осы белгілердің кейбіреулері шамадан тыс стресс жағдайынан кейін пайда болып, бірнеше сағат ішінде жоғалып кетуі мүмкін, мұндай жағдайларда дәрігерге барудың қажеті жоқ, тек босаңсу ұсынылады. Алайда, бірнеше симптомдар пайда болғанда немесе белгілер 2 тәуліктен астам уақытқа созылғанда, себептерін анықтау және тиісті емдеуді бастау үшін психологпен кеңесу ұсынылуы мүмкін.

Сонымен қатар, жүйке бұзылуының белгілері адамның өмір сапасына кедергі келтіріп, денсаулыққа салдары болған кезде дәрігерге бару ұсынылады.

Емдеу әдісі қалай жасалады

Жүйке бұзылуын емдеуді психолог немесе психиатр жүргізуі керек және бұзылудың себебін анықтау үшін терапия сеанстарын қамтиды. Себеп анықталғаннан кейін демалу және стресстің симптомдарын жеңілдету стратегиялары көрсетілген. Кейбір жағдайларда психиатр адам оңай демалуы үшін кейбір дәрі-дәрмектерді қолдануды ұсынуы мүмкін. Ақыл-ойды тыныштандырудың кейбір стратегияларын тексеріңіз.

Жүйкелік шаршау кезінде емдеу кезінде триптофанға бай Бразилия жаңғақтары мен авокадо сияқты тағамдарға басымдық беру керек, өйткені олар қанға серотонин шығарады, әл-ауқатын жақсартады.

Төмендегі бейнеден стресспен күресу үшін кейбір тағамдарды қараңыз: