Өзіңізді қол шеңберлерімен қаруландырыңыз

Мазмұны

• Нұсқаулық:

Бұл қорқынышты жылыту сіздің қаныңызды қозғалтады және сіздің иығыңызда, трицепсіңізде және бицепсіңізде бұлшықет тонусын көтеруге көмектеседі.

Сонымен қатар, мұны кез-келген жерде жасауға болады, тіпті сіздің қонақ бөлмеңізде сіз өзіңіздің сүйікті Netflix серияңызды көре аласыз.

Ұзақтығы: Күніне 5-7 минут

Нұсқаулық:

1. Аяқтарыңызды иық еніне қойып, еденге параллель қолыңызды созыңыз.
2. Кішкене бақыланатын қимылдарды қолданып, қолыңызды алға қарай айналдырыңыз, шеңберлеріңізді трицепстің созылуын сезінгенше біртіндеп үлкейтіңіз.
3. Шамамен 10 секундтан кейін шеңберлердің бағытын өзгертіңіз.

Ертең: Соққыларды лақтырыңыз.

Келли Айглон - өмір салты бойынша журналист және денсаулыққа, сұлулық пен сауықтыруға ерекше назар аударатын бренд-стратег. Ол әңгіме жасамаса, оны көбіне би студиясында Les Mills BODYJAM немесе SH’BAM сабақ беретін жерден табуға болады. Ол және оның отбасы Чикагодан тыс жерде тұрады, оны Instagram-дан таба аласыз.