Автор: Frank Hunt
Жасалған Күн: 11 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні: 15 Тамыз 2025
Anonim
Өзіңізді қол шеңберлерімен қаруландырыңыз - Сауықтыру
Өзіңізді қол шеңберлерімен қаруландырыңыз - Сауықтыру

Мазмұны

Бұл қорқынышты жылыту сіздің қаныңызды қозғалтады және сіздің иығыңызда, трицепсіңізде және бицепсіңізде бұлшықет тонусын көтеруге көмектеседі.

Сонымен қатар, мұны кез-келген жерде жасауға болады, тіпті сіздің қонақ бөлмеңізде сіз өзіңіздің сүйікті Netflix серияңызды көре аласыз.

Ұзақтығы: Күніне 5-7 минут

Нұсқаулық:

  1. Аяқтарыңызды иық еніне қойып, еденге параллель қолыңызды созыңыз.
  2. Кішкене бақыланатын қимылдарды қолданып, қолыңызды алға қарай айналдырыңыз, шеңберлеріңізді трицепстің созылуын сезінгенше біртіндеп үлкейтіңіз.
  3. Шамамен 10 секундтан кейін шеңберлердің бағытын өзгертіңіз.

Ертең: Соққыларды лақтырыңыз.

Келли Айглон - өмір салты бойынша журналист және денсаулыққа, сұлулық пен сауықтыруға ерекше назар аударатын бренд-стратег. Ол әңгіме жасамаса, оны көбіне би студиясында Les Mills BODYJAM немесе SH’BAM сабақ беретін жерден табуға болады. Ол және оның отбасы Чикагодан тыс жерде тұрады, оны Instagram-дан таба аласыз.


Белгілі

Кофеин таблеткалары: олар сізге зиян ба?

Кофеин таблеткалары: олар сізге зиян ба?

Кофеин - бұл орталық жүйке жүйесіне қоздырғыш ретінде қызмет ететін дәрі. Бұл табиғи өсімдіктерде, мысалы, кофе дәндері, шай жапырақтары және кола жаңғақтарында. Кофеин таблеткалары - кофеиннен жасалғ...
Мен жүктілік кезінде статиндерді қолдана аламын ба?

Мен жүктілік кезінде статиндерді қолдана аламын ба?

Жоқ, олай етпеу керек. Бұл қысқа жауап.«Нақты сұрақ, сіз неге жүкті болған кезде статиндерді қолданар едіңіз?» Род-Айлендтегі Ньюпорт ауруханасының докторы Стюарт Спитални сұрайды. «Есі...