Диетологтан сұраңыз: 5-HTP туралы шындық

Мазмұны

• үшін шолу

С: 5-HTP қабылдау маған салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?

A: Мүмкін емес, бірақ бұл байланысты. 5-гидрокси-L-триптофан триптофан амин қышқылының туындысы болып табылады және мидағы нейротрансмиттер серотонинге айналады. Мұның салмақ жоғалтуға қандай қатысы бар? Серотонин көп қырлы нейротрансмиттер болып табылады және оның рөлдерінің бірі аппетитке әсер етеді. (Тәбетіңіз толығымен басылған көмірсулардың әсерінен комаға түскен кезіңіз болды ма? Бұған серотониннің қатысы бар.)

Аштыққа байланысты, серотонин деңгейінің өзгеруі мен салмақ жоғалтуға әсер ету есірткі шығаратын компаниялардың ұмтылысы болды. Ең танымал (немесе атақты) рецепт бойынша салмақ жоғалтуға арналған препараттардың бірі, Phentermine, серотониннің босатылуына қарапайым әсер етті.

5-HTP және оның салмақ жоғалтуға әсері туралы нақты зерттеулерге келетін болсақ, сіз көп нәрсені таба алмайсыз. Бір шағын зерттеуде итальяндық зерттеушілер семіздікке шалдыққан, гиперфагиялық («тым көп жеу» туралы ғылым) ересектер тобын 1200 калориялы диетаға енгізді және олардың жартысына әр тамақтан 30 минут бұрын қабылдау үшін 300 миллиграмм 5-HTP берді. 12 аптадан кейін бұл қатысушылар білместен плацебо қабылдаған топтың қалған бөлігі үшін 4 фунтпен салыстырғанда шамамен 7,2 фунт жоғалтты.

Айта кету керек, плацебо тобы үшін салмақ жоғалту статистикалық маңызды болмаса да, зерттеудің екінші жартысында барлық қатысушыларға калорияларды тұтынуды азайту үшін нақты нұсқаулар берілді. Қант таблеткалары тобы 800 калорияға жуық калория белгісін жіберіп алды. Маған бұл қосымшаның әсерінен гөрі нұсқауларды орындамау сияқты көрінеді.

5-HTP салмақ жоғалтуға көмектескен сияқты, бірақ өте артық салмағы бар адам үшін 12 аптада 7 фунт жоғалту және сонымен бірге өте калориялы диетаны жеу соншалықты таңқаларлық емес.

Бұл зерттеуден басқа, гипотезалар мен биохимиялық механизмдерден басқа көп нәрсе жоқ-5-HTP аппетитке қарсы екенін көрсетеді. Егер сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз және калория мен көмірсуларға шектелген диетаны ұстанатын болсаңыз, онда маған 5-HTP қосудың пайдасын көру қиынға соғады.

Егер сіз әлі де 5-HTP қабылдауға қызығушылық танытсаңыз, оның қауіпсіз және жанама әсерлері жоқ сияқты оңай сатылатынын біліңіз, бірақ салмақ қосуға көмектесетін антидепрессанттарды қабылдайтын кез келген адам қоспаны қабылдаудан аулақ болуы керек, өйткені ол әсер етуі мүмкін. антидепрессанттардағы серотониннің әсері және қажетті дозасы.

үшін шолу