Қыжылмен күресуге арналған 7 қарапайым кеңес

Мазмұны

• 1. Қыжылға әкелетін тағамнан аулақ болыңыз
• 2. Диетаға жеңіл сіңімді тағамдарды қосыңыз
• 3. Тамақтану кезінде тамақ мөлшерін азайтыңыз
• 4. Соңғы тамақтан кейін 2 сағаттан кейін жатыңыз
• 5. Бір уақытта ішіп-жеуге болмайды
• 6. Күні бойы тамақтан бас тартпаңыз
• 7. Семіздік пен артық салмақтан аулақ болыңыз
• Басқа маңызды сақтық шаралары

Жүректің күйдірілуінің негізгі себебі - мысалы, майлы, өнеркәсіптік тағамдарды және газдалған немесе алкогольдік сусындарды тұтыну. Осы себепті, мысалы, жемістер мен көкөністер сияқты табиғи тағамдарды енгізе отырып, диетадағы аздаған өзгерістермен күйдіргіштің алдын алуға болады, тіпті оны емдеуге болады. Сонымен қатар, ыңғайсыздықты азайту үшін дағдарыс кезінде белгілі бір сақтық шаралары қажет болуы мүмкін, мысалы, дененің оң жағында ғана ұйықтау.

Асқазанның күйдіргісі жиі кездеседі және бұл асқазандағы асқазан сөлінің көптігі, бұл ауыз қуысында жағымсыз дәммен, жүректің айнуымен немесе үнемі бұрқылдаумен жүретін локализацияланған күйдіру сезімін тудырады немесе тамақта пайда болады. Жүректің күйдірілуінің 10 негізгі себептерін тексеріңіз.

Алайда, егер тұрақты болса, нақты себебін анықтау және дұрыс емдеуді көрсету үшін дәрігермен кеңесу керек, өйткені кейбір жағдайларда күйдіргіш бактериялардан туындауы мүмкін H. пилори, бұл жағдайда онымен күресу үшін антибиотиктерді қолдану қажет болуы мүмкін.

Қыжылмен ауыратын адамдар үшін өрттің шығуын және олардың жиілігін азайтуға болатын кеңестер бар:

1. Қыжылға әкелетін тағамнан аулақ болыңыз

Қыжылға әкелетін тағамдар асқазан сөлінің көп бөлінуіне әкеледі, өйткені оларды сіңіру қиын немесе құрамында консерванттар, майлар немесе қанттар көп. Бұл тағамдардың арасында, мысалы, печенье, мұздатылған тағамдар, тұздықтар, шұжықтар және сода сияқты барлық өңделген тағамдар бар.

Сонымен қатар, табиғи шығу тегі болғанымен, асқазаннан ас қорыту үшін қосымша күш жұмсауды талап ететін тағамдар бар, мысалы: цитрус жемістері, бұрыш және шарап, көк шай, қара шай және кофе сияқты алкоголь немесе кофеин бар сусындар. .

Болдырмау үшін тағамдардың толық тізімін қараңыз.

2. Диетаға жеңіл сіңімді тағамдарды қосыңыз

Күйдіргіге шалдыққандарға ең қолайлы тағамдар негізінен цитрустық емес жемістер, жасыл және көкөністер сияқты табиғи шығу тегі бар және жеңіл сіңімді болып табылады. Осылайша асқазан оларды күйдіру үшін асқазан сөлін көп шығарудың қажеті жоқ, күйдіргіден аулақ болады.

Сонымен қатар, күйдіру сезімін басу үшін алмұрт және хош иісті шөптер, мысалы, насыбайгүл және розмарин сияқты жемістерді дағдарыс кезінде пайдалануға болады. Дағдарыс кезінде күйдіргішті жеңілдететін үйдегі 6 дәріні тексеріңіз.

3. Тамақтану кезінде тамақ мөлшерін азайтыңыз

Жүрек күйдіргі ұстамаларының жиілігін азайту үшін адамға бір тамаққа жейтін тамақтың мөлшерін азайту ұсынылады. Себебі, асқазан қалыптыдан қаныққан кезде, іштің күйіп қалуын нашарлататын рефлюксті жеңілдетуден басқа, қажет болғаннан асқазан сөлін көп шығаруы мүмкін.

4. Соңғы тамақтан кейін 2 сағаттан кейін жатыңыз

Қыжылмен ауыратын адамдарда асқазанның әдеттегіден сәл ашық болуы мүмкін, ал тамақ ішкеннен кейін бірден жатқанда асқазан сөлі асқазанды қорытады, ол көтеріліп, жану сезімін тудыруы мүмкін.

Әлі де жатқандағы позиция дененің сол жағында орналасады, өйткені асқазанда бұл күйде жоғары қарай қалып, асқазан сөлінің асқазанның аузында күйіп қалуына жол бермейді. тамағында.

5. Бір уақытта ішіп-жеуге болмайды

Тамақтану кезінде сұйықтықтарды, тіпті табиғи шыққан, мысалы, жеміс шырыны, тіпті суды күйдіргіге шалдыққандарға қолдану ұсынылмайды. Іштегі сұйықтықпен араласқан кезде асқазанда болатын қышқыл мөлшері екі есеге көбейеді және бұл асқазанның өңешке көтерілуіне ықпал етіп, жану сезімін тудырады.

Сонымен қатар, сорпа мен сорпаны тұтыну да күйдіргіге жарамайды.

6. Күні бойы тамақтан бас тартпаңыз

Асқазан сөлін ағза әрдайым, тіпті ұйқы кезінде де шығарады. Осылайша, тамақтан бас тарту асқазан шырынын ұзақ уақыт бойы ашық күйінде қалдыруы мүмкін, асқазан сөлінің қышқылды рН-мен жанып, одан да ауыр жағдайда асқазан жарасы пайда болады. Асқазан жарасының қандай белгілері бар екенін және емдеу әдісі қалай жасалатынын қараңыз.

7. Семіздік пен артық салмақтан аулақ болыңыз

Артық салмақ кейбір жағдайларда күйдіргішті тудыруы мүмкін, өйткені асқазан бұлшықеттерінің айналасындағы артық майлар қысым жасайды, асқазан сөлін ағзадан шығарады, күйдіреді, тіпті өңешке зақым келуі мүмкін. Егер күйдіргіш осы факторлардың әсерінен болса, салмақты азайту сау және орынды түрде жасалуы үшін диетологтың бақылауында болған жөн.

Басқа маңызды сақтық шаралары

Тағам күтімінен басқа, күйдіргіштің қарқындылығы мен жиілігін төмендету үшін кейбір әрекеттер маңызды:

• Ішті тартпайтын киімге артықшылық беріңіз;
• Үстелді қосымша жастықпен көтеріңіз, мысалы;
• Стресс пен мазасыздық жағдайынан аулақ болыңыз.

Бұл сақтық шаралардың барлығы асқазан сөлінің өндірілуін азайтуға және асқазанның мазмұнын өңешке көтерілуіне жол бермеуге бағытталған.

Диетолог Татьяна Занин рефлюкс пен күйдіргіштің алдын алу туралы қарапайым кеңестермен айтады: