Баррада ... Ева Ла Ру

Мазмұны

• үшін шолу

Ол 6 жасында, CSI МайамиЕва Ла Ру актерлік және би билей бастады. 12 жасында ол аптасына алты күн, күніне екі сағат балетпен айналысады. Бүгін өз сериалын түсіріп, 6 жасар қызы Кайяны тәрбиелеп жатыр, бірақ Ева әлі күнге дейін аптасына үш 90 минуттық балет сабағын алады. «Бұл қарқынды аэробты жаттығулар», - дейді ол. «Бірақ Пилатес тәрізді қозғалыстар бар, олар менің өзегімді нығайтады, бұлшықеттерімді ұзын және арық етеді». Біз бос емес балеринадан тамаша плене көрсетіп, іштей де, сыртта да өзімді жарамды сезіну бойынша кеңестерімен бөлісуді сұрадық.

1. ӨЗ ӨЛШЕМІҢІЗГЕ ТҮЗЕТУДІ ТОҚТАТЫҢЫЗ "Менің жасым 41-ге енді ғана толды, мен метаболизмім дірілдеп тоқтап қалғандай сезінемін! Бірақ Кайя болғаннан бері мен салмағыма қатты мән бермеймін және денемді кешіре бастадым."
2. ӨЗІҢІЗДІ ТАРТПАҢЫЗ «Мен жақсы көремін, жақсы көремін, тамақтанғанды ​​жақсы көремін, және бізде тәулік бойы жұмыс істейтін дәмді тағамдар бар! Жақсы жаңалық - көптеген салаттар мен жаңа көкөністер; жаман жаңалық - олар кәмпиттер мен кәмпиттердің жанында. Шамадан тыс тамақтанбау үшін, егер мен оны қаласам, өзіме кішкене қытырлақ жеуге рұқсат етемін және мен әрқашан табақшамда бірдеңе қалдырамын ».
3. Икемді болыңыз «Тіпті сабаққа уақытым болмаса да, мен күшті және сергек болу үшін бес-10 гранд плие жасаймын».
   ОРЫНДАУ ҮШІН Баррельден немесе үстелден екі фут қашықтықта тұрыңыз, сол жағы оған ең жақын, өкшелері біріккен және саусақтары сыртқа шықты [A]. Баррді сол қолмен ұстап, оң қолды иық биіктігінде жағына созыңыз, алақанды жоғары қаратыңыз [B]. Тізеңізді сәл бүгіп, өкшеңізді көтеріп, оң қолыңызды 45 градусқа, алақаныңызды төмен қаратып, оң қолыңызға қараңыз [C]. Оң қолыңызды алдыңызда [D] төмен түсіргенде, тізеңізді ары қарай бүгіңіз, еденді оң қолыңызбен [E] жақындатыңыз. Бастапқы қалыпқа оралу үшін қолыңызды ортаға көтеріңіз және көтеріңіз. Қайталаңыз, жақтарды келесі жиынға ауыстырыңыз.
   

үшін шолу