Ванна мен сұлулық

Мазмұны

• үшін шолу

Бес минуттық ашуланған душ қазіргі уақытта көпшілігіміз үшін қалыпты жағдай болғандықтан, шомылу рәсімдері мыңжылдықтар бойы сұлулықтың, денсаулық пен тыныштықтың маңызды және ажырамас бөлігі болғанын ұмыту қиын емес. Егер сіз жууға үйреніп кетсеңіз де, «ваннаны емдік оазиске немесе жағымды шипажайға айналдыру арқылы қарапайымға оралу оңай»,-дейді эстетик және оқу жөніндегі директор Хельга Хефнер. Миннеаполистегі Аведаға арналған тері мен дене. «Сізге кем дегенде 15 минут және кішкене ноу-хау қажет». Сіздің денеңіздің және жаныңыздың қажеттіліктеріне байланысты ванна мен душ қабылдаудың бес реттелген режимінің бірін таңдаңыз. Содан кейін сулаңыз!

Сіздің мақсатыңыз: сергек болыңыз

Дене мен жанға сенімді түрде қоңырау шалу қажет пе? Розмарин, жалбыз және цитрус сияқты қуаттандыратын, ынталандыратын хош иістер мен эфир майларын қолданыңыз, дейді авторы Даун Галлахер Табиғи Әдемі (Ғалам, 1999). Бірақ ағын суға таза эфир майларын қоспаңыз: олар жай ғана буланып, олардың пайдасын азайтады. Оның орнына, оларды қазірдің өзінде толтырылған ваннаға құйыңыз немесе душ қабылдап жатсаңыз, денеңізді тазартқышқа немесе скрабқа араластырыңыз. Содан кейін тез салқын сумен шаюмен аяқтаңыз.

Басқа қуат күшейткіштерге DKNY Energizing душ гелі ($25; 800-986-DKNY), Philosophy The Seven Day Juice жылдам ваннаға және душқа арналған гельдер ($45; 800-263-9243 доллар) немесе Neutrogena Rainbath ояту душ пен ваннаға арналған гель ($11,55; дәрі-дәрмек бағасы) кіреді. жалпыұлттық).

Сіздің мақсатыңыз: босаңсу және стресстен арылу

Жылы, тыныштандыратын ванна стресске қарсы ең жақсы антидот екені белгілі. Бірақ сандал ағашы, лаванда, ваниль немесе түймедақ сияқты тыныштандыратын эссенциялары бар ванна өнімдерін пайдалану арқылы жылы судың тыныштандыратын әсерін күшейте алатыныңыз азырақ белгілі. Сіз сондай-ақ мұрынға қарағанда көзге және психикаға ем болатын Виктория дәуіріндегі тыныштықты таңдай аласыз: көгеру немесе жыртылған раушан жапырақтары олардың мәнін босатады және олармен бірге ваннаға шығады, дейді Галлагер.

Релаксацияны ынталандыратын басқа опцияларға AromaFloria Шөптік Терапия Стрессін азайтатын мұхиттағы минералды ванна тұздары ($17; aromafloria.com; 800-424-0034), Shiseido босаңсытатын ванна таблеткалары ($26; shiseido.com) немесе біз ванильді ванна мен душ гелі сияқты өмір сүреміз. (25 доллар; 800-400-0692).

Сіздің мақсатыңыз: ылғалмен жабыңыз

Су - ең жақсы ылғалдандырғыштардың бірі және 10-20 минут бойы жылы суда босаңсу керемет ылғалдандыруды қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, ылғалдың тығыздалуына көмектесу үшін ваннаға нәресте майының (немесе кез келген майдың) бірнеше тамшысын қосуға болады. Немесе ваннаға құрғақ сүт қосуға тырысыңыз-Клеопатраның күндерінен басталатын теріні жұмсартатын трюк. (Сүтте сүт қышқылы бар, ол өлі тері жасушаларын кетіруге көмектеседі.) Шомылғаннан немесе душ қабылдағаннан кейін сүлгімен сүртіңіз, бірақ теріні сәл дымқыл күйде қалдырыңыз, содан кейін тығыздау үшін Neutrogena Rahatlatıcı Relief ($ 8; 800-421-6857) сияқты ылғалдандырғышты қолданыңыз. ылғалда.

Майами дерматологы Фредрик Брандт: «Ыстық судан аулақ болыңыз және дезодорантты сабыннан аулақ болыңыз (әсіресе теріңіз құрғақ болса)», - дейді, теріні ылғалдандыру үшін Biotherm Aquathermale толықтыратын ваннаны қолданып көріңіз. Минералдар ($22,50; biotherm.com), Olay күнделікті жаңаратын дене жуу құралы ($4,50; 800-652-9261), Dove Nutrium теріге арналған нәрлендіретін бар ($3; бүкіл ел бойынша дәріханаларда) немесе архипелаг ботаникалық сұлы тұзы сүт ваннасы ($0-08; 4994).

Мақсатыңыз: теріңізді жылтыратыңыз

Ваннада қабылдауға болатын ең жағымды әсерлердің бірі - өз бетіңізше жасайтын пилинг процедурасы, ол керемет сезінеді және теріні жылтыратып, жібектей етеді. Тазартқыш ретінде екі еселенетін қабыршақтайтын жуғыш заттан немесе скрабтан бастаңыз. Немесе кәдімгі тазартқышты люфа, дене щеткасы, қабыршақтайтын қолғаптар немесе тіпті дөрекі текстуралы шүберекпен душта жағыңыз (бәрін Pendergrass, pendergrassinc.com сайтынан алуға болады). Брандттың айтуынша, осал жаңа теріні қорғау және құрғақтық пен қабыршақтануды болдырмау үшін ылғалдандырғышпен (мысалы, Suave Skin Therapy, $3, 800-782-8301) кез келген қабыршақтану әдісін орындаңыз. Теріңізді жібектей тегіс ету үшін Bath & Body Works жасартатын дене жарқылын ($ 12; 800-395-1001), Fresh SugarBath текшелерін ($ 24; 800-373-7420) немесе Good Home Co. ұнтақты қантты көбіктендіретін ваннаны ($ 24) таңдаңыз. ; 800-723-2889).

Сіздің мақсатыңыз: бұлшық еттеріңізді тыныштандырыңыз

«Жаттығудан кейінгі ауырсыну немесе PMS құрысуларымен ауырсаңыз да, жылы су-бұл табиғаты бойынша бұлшық еттердің емдік күші, оларды босаңсытады және тері бетіне қан айналымын арттырады»,-дейді Хефнер. Эфалипт пен ментол сияқты эфир майлары (және олардың құрамында бар өнімдер) бұлшықетті жеңілдететін әсерді күшейте алады, өйткені олар жылуды бірден береді,-деп қосты Хефнер. Примроз майы - бұл ваннаның тағы бір нұсқасы, себебі кейбір сарапшылар бұл бүкіл денеде қан айналымын жақсартуға көмектеседі деп санайды.

Сондай-ақ ваннаға арналған суға Эпсом тұздарын қосуға болады. Себебі? Эпсом тұздары - бұл магний сульфаттары, теріге оңай сіңетін және ісікті азайтатын, бұлшықеттер мен сіңірлерді босаңсытатын минералдар, - дейді нейтропатикалық дәрігер және Сиэтлдегі Бастыр университетінің табиғи денсаулық клиникасының клиникалық деканы Джейн Гуилтинан.

Ауырған бұлшықеттерді тыныштандыру үшін Murad Muscle Relief Aromatherapy Oil ($12,50; 800-365-MURAD), жаңа жабайы ям және примула майымен минералды ваннаны алыңыз ($20; indulge.com) немесе Davies Gate GardenMade ванна мен душқа арналған гель және ваннаға арналған тұздарды қолданып көріңіз. $ 13- $ 24; 888-398-9010).

Шомылуды жылдам түзету: 7 шомылу дилеммасы -- шешілді

Міне, суға шомылуға арналған жылдам шешімдер:

Сабын жоқ па? Сусабыныңызды дене тазартқышы ретінде екі есе көбейтіңіз немесе қабыршақтайтын скраб қолданыңыз (Essentiel Elements Fleur d'Amour теңіз тұзды скрабын қолданыңыз, $ 26; essentielelements.com).

Сусабыннан шықтыңыз ба? Саусақтарыңыздың ұштарымен бас терісін уқалаңыз, шашыңызды алма сірке суымен шайыңыз, содан кейін салқын сумен аяқтаңыз (шашты майсыздандыру және жылтырлау үшін).

Кондиционер таусылды ма? Сусабыннан кейін шашыңызға 3-4 ас қасық майонез, авокадо немесе йогурт жағып, 10-15 минут ұстаңыз. Содан кейін шайыңыз.

Терең кондиционер қажет пе? Кәдімгі кондиционерді қолданыңыз, содан кейін басыңызға душ қақпағын киіңіз және кондиционерді жылы спрей астында сіңіріңіз. (Бу өнімдердің терең енуіне көмектеседі.)

Эфир майы қосылған ваннаға уақыт жоқ па? Бір-екі тамшы эвкалипт немесе лаванда эфир майларын араластырыңыз (Starfish Oils қоспасы, $ 9; 888-699-8171) денені тазартқышпен араластырып, бүкіл денеңізге сүртіңіз.

Қырыну кремі жоқ па? Шашқа арналған кондиционерді қолданыңыз.

Жапырақты сабау? Келесі жолы қырыну алдында бес минут ваннаға немесе душқа батырыңыз (шаш фолликулаларының жұмсартылуына мүмкіндік беру үшін).

үшін шолу