Бұл BFFs жаттығудың досының қаншалықты күшті болатынын дәлелдейді

Мазмұны

• Кади + Меган
• Сесси + Стефани
• Донна + Лорен
• Лесли + Кристен
• Габби + Элле
• Рахила + Лиза
• Дженна + Бека
• үшін шолу

Жаттығу құрбысымен терлеудің көптеген артықшылықтары бар. Біріншіден, бұл жалғыз жаттығудан гөрі әлдеқайда қызықты. Жауапкершілік факторы да бар: жоспарланған жаттығуды өткізіп жіберу сізді біреу күтіп тұрғанда өте ақсап сезінеді. Ашық ауада жүгіруге келетін болсақ, сандарда қауіпсіздік бар. Зерттеулер көрсеткендей, бірге жаттығудың жаттығулардың қарқындылығы мен ұзақтығын арттыруда үлкен пайдасы бар.

Мысалы, 2016 жылғы зерттеуде Шотландиядағы Абердин университетінің зерттеушілері жаттығу серігінің болуы жаттығу серіктестері бере алатын эмоционалды қолдау мен ынталандырудың арқасында жаттығу жиілігін арттыратынын анықтады. Колледж жасындағы әйелдермен велосипед тебуге арналған сынақтарды жүргізген Канзас штатының университетінің 2012 жылы келтірілген зерттеуі, спортшымын деп ойлайтын серіктесімен жаттығулар жасаған әйелдер жаттығу уақыты мен қарқындылығын 200 (!) Пайызға арттырғанын анықтады. . жылы, басқа зерттеу жарияланған Табиғат коммуникациялары MIT Sloan Management School жүргізген ғалымдар бір жыл ішінде 1 миллионнан астам жүгірушілерді бақылап, әлеуметтік желілердің әсерін зерттеді. Олар желідегі біреудің мұны істегенін көргеннен кейін адамдар жаттығуға бейім болатынын анықтады - ең алдымен, фитнес жұқпалы болды.

Бұл күндері топтық фитнестің көптеген мүмкіндіктері бар-сабақтан бастап ашық жаттығуларға дейін, жүгіру клубтарына дейін-сонымен қатар жаттығу залының қабырғасынан асатын жаңа достық қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік туады (BTW, ересек адаммен дос болу неге қиын болуы мүмкін). Бірлескен жаттығулар-бұл қазіргі достарыңызбен уақыт өткізудің тамаша тәсілі, мысалы, жұмыстан кейін коктейль алудың орнына, сіз гантельдерді бірге көтересіз. «Біз көптеген мүшелерді Хатаны бақытты сағаттарға, ал түскі асты лагерьлерге ауыстырамыз», - дейді ClassPass фитнес бөлімінің басшысы Дара Теодор, достармен сабаққа тапсырыс беру және қатысуға арналған әлеуметтік мүмкіндіктер.

Бірақ сіз қалай фитнес -жаттығудағы әйелдермен кездейсоқ қарым -қатынасты ыңғайсыз немесе қорқынышты сезінбестен шынайы достыққа айналдырасыз? Жауап сіздің анаңыз сізге бірінші жігітіңіз туралы айтқан болуы мүмкін: баяу қабылдаңыз.

"Жай ғана достық қарым-қатынастан бастаңыз және үш-бес минуттық әңгімелесуді мақсат етіңіз, оның йога шалбарын қайдан алғанын сұраңыз немесе ол жерде қанша уақыт жұмыс істеп жатқанын сұраңыз. Қысқа әңгіменің соңында өзіңізді таныстырып, аты-жөніңізді ауыстырыңыз. Болашақта сіз оған атымен сәлем бере аласыз », - дейді Шаста Нельсон, достық жөніндегі сарапшы және GirlFriendCircles.com бас директоры.

Сол жерден, процесте шыдамды болыңыз. Бір-біріңізді көрген сайын бірнеше минут сөйлесіңіз - оның өткен демалыста не істегенін немесе аптаның соңында қандай сабақтарға келетінін сұраңыз. Нельсон: «Мақсат - уақыт өте келе позитивті, достық қарым -қатынаста болу және сіз бір -біріңіз туралы ұсақ -түйек нәрселерді біртіндеп біле аласыз», - дейді Нельсон.

Егер сіз өзіңізді дайын сезінсеңіз, оны сабақтан бұрын немесе сабақтан кейін сізбен бірдеңе жасауға шақырыңыз-мүмкін кофені немесе көрші смузиді немесе жаңа мейрамхананы бірге тексеріңіз. Фитнес тәжірибеңізден тыс уақытта серуендеуге секіргеннен кейін, сөйлесуге және бір-біріңізбен шынымен танысуға көбірек уақытыңыз болады.

Фитнес арқылы достар табудың басты артықшылығы - бұл қайталану факторы: Сабақтар немесе жүйелі түрде жоспарланған жаттығулар сол адамдарды үнемі көруге мүмкіндік береді, егер олар үнемі көрініп тұрса, денсаулыққа ұқсас құндылықтармен бөліседі. Нельсон: «Достық қарым -қатынастың қайталануы болуы керек, сондықтан егер біз сол адамдарды жиі көретін болсақ, онда біз бір -бірімізге жақынырақ сезіне бастаймыз», - дейді.

Сонымен қатар, ортақ тәжірибе күшті байланыстарды тудырады. Чикагодағы Barry's Bootcamp NCSF сертификатталған жеке жаттықтырушысы Кейт Лемере: «Сіздің денеңізді өзгерту, әсіресе әйелдер үшін, эмоционалды»,-дейді. «Сондықтан, сіз аталған өзгерісті белсенді түрде жалғастыра отырып, араласатын адамдар - бұл шынымен де ерекше қарым-қатынас - басқаларға ұқсамайтын.

Бірінші қадам жасау үшін қосымша ынталандыру керек пе? Әрқайсысы өз жолымен фитнес арқылы достық тапқан осы ажырамас үйлесімді достардан шабыт алыңыз. (Егер бұл тәтті әңгімелер сізді әлі де сендірмесе, онда достар неге ұзақ өмір мен бақыттың кілті екенін оқыңыз.)

Кади + Меган

Шамамен төрт жыл бұрын, Кэйди өзінің жергілікті Pure Barre Хэллоуин тақырыбындағы сабағын көрсетті I Люсиді жақсы көр костюм. Нұсқаушы Меган оның киімін байқаған кезде, олар «дос болу керек» деп мәлімдеді. Кадидің айтуынша, Меганның жаттығулар арқылы үнемі жігерленуі (және оны киіну үшін оны ақымақ сезінбеуі) оның сабаққа қайта оралуына себеп болды және ақыры өзі нұсқаушы болды. Кэйди Монтгомери қаласында (AL) кешкі ас клубын ашқысы келгенде, Меган ол шақырған алғашқы адамдардың бірі болды және олардың достығы арта түсті. Енді олар үнемі сабақтарға, қыздар түніне, кешкі асқа немесе футболға арналған қақпаларға жиналады.

Сесси + Стефани

Cessie Нью-Йоркке алғаш рет көшіп келгенде, ClassPass арқылы Истсайдта өзіне ұнайтын CrossFit тапты. Бір күні ол салмағының едәуір төмендегенін байқаған Стефанидің қасына келді және керемет болу үшін не істеп жатқанын сұрады. Олар жаттығу залының сыртында баяу жинала бастады және олардың бір-бірінен екі блокта тұратынын білді. Енді олар ашық ауада серуендегенді ұнатады, бұл жаяу жүру немесе алма жинау, анда-санда текос/текила түні.

Донна + Лорен

Жеке жаттығулар тым қымбатқа түскен соң, Донна Флорида штатының Тампа-Бэй қаласындағы жаттықтырушысының топтық сабақтарына қосылды, онда ол Лоренмен кездесті. Жаттықтырушы оларды сол кезде қатаң тамақтану жоспарын ұстанды және олар өздерінің «шындығын» байланыстырды -Донна Ритц крекері мен кілегейлі ірімшікке деген бейімділігін ашты, ал Лорен өзінің M&M тәуелділігін мойындады. Бір -бірінің кемшіліктерін мойындау мықты қарым -қатынасты тудырды. Олардың әңгімелері алдымен жаттығу кезінде машиналарды күту уақытында басталып, бірге серуендеуге, кітап үйірмесін құруға, ұлдарымен және күйеулерімен кездесуге айналды.

Лесли + Кристен

Лесли мен Кристен екеуі де Чикагодағы жаттығу залында баспалдақ диірменін ұстанады, және олар бір -бірінің қасына жиі көтерілсе де, олар бір күні Лесли бірінші қадам жасағанша сөйлеспеді. Кішкентай сөйлесу олар бір-бірімен кездескен кезде олардың әдетіне айналды және олар екеуі де жүкті болғысы келетінін білді (нәтижесіз). Олардың қарым-қатынасы достыққа айналған сәтте,-дейді Лесли,-ол Кристенді шешіну бөлмесінде бала көтеру күресі үшін жылап жатқанын тапқан күн-«біз спортзалмен дос болудан дос-досқа ауысқан кезімізде»,-дейді ол. Бүгінде Леслидің екі қызы бар, ал Кристен бесінші ұлын дүниеге әкелді.

Габби + Элле

Лас-Вегаста өтетін лагерьдегі «Tone It Up» оқиғасы, содан кейін таңғы асты ішу Габби мен Эллеге тағдыр болды, олар кездескен сәтте «жай ғана басқан» дейді Габбей. Бастапқыда Элле сабаққа тұрақты қатысушы емес еді, бірақ қазір екеуі оларды бірге қабылдағанды ​​жақсы көреді және апта сайын бірдеңе жасау үшін үнемі кездесіп тұрады. Габбидің қалыңдықтарының бірі күтпеген жерден үйлену тойынан кетуге мәжбүр болғанда, Габбей Элледен оның орнын алуды сұрады. Ол үйлену аптасында Габбейге йога немесе пилатес ұйымдастыруды жоспарлап отыр, бұл оның компрессін ашуға көмектеседі.

Рахила + Лиза

Рачаэль мен Лиза кездейсоқ жолдастары арқылы Л.А.-да барда кездесті, олар бір-бірін шынымен білетінін білгенде күлді-Рачаел Огайо университетінде Лиза үнемі дене жаттығулары бойынша фитнес нұсқаушысы болған. Олар көп ұзамай жұмыстан бұрын Голливуд Хиллз трассаларында таңертеңгі серуендеу сияқты белсенді күндерді жоспарлай бастады, содан кейін 5K және 10K жарыстарын бірге жүгіруге дейін жетті. Олардың достығы 12 жаста және нығая түсуде, ал Рэйчел олар жасамаған фитнеспен айналыспағанын айтады.

Дженна + Бека

Бұл екі достың тарихы тым ертеден басталады: Дженна мен Бекка 8 және 9 жасында Мичигандағы жергілікті жүзу командасы үшін жарысып жатқанда танысады. Эстафета үшін алғашқы ондыққа ену - олар бірге өткізген алғашқы үлкен сәт болды, және олар орта мектепте жүзу командасында жалғастырған кезде, олар бір -біріне өте жақын болды, тіпті екі ең жақын досымен кездесіп, «төрттік топ» атанды. Қазір олар бүкіл ел бойынша бір-бірінен тұрады, бірақ әлі де тұрақты түрде «ең жақсы достар аптасын» жоспарлайды-олардың соңғы шытырман оқиғасы Калифорния жағалауында 40 мильдік велосипедпен жүру, серуендеу, жаяу жүру және, әрине, жүзуді қамтиды.

үшін шолу