Салауатты салаттарға арналған ең жақсы киім

Мазмұны

• үшін шолу

АПАРЫС КИІМ

Порция:

8 (порция мөлшері: 1 ас қасық):

Сізге не керек

2 шай қасық. дижон қыша

5 ас қасық. апельсин шырыны

2 ас қасық. шарап сірке суы

1 ас қасық. зәйтүн майы

1 шай қасық. мұздатылған ақ жүзім шырыны концентраты

1 шай қасық. көкнәр тұқымы

1 шай қасық. апельсин қабығы

1 шымшым Бобтың қызыл диірмені Ксантам сағызы

Оны қалай жасауға болады

1. Кішкене ыдыста қыша, апельсин шырыны, сірке суы, мұздатылған ақ жүзім концентраты және көкнәр тұқымын араластырыңыз.

2. Зәйтүн майы қосылғанша және таңу қалыңдатылғанша шайқаңыз. Апельсин қабығымен араластырыңыз. Егер тым қалың болса, су қосыңыз немесе тым жұқа болса, сағызмен қалыңдатыңыз. Қызмет көрсетер алдында суытыңыз.

Онда не бар

Калориялар: 27; Май: 1,91 г; Көмірсулар: 1,95 г; Талшық: 0,06 г; Ақуыз: 0,07 г

ДЕНІ САЛАТТЫҢ РЕЦЕПТТЕРІНЕ ОРАЛУ

Авокадо киіну

Порция: 8 (порция мөлшері: 2 ас қасық)

Сізге не керек

1/2 кесе қарапайым майсыз йогурт

1/4 кесе авокадо, жартысы мен шұңқыры

2 ас қасық. лайм шырыны

1 ас қасық. көкөніс сорпасы

1/4 шай қасық. жалапено чили, ұзындығы бойынша екі есе азайтылған және себілген

Оны қалай жасауға болады

1. Барлық ингредиенттерді қосып, араластырыңыз.

2. Салқындатып ұстаңыз.

Онда не бар

Калория: 19; Май: 0,85 г; Көмірсулар: 2,05 г; Талшық: 0,33 г; Ақуыз: 0,99 г

САЛАУАТТЫ САЛАТ РЕЦЕПТЕРІНЕ ОРАЛ

MISO VINAIGRETTE КИІМІ

Порция: 8 (порция мөлшері: 2 ас қасық)

Сізге не керек

1 ас қасық. miso

1 шай қасық. жаңа зімбір, үгітілген

1/3 кесе дәмделмеген күріш сірке суы

1/3 кесе су

3 унция. қосымша фирма жеңіл тофу

1 ас қасық. рапс майы

1 шай қасық. күнжіт майы

1/4 шай қасық. ақ бұрыш

Оны қалай жасауға болады

1. Су, мисо мен тофуды блендер құманына немесе тағамдық процессордың жұмыс табағына салыңыз. Блендер жұмыс істеп тұрған кезде соя соусын, имбирьді және ақ бұрышты қосыңыз. Тофу тегіс болғанша өңдеңіз.

2. Майларды баяу тамызыңыз. Тепе -теңдікті түзету үшін дәм мен маусым.

3. Қажет болса, қоспаны сұйылту үшін көбірек су қосыңыз.

Калория мөлшері: 29; Май: 2,54 г; Көмірсулар: 0,77 г; Талшық: 0,14 г; Ақуыз: 1,01 г

ДЕНІ САЛАТТЫҢ РЕЦЕПТТЕРІНЕ ОРАЛУ

үшін шолу