Жарқыраған, ылғалданған теріге арналған 3 күндік іштегі түзету

Мазмұны

• 1-ші күн: сенбі
• Қашан ояну керек
• Бүгін не ішу керек
• Бүгін не істеу керек
• Ұйықтау уақыты: 11 сағ.
• 2-күн: жексенбі
• Қашан ояну керек: таңғы 8
• Бүгін не жеу керек
• Бүгін не істеу керек
• 3-күн: дүйсенбі
• Қашан ояну керек
• Бүгін не жеу керек
• Бүгін не істеу керек
• Аптаның қалған бөлігі
• Аптаның қалған уақытына арналған кеңестер
  

Теріңізді ылғалдандыру және сау болу үшін не істеу керек

Құрғақ, қызыл, қабыршақты немесе жай тітіркенетін терімен жұмыс жасайсыз ба? Ықтимал тосқауылыңыз жақсы ескі TLC-ге мұқтаж.

Терінің ылғалға қарсы тосқауылы, яғни липидтік тосқауыл, ылғалдың жабылуына және теріңіздің ылғалдануы мен сау болуына жауап береді. Бірақ ол зақымданған немесе бұзылған кезде (мысалы: теріңіз ылғалды ұстай алмайды), бұл елеулі ылғалдану мәселелерін тудыруы мүмкін.

«Теріңізді цементтелген тротуар сияқты ойлаңыз. Ылғалдан қорғайтын тосқауылыңыз бұзылған кезде, сіздің тротуарыңыздан жоғары және төмен қарай ағып жатқан терең жарықтар сияқты », - дейді Нью-Йорктегі дерматолог дәрігер Джанет Пристовский. «Біздің теріміз үшін бұл жарықтар біздің сезімтал тері қабаттарымызды құрғатады, сусыздандырады».

Бақытымызға орай, ылғалдың тосқауылының зақымдануы тұрақты емес - және сіздің өмір салтыңыздың дұрыс өзгеруімен сіз бүлінгенді қалпына келтіре аласыз және теріңіздің дұрыс ылғалдануын қалпына келтіре аласыз.

Бірақ ең жақсы бөлігі? Сіз мұны тез жасай аласыз.

Теріңізге ұзақ уақытқа өзгеріс енгізу уақытты қажет етсе де, сіз ылғалдың тосқауылын қалпына келтіре аласыз - және терінің ылғалдануының айтарлықтай өсуін байқай аласыз - бірнеше күнде (іс жүзінде сіз жасай аласыз).

Аптаның соңына қарай айтарлықтай өзгеше теріні көрсетуге дайынсыз ба? Ылғалдан қорғайтын тосқауылыңызды қалпына келтіріп, өзіңізге лайықты сау, ылғалданған теріні алу үшін мына 3 күндік түзетуді орындаңыз.

1-ші күн: сенбі

Қашан ояну керек

Ерте ояну жақсы нәрсе болуы мүмкін, бірақ егер сіз терінің ылғал тосқауылын тез арада емдегіңіз келсе, ұйқыға жетуіңіз керек.

8-ден 9 сағатқа дейін ұйықтаңыз

Ұйқының уақыты - теріңіздің өзін-өзі қалпына келтіріп, ылғалды толтыруы - және ұйқының көбірек болуы (және сапасы жақсарады!) Теріні қалпына келтіруге көмектеседі.

Жоғары сапалы ұйқыны алған адамдар 72 сағат ішінде ылғалдылықты қалпына келтіруді нашар ұйықтаушыларға қарағанда 30 пайызға арттырды.

Терінің сауығу процесін ынталандыру үшін кем дегенде 8 - 9 сағат ұйықтауға ұмтылыңыз.

Бүгін не ішу керек

Ылғалды тосқауылыңызды жөндеуге келетін болсақ, көптеген адамдар өнімдерге назар аударады, бірақ сіз не қойдыңыз ішіне сіздің денеңіз сіз қойған нәрсемен бірдей маңызды қосулы сенің денең.

Сонымен, сіз өзіңіздің ылғал тосқауылыңызды қалпына келтіріп, терінің ылғалдануын толтырғыңыз келсе, денеңізге ылғалдандыру үшін қажет нәрсені беруіңіз керек.

Суды көп ішіңіз

Сіздің теріңіз 30 пайыз судан тұрады, ал суды көбейту - әсіресе сіз үлкен су ішетін болсаңыз - мүмкін.

«Көп су ішіңіз. Бұл оңай. Біз денемізге ылғалдан қаншалықты көп берсек, соғұрлым қорғаныс тосқауылымыз жақсы жұмыс істейді », - дейді Андреа Вебер, BABOR теріні күтуге арналған зерттеулер мен әзірлемелер бөлімінің бастығы.

Кофе мен алкогольден аулақ болыңыз

Көптеген H20 ішуден басқа, сіз кез-келген кофе мен алкогольден аулақ болғыңыз келеді, себебі бұл сізді сусыздандыруы мүмкін, сонымен қатар теріңізді сусыздандыруы мүмкін.

Бүгін не істеу керек

Жастықтарыңызды салыңыз

Егер сіз мақта жастықшасында ұйықтасаңыз, бұл сіздің ылғалдың кедергісіне қатысты мәселелерді күшейтуі мүмкін.

Теріңізді қорғау үшін жұмсақ, кешірімді матаға ауыстырыңыз. «Жібек жастық қаптары сияқты абразивті емес маталарды қолдану ... әлсіреген тосқауылдың одан әрі жарақаттануын болдырмауға көмектеседі», - дейді Пристовский.

Егер қажет болса, тазартқыштың затбелгісін тексеріп, оны жыртыңыз

Бетіңізді күнде жуу өте маңызды, бірақ егер сіз дұрыс емес тазартқышты қолдансаңыз, бұл теріні қорғаныш майларынан тазартып, ылғалдың кедергісіне зиянды әсер етуі мүмкін.

«Ылғалға қарсы тосқауылды қалпына келтірудің алғашқы қадамы - оны агрессивті тазартқыштармен жоюды тоқтату. Гельдер мен көбіктерден аулақ болыңыз. Мен майға негізделген тазартқыш пен терінің күйіне сәйкес жасалған шөп эликсирін ұсынамын », - дейді Вебер.«Олар бірге теріңізді қорғайтын нәзік липидті тосқауылды сақтай отырып, теріңізді жұмсақ тазартады және нәрлейді».

Ұйықтау уақыты: 11 сағ.

Мүмкін сіз оны кеш түнге айналдыруға азғырылуыңыз мүмкін - бұл сенбі! - бірақ ерте ұйықта. Ұйықтауға неғұрлым ерте жатсаңыз, соғұрлым көзді жұмып, терінің өзін-өзі қалпына келтіруге көп уақыт қажет болады.

2-күн: жексенбі

Қашан ояну керек: таңғы 8

Бүгін таңғы 8-де оянуды мақсат етіңіз. Жақсы ұйықтауды қамтамасыз ету үшін жеткілікті кеш, бірақ ертең таңертең дабыл қағылғанда, сіз өз өміріңізді қарғамайтын боласыз.

Бүгін не жеу керек

Жексенбілік сушиді тамашалаңыз ...

Өзіңіздің сүйікті суши дақтарыңызды соққыға жіберіп, тунец пен лосось сашимиін жинаңыз. Балықтың екі сортында да маңызды май қышқылдары көп, бұл терінің ылғал тосқауылын нығайтуға көмектеседі.

… Немесе кейбір жаңғақтар мен тұқымдар

Вегетариандық па, әлде вегетариандық па? Проблема жоқ! Сіз маңызды май қышқылдарын омега 3-ге бай зығыр тұқымы немесе омега 6-ға бай асқабақ тұқымы сияқты өсімдік тектес көздерден ала аласыз.

Бұршақты салатыңызға тастаңыз

Егер сіз түскі астың ылғалдығын қалпына келтіретін артықшылықтарды жақсартқыңыз келсе, салатыңыздың үстіне үрме бұршақ салыңыз. Бұршақ құрамында мырыш көп, ол мүмкін.

Бүгін не істеу керек

Дұрыс өнімдерге қойыңыз

Кеше сіз теріңіздің ылғалын сорып алатын тазартқыштарды қылдыңыз. Бүгінгі күні теріні күтуге арналған құралдарды сол ылғалды толтыратын ингредиенттермен толықтыру уақыты келді.

Іздеу керек ең маңызды ингредиенттер:

• керамидтер
• гиалурон қышқылы, ылғалдандырғыш, ылғалды байланыстыратын және терінің судың булану жылдамдығын төмендетуге көмектесетін ингредиент (HA өз салмағынан 1000 есеге дейін суда байланысуы мүмкін!)
• липидтер мен май қышқылдары, ылғалдың тосқауылын жасау және ылғалды ұстап тұру үшін - оны қалпына келтіргіңіз келсе, оны толтыруыңыз керек

Теріңізді маймен майлаңыз

Қолыңызда дұрыс өнімдер жоқ па? Мазасыздық - мүмкін, сізде қоймадағы ылғалдың тосқауылын қалпына келтіру үшін сізге қажет нәрсе бар.

«Өсімдік тектес майларда болатын маңызды май қышқылдары мен Е дәрумені сіздің барлық жасуша мембраналарыңызға пайдалы тері арқылы сіңірілуі мүмкін», - дейді Пристовский. «Күнбағыс майы, зәйтүн майы, тіпті жүгері майы сияқты майлар ылғалдың орташа кедергісін бұзу үшін тиімді».

Түнде гидраттаңыз

Егер сіз ылғалды тосқауылды жөндеу процесін шынымен де тездеткіңіз келсе, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - тәулік бойы гидраттау. Мұны істеудің ең жақсы тәсілі? Ылғалдандыратын ұйқы маскасымен.

DIY нұсқасы үшін жарты қиярды блендерде бірнеше қасық алоэ вера гельімен біртектілікке жеткенше араластырыңыз, содан кейін бетіңізге жұқа қабат жағыңыз. Алоэ вераның ылғалдандыру қасиеттері бар екендігі дәлелденді, ал қияр кез-келген құрғақтық пен тітіркенуді тыныштандырады.

3-күн: дүйсенбі

Қашан ояну керек

Бұл дүйсенбі, бұл (бәлкім) жұмысқа қайта оралатын кез келді дегенді білдіреді, демек, сіз ояту қажет болған кезде икемділікті азайтады.

Мүмкін сіз апта ішінде оянатын уақытыңызды өзгерте алмайтын шығарсыз, бірақ ұйқыға кететін уақытты өзгерту - әдеттегіден ертерек болса да - сіздің көзіңізге жеткілікті уақыт бөлетіндігіңізге сенімді бола аласыз. түнде өзін-өзі дұрыс қалпына келтіру үшін теріні.

Бүгін не жеу керек

Үйде дайындалған картоп картоптарын ішіңіз

Түскі асқа а) дәмі дәмді және б) ылғалдандыратын тосқауылыңызды едәуір қалпына келтіреді, тәтті картопты турап, зәйтүн майына лақтырып, пешке қуырасыз.

Тәтті картоп С дәруменіне бай, ол коллаген өндірісін күшейтеді, ал зәйтүн майы ылғалдың кедергісін арттыру үшін қажет май қышқылдарына толы.

Толығырақ нәрсе керек пе? Сіз сондай-ақ тәтті картоптан тост жасай аласыз!

Бүгін не істеу керек

Үлкен мылтықтарды әкеліңіз - вазелин

Егер сіз теріңіздің ылғалды ұстамайтынын сезсеңіз, онда үлкен мылтықтарды әкелетін уақыт келді - оны мұнай желе деп те атайды. Неғұрлым қатерлі ылғалдың тосқауылымен күресу кезінде мұнай желеі сіз қолданатын ең тиімді заттардың бірі болып табылады (қол жетімділігі туралы айтпағанда!).

Мұнай желеі (вазелин сияқты) окклюзивті, бұл сіздің теріңізге тосқауыл жасайды және ылғалмен жабылады - мүмкін.

Терең дем алыңыз

Дүйсенбі стрессті тудыруы мүмкін. Бірақ стресс. Сондықтан ылғалдан қорғайтын тосқауылыңызды жөндегіңіз келсе, күйзелісті минималды деңгейде ұстауыңыз керек.

Келесіде сіз өзіңізді күйзеліске ұшырағаныңызды сезініп, кідіріп, бірнеше рет терең дем алыңыз. Бірнеше минуттық терең тыныс алу сіздің денеңіздің релаксация реакциясын тудыруы және стресстен аулақ болуы мүмкін, бұл сіздің ылғал кедергісін қалпына келтіруді жеңілдетеді.

Аптаның қалған бөлігі

Бұл 3 күндік түзетуді жақсартылған ылғал тосқауылына секіру деп ойлаңыз. Сіз 3-ші күннің соңына дейін нәтиже көретін болсаңыз да, егер сіз теріні біртіндеп жақсартқыңыз келсе, жақсы әдеттеріңізді сақтауыңыз керек.

Аптаның қалған уақытына арналған кеңестер

• Балық, жаңғақ және зәйтүн майы сияқты маңызды май қышқылдарына бай тағамдарды көп қолданыңыз.
• Әр түнде кем дегенде 7-ден 8 сағатқа дейін ұйықтауды мақсат етіңіз.
• Қатты тазартқыштар мен қабыршақтағыштарды төгіп, жұмсақ, ылғалдандыратын өнімдерге ауысыңыз.
• Коллаген өндірісін арттыру және ылғалдың тосқауылын қалпына келтіру үдерісін жеделдету үшін С витаминін көп алыңыз - диетада да, өнімдерде де.

Естеріңізге сала кетейік, дені сау, ылғалданған теріге түнде түзету жоқ. Мүмкін сіз уақытша жеңілдеуді мықты өніммен көре аласыз, бірақ өнім сіздің емделудің орнына ылғалдың тосқауылын алмастыруы мүмкін - бұл сіздің теріңіздің табиғи тосқауылына әсер етпейді! Шын мәнінде, ұзақ уақытқа созылатын жарқыл пайда болғанға дейін көптеген өнімдерге кем дегенде алты апта қажет.

Сондықтан біз осы біртұтас 3 күндік тәсілді ұсынамыз. Егер сіз осы кеңестерді ұстанатын болсаңыз, сау және жарқыраған теріге жақсы жол таба аласыз.