Қара тұқым майы дегеніміз не? Сізге қажет нәрсе

Мазмұны

• Қара тұқым майының денсаулыққа пайдасы
• Құрамында антиоксиданттар көп
• Демікпені емдеуге көмектесе алады
• Салмақ жоғалтуға күш салуы мүмкін
• Қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін
• Қан қысымы мен холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі
• Мидың денсаулығын қорғауы мүмкін
• Тері мен шашқа пайдалы болуы мүмкін
• Басқа ықтимал артықшылықтар
• Ықтимал жанама әсерлер және қауіпсіздік мәселелері
• Қара тұқым майын қалай қолдануға болады
• Дозалау бойынша ұсыныстар
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Nigella sativa (N. sativa) - Оңтүстік-Батыс Азияда, Таяу Шығыста және Оңтүстік Еуропада өсетін кішкентай гүлді өсімдік ().

Бұл бұта ұсақ қара тұқымдары бар жеміс береді. Әдетте қара тұқым деп аталады, N. sativa тұқымдар көптеген басқа атаулармен жүреді, соның ішінде қара зире, қара балдыр, нигелла, аскөк гүлі және римдік кориандр (, 3).

Қара тұқым майы алынады N. sativa және көптеген дәстүрлі медицинада терапевтік артықшылықтарына байланысты 2000 жылдан астам уақыт қолданылған.

Зерттеулер оның демікпені емдеу және салмақ жоғалтуға көмектесетін денсаулыққа арналған көптеген қосымшалары болуы мүмкін екенін болжайды. Ол теріге және шашқа пайда келтіру үшін жергілікті қолданылады (,,,).

Бұл мақалада қара тұқым майының денсаулыққа тигізетін пайдасы, сондай-ақ кез-келген ықтимал жанама әсерлер мен мөлшер туралы ақпарат қарастырылады.

Қара тұқым майының денсаулыққа пайдасы

Дәстүрлі медицинада қара тұқым майы әртүрлі денсаулық жағдайларын емдеу үшін қолданылған. Нәтижесінде оны кейде «панацея» - немесе әмбебап емші (,) деп атайды.

Ұсынылған дәрі-дәрмектердің барлығы бірдей тиімді екендігі дәлелденбегенімен, қара тұқым майы мен оның өсімдік қосылыстары денсаулыққа пайдалы бірнеше фактормен байланысты.

Құрамында антиоксиданттар көп

Қара тұқым майы құрамында антиоксиданттар көп - өсімдік радикалдары (,,,) деп аталатын тұрақсыз молекулалардың әсерінен жасушаларды қорғауға көмектеседі.

Антиоксиданттар денсаулық үшін маңызды, өйткені зерттеулер көрсеткендей, олар қабынуды азайтады және жүрек ауруы, Альцгеймер ауруы және қатерлі ісіктерден қорғайды ().

Атап айтқанда, қара тұқым майы күшті антиоксидантты және қабынуға қарсы әсері бар тимохинонға бай. Нәтижесінде, зерттеулер бұл қоспа мидың денсаулығын сақтап, онкологиялық аурулардың бірнеше түрлерін емдеуге көмектеседі (,,,).

Демікпені емдеуге көмектесе алады

Бронх демікпесі - тыныс алу жолдарының қабығы ісініп, айналасындағы бұлшық еттер тарылып, тыныс алуды қиындататын созылмалы ауру ().

Зерттеулер көрсеткендей, қара тұқым майы, атап айтқанда май құрамындағы тимохинон демікпені қабынуды азайту және тыныс алу жолындағы бұлшықеттерді босаңсыту арқылы емдеуге көмектеседі (,,).

Демікпесі бар 80 ересек адамда жүргізілген бір зерттеу 4 апта ішінде күніне екі рет 500 мг қара тұқым майы капсулаларын қабылдау астма бақылауын едәуір жақсартқанын анықтады ().

Қара астық майы қоспаларының ұзақ мерзімді қауіпсіздігін және астманы емдеудегі тиімділігін бағалау үшін перспективалы, үлкен және ұзақ зерттеулер қажет.

Салмақ жоғалтуға күш салуы мүмкін

Нақты механизм толық анықталмағанымен, зерттеулер көрсеткендей, қара тұқым майы семіздік, метаболикалық синдром немесе 2 типті қант диабеті бар адамдарда дене салмағының индексін (BMI) азайтуға көмектеседі (, 19,).

8 апталық зерттеудің бірінде семіздікпен ауыратын 25-50 жас аралығындағы 90 әйелге төмен калориялы диета және плацебо немесе бір тағамға күніне 3 грамм қара тұқым майы қосылды ().

Зерттеудің соңында қара тұқым майын ішкендер плацебо тобына қарағанда салмақ пен бел шеңберін едәуір жоғалтты. Май тобы сонымен қатар триглицерид пен LDL (жаман) холестерин деңгейінің айтарлықтай жақсарғанын байқады ().

Осы перспективалық нәтижелерге қарамастан, салмақ жоғалту үшін қара тұқым майын қабылдаудың ұзақ мерзімді қауіпсіздігі мен тиімділігі туралы көбірек зерттеулер қажет.

Қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін

Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қандағы қант деңгейінің үнемі жоғарылауы болашақ асқынулардың, соның ішінде бүйрек ауруы, көз ауруы және инсульт қаупін жоғарылататыны көрсетілген ().

2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда жүргізілген бірнеше зерттеулерге сәйкес, ұнтақталған қара дәндердің тәулігіне 2 грамм мөлшерінде аш қарындағы қандағы қант деңгейі мен гемоглобин A1c (HbA1c) деңгейі едәуір төмендеуі мүмкін, бұл қан құрамындағы қант деңгейінің орташа мөлшері 2-3 айдан ( ,).

Көптеген зерттеулер капсуладағы қара тұқым ұнтағын қолданғанымен, қара тұқым майы қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі ().

2 типті қант диабетімен ауыратын 99 ересек адамда жүргізілген бір зерттеуде қара дән майының 20 күн ішінде күніне 1/3 шай қасық (1,5 мл) және 3/5 шай қасық (3 мл) HbA1c деңгейін плацебомен салыстырғанда айтарлықтай төмендеткені анықталды [26]. .

Қан қысымы мен холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі

Қара тұқым майы қан қысымы мен холестерин деңгейін төмендетудегі тиімділігі үшін де зерттелген.

Артериялық қысымның жоғарылауы және холестериннің жалпы және LDL (жаман) деңгейлері жүрек ауруларының маңызды факторлары болып табылады ().

Екі зерттеу, біреуі семіздікпен ауыратын 90 әйелден, екіншісі 2 типті қант диабетімен ауыратын 72 ересек адамнан, 8-12 апта ішінде күніне 2-3 грамм қара тұқым майы капсулаларын қабылдау LDL (жаман) және жалпы холестерин деңгейін төмендеткенін анықтады ( , 28).

Холестерол деңгейі жоғары 90 адамға жүргізілген тағы бір зерттеуде 6 шай бойы таңғы ас ішкеннен кейін 2 шай қасық (10 грамм) қара тұқым майын тұтыну LDL (жаман) холестерин деңгейін төмендеткені байқалды (29).

Май қан қысымын төмендетуге көмектеседі.

70 сау ересек адамда жүргізілген бір зерттеуде плацебомен салыстырғанда 1/2 шай қасық (2,5 мл) қара тұқым майы күніне екі рет 8 апта ішінде қан қысымы деңгейі айтарлықтай төмендегені атап өтілді ().

Болашақ болғанымен, қан қысымы мен холестерин деңгейін төмендетудегі қара тұқым майы туралы жалпы зерттеулер шектеулі. Оңтайлы дозаны растау үшін көбірек зерттеу қажет.

Мидың денсаулығын қорғауы мүмкін

Нейроинфламмация - бұл ми тінінің қабынуы. Альцгеймер және Паркинсон (,) сияқты аурулардың пайда болуында маңызды рөл атқарады деп ойлайды.

Ерте пробирка мен жануарларға жүргізілген зерттеулер қара тұқым майындағы тимохинон нейроинфлямияны төмендетуі мүмкін деп болжайды. Сондықтан бұл Альцгеймер немесе Паркинсон ауруы (,,,) сияқты мидың бұзылыстарынан қорғауға көмектеседі.

Алайда, қазіргі уақытта қара дән майының адамдардағы миға қатысты тиімділігі туралы өте аз зерттеулер бар.

40 сау ересек адамдағы бір зерттеу 500 мг қабылдағаннан кейін есте сақтау, зейін және таным өлшемдерінің айтарлықтай жақсарғанын анықтады N. sativa 9 апта ішінде күніне екі рет капсулалар ().

Қара тұқым майының ми денсаулығына қорғаныш әсерін растау үшін әлі де көп зерттеулер қажет.

Тері мен шашқа пайдалы болуы мүмкін

Медициналық қолданудан басқа, қара тұқым майы әр түрлі тері жағдайларына көмектесу және шашты ылғалдандыру үшін жергілікті қолданылады.

Зерттеулер антимикробтық және қабынуға қарсы әсерлері арқасында қара тұқым майы бірнеше тері ауруларын емдеуге көмектеседі, соның ішінде (, 37,):

• безеу
• экзема
• жалпы құрғақ тері
• псориаз

Майдың шашты ылғалдандыруға және қайызғақты азайтуға көмектеседі деген пікірлерге қарамастан, ешқандай клиникалық зерттеулер бұл талаптарды қолдайды.

Басқа ықтимал артықшылықтар

Қара тұқым майының денсаулыққа басқа пайдасы болуы мүмкін, соның ішінде:

• Қатерлі ісікке қарсы әсерлер. Пробиркадағы зерттеулер тимохинонды қара тұқым майында көрсетті, бұл рак клеткаларының бірнеше типтерінің өсуін және таралуын бақылауға көмектеседі (,).
• Ревматоидты артрит белгілерін азайтыңыз. Қабынуға қарсы әсерінің арқасында шектеулі зерттеулер қара тұқым майы ревматоидты артритпен (,,) ауыратын адамдарда буын қабынуын азайтуға көмектеседі деп болжайды.
• Ерлердің бедеулігі. Шектелген зерттеулер қара тұқым майы бедеулік диагнозы қойылған еркектердегі ұрық сапасын жақсартады (,) деп болжайды.
• Саңырауқұлаққа қарсы. Қара тұқым майының саңырауқұлаққа қарсы әрекеті де көрсетілген. Атап айтқанда, ол қорғай алады Candida albicans, бұл кандидозға әкелуі мүмкін ашытқы (,).

Алғашқы зерттеулер қара тұқым майын қолдану кезінде үміт күттірсе де, бұл әсерлерді және оңтайлы дозаны растау үшін адамдарға көп зерттеулер қажет.

Қара тұқым майы құрамында антиоксиданттар көп және денсаулыққа бірнеше пайдасы болуы мүмкін. Оларға демікпені және терінің түрлі жағдайларын емдеу, қандағы қант пен холестерин деңгейін төмендету, салмақ жоғалтуға көмектесу және мидың денсаулығын сақтау кіреді.

Ықтимал жанама әсерлер және қауіпсіздік мәселелері

Пісіру үшін аз мөлшерде қолданған кезде, қара тұқым майы көптеген адамдар үшін қауіпсіз болуы мүмкін.

Дегенмен, терапевтік мақсатта үлкенірек дозаларды тұтынудың ұзақ мерзімді қауіпсіздігі туралы шектеулі зерттеулер бар.

Жалпы алғанда, 3 ай немесе одан аз уақытты қысқа мерзімді пайдалану кез-келген елеулі жанама әсерлермен байланысты емес. Алайда, бір зерттеуде 8 апта ішінде күніне 1 шай қасық (5 мл) қара тұқым майын қабылдау кейбір қатысушылардың жүрек айнуын және кебулерін тудырды (,).

Мүмкін болатын бір мәселе - қара тұқым майы P450 цитохромы арқылы өңделетін дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Әдеттегі дәрі-дәрмектерге варфарин (Кумадин) және метопролол (Лопрессор) (,) сияқты бета-блокаторлар жатады.

Сондай-ақ қара дәнді майдың көп мөлшерін қабылдау бүйрегіңізге зиян тигізуі мүмкін деген алаңдаушылық бар. Бір хабарланған жағдайда, 2 типті қант диабетімен ауыратын әйел күн сайын 6-2 күн ішінде 2-2,5 грамм қара тұқым капсулаларын қабылдағаннан кейін жедел бүйрек жеткіліксіздігі ауруханасына жатқызылды ().

Алайда, басқа зерттеулер бүйрек денсаулығына кері әсерін тигізбеді. Шындығында, кейбір зерттеулер тіпті қара тұқым майы бүйрек жұмысына қорғаныс әсерін тигізеді (,,).

Егер сізде бүйрек проблемалары болса, қара тұқым майын қабылдаудан бұрын медициналық провайдеріңізбен сөйлесу ұсынылады.

Соңында, шектеулі зерттеулерге байланысты, жүкті немесе емшек сүтімен ауыратын әйелдер аз мөлшерде қоспалардан басқа, қара тұқым майын қолданудан аулақ болу керек.

Тұтастай алғанда, қара тұқым майының адамдардағы қауіпсіздігі, әсіресе ұзақ мерзімді пайдалану үшін көбірек зерттеулер қажет.

Қара тұқым майын аспаздық қолдану көптеген адамдарда қауіпсіз болуы мүмкін. Зерттеулердің болмауына байланысты қара дәнді майдың үлкен мөлшерін емдік мақсатта қолданудың ұзақ мерзімді қауіпсіздігі белгісіз.

Қара тұқым майын қалай қолдануға болады

Қоспа ретінде қара тұқым майын таблетка немесе сұйық күйінде қабылдауға болады. Майды теріге және шашқа жергілікті қолдануға болады.

Егер қара тұқым майының сұйық түрін сатып алсаңыз, құрамында қоспасы жоқ жоғары сапалы өнімді таңдау ұсынылады.

Сонымен қатар, азық-түлік пен дәрі-дәрмек әкімшілігі (FDA) қоспаларды қауіпсіздігі мен тиімділігіне тексермегендіктен, беделді брендті таңдау өте маңызды.

Бұл ConsumerLabs, АҚШ-тың фармакопиялық конвенциясы немесе NSF International сертификаттаған, олардың барлығы сапасына сынақтан өткізетін өнімдерді іздеуге көмектеседі.

Қара дән майы аздап ащы және ащы болатын күшті хош иіске ие. Бұл көбінесе зире немесе ореганомен салыстырылады. Нәтижесінде, қара тұқым майын сұйықтық ретінде тұтынатын болсаңыз, оны бал немесе лимон шырыны сияқты тағы бір қатты хош иістендіргішпен араластырғыңыз келуі мүмкін.

Жергілікті қолдану үшін қара тұқым майын теріге массаж жасауға болады.

Қара тұқым майын капсулада да, сұйық күйде де тұтынуға болады. Дегенмен, оның күшті хош иісі болғандықтан, сіз майды ішпес бұрын балмен немесе лимон шырынын араластырғыңыз келуі мүмкін.

Дозалау бойынша ұсыныстар

Қара тұқым майының денсаулыққа пайдасы бар болса да, ол сіз қолданып жүрген дәрі-дәрмектердің орнын толтырмайды.

Сонымен қатар, қазіргі уақытта ұсынылған дозаны құруға жеткілікті дәлелдер жоқ. Нәтижесінде қара тұқым майын қолданар алдында дәрігермен сөйлесу маңызды.

Мақсатты қолдануға байланысты зерттелген қара тұқым майының мөлшері әр түрлі.

Мысалы, астмамен ауыратын адамдарда 4 ай ішінде күніне 1 мг қара тұқым майы капсулаларын қабылдау қауіпсіз және тиімді ем ретінде анықталды ().

Екінші жағынан, салмақ жоғалту және қандағы қант деңгейінің төмендеуі кезінде зерттеулер тиімділігі жоғары болу үшін 8-12 апта ішінде тәулігіне 2-3 грамм қара дән майының жоғары дозаларын көрсетті (19,,,).

Дозаны қолдану түріне қарай әр түрлі болуы мүмкін болғандықтан, дәрі-дәрмектің жеке ұсынымдарын алу үшін алдымен дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Зерттеулер жеткіліксіз болғандықтан, қазіргі уақытта қара тұқым майының ұсынылған дозасы жоқ. Дәрігерге жеке ұсыныстар беру үшін дәрігермен сөйлесу маңызды.

Төменгі жол

Қара тұқым майы - бұл әртүрлі жағдайларды емдеуге көмектесетін альтернативті медицинада қолданылатын кең таралған қоспа.

Қазіргі зерттеулер қара тұқым майы астманы емдеуде тиімді болуы мүмкін, салмақ жоғалтуға көмектеседі, қандағы қант пен холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Сонымен қатар, қара тұқым майындағы тимохинонның қабынуға қарсы және антиоксидантты әсері мидың денсаулығын қорғайды және рак клеткаларының өсуін баяулатады.

Қара тұқым майының ұзақ мерзімді қауіпсіздігі мен тиімділігін анықтау үшін әлі де көп зерттеулер қажет.

Қара тұқым майын қолданып көрмес бұрын, дәрігердің қабылдауына алдын-ала жазылып, қара тұқым майын қаншалықты және қанша мөлшерде қабылдау керектігін анықтаңыз.

Интернеттен қара тұқым майын сатып алыңыз.