Неліктен денені жасарту-бұл үлкен мәселе (және оны тоқтату үшін не істеуге болады)

Мазмұны

• Денені масқаралаудың нақты әсері
• Неліктен адамдар мұны жасайды
• Жоқ, сіз оның «денсаулығы» туралы ойламайсыз
• Нені өзгерту керек
• үшін шолу

Дене позитивті және өзін-өзі сүю қозғалыстары керемет тартымдылыққа ие болса да, әлі де бар көп тіпті біздің қоғамдастықта жасалатын жұмыс. Біз әлеуметтік желідегі жазбаларымызда жағымсыз, ұят емес пікірлерден гөрі оң, қолдайтын пікірлерді көретін болсақ та, денені масқаралаудың бір мысалы тым көп. Және бір нәрсені айтуға болады. Біздің сайтта және әлеуметтік медиа платформаларында біз көрсететін әйелдер тым жарамды, тым үлкен, тым кішкентай деген пікірлерді көреміз.

Ал қазір тоқтайды.

Пішін барлық пішіндегі, өлшемдегі, түстердегі және қабілеттілік деңгейіндегі әйелдер үшін қауіпсіз орын. Көптеген жылдар бойы біз әйелдерді өз денелерін құшақтап, кім екенін мақтан етуге шақыру үшін көп жұмыс істеп келеміз. Біз бәріміз ішкі махаббат туралы болсақ та (бұл туралы толығырақ #LoveMyShape қараңыз), біздің байқаулар бізге қабылдаудың, махаббат пен толеранттылықтың сол принциптерін ұстану және оларды қолдану керек екенін көрсетеді. сыртқы жағынан, сонымен қатар. Аударма: Сіз өз денеңізді сүюге 100 пайыз еңбек етуіңіз керек, бірақ сізден өзгеше болып көрінетіндерге ашуланбау маңызды. Бұл соңғы бөлім өте маңызды, сондықтан қажет болса, оны қайта оқыңыз: Енді басқа әйелдердің денесіне немқұрайлы қарауға болмайды.

Енді сіз не ойлайтыныңызды білеміз: Мен?! Мен ешқашан. Біреудің денесі туралы дөрекі түсініктеме беру үшін жертөледе тұратын тролль болудың қажеті жоқ. Біз үнемі «кінәсіз» болып көрінетін көптеген пікірлерді көреміз. «Мен оның денсаулығына алаңдаймын» немесе «Мен оны мұндай киінбесе екен» деп ойлаймын. Міне, неге бұл әлі де мәселе:

Денені масқаралаудың нақты әсері

«Мен әлеуметтік желілерде және жеке өзімді ұятқа қалдырдым»,-дейді Жаклин Адан, дене салмағының жақтаушысы, 350 фунт жоғалтты. «Мені сілтеп, күлді, мен үнемі денемде не болды, неге ол соншалықты «жаман және соншалықты ұсқынсыз» көрінеді деп сұрайды. Маған оны жасыруды бұйырады, өйткені бұл жексұрын және оны ешкім көргісі келмейді ».

Фейсбукте Facebook-тің жақында түсірген сынақтарына түсініктеме, әйгілі жаттықтырушы және The Stoked әдісінің авторы Кира Стокс фитнес мамандарына олардың денесінде бірдеңе дұрыс емес екенін айтады, олар «дұрыс» әрекет жасамайтынын айтады. тәсілі немесе өздеріне «дұрыс» күтім жасау. Бейнеде немесе түсініктемелерде нені көрмейсіз? Стокс басқалардан оның келбетін жақсы көретінін немесе күтетінін күтпейді-ол өмір бойы мықты және фитнеске сәйкес келеді, және ол басқалардың жеке саяхатта екенін біледі. «Мен әлеуметтік хабарламаларымда #doyou хэштегін жиі қолданамын, себебі мен бұл сен болу керек немесе сен маған ұқсауың керек деп айтпаймын. Мен сен үшін не істесең, соны істе деп айтамын».

Морит Саммерс, сертификатталған жеке жаттықтырушы және CrossFit жаттықтырушысы да масқара болды.«Интернетте басқа адамдардың денсаулығы туралы пікір жазатын адамдар әрқашан салмағы келесі адамнан артық болғандықтан, олар денсаулығы нашар деп ойлайды», - дейді Саммерс. Саммерс білікті жаттықтырушы болса да, оның фитнесіне күмән келтіретін пікірлерді жиі алады.

Неліктен адамдар мұны жасайды

«Әйелдерге арналған өлшемдер ауқымы бар, оны жұртшылық қолайлы деп санайды, және бұл ауқымнан асатын немесе төмендегілер көпшілікті масқаралау үшін ашық», - дейді Кэти Уиллкокс, «Сау - жаңа жұқа» қоғамдық қозғалысының моделі және Natural Model Management бас директоры. . «Мен суға түсетін киімдерді сататынмын және купальникте өзімнің суретімді жарияладым, оған тек оң пікірлер жазылды. Содан кейін мен өзімнің модельдерімнің біреуін жарияладым, ол менікінен 2 өлшем үлкен және қисық. «Ол денсаулығы нашар» ден «Семіздік жаңа арық па?» және 'Ол мұндай киюге болмайды'».

Мұнда факторлар атрибуция теориясы деп аталатын нәрсе бар. Қарапайым тілмен айтқанда, адамдар өз бақылауында деп санайтын нәрселер үшін басқаларды кінәлауға бейім. Саманта Кван, әлеуметтанушы және автор Берілген қарсылық: нормаларға қарсы шығу, ережелерді бұзу. «Сонымен, егер әйелде «дұрыс тамақтану» және тұрақты жаттығулар жасау ерік-жігері болмағандықтан, «артық салмақ» деп қабылданса, ол бездердің жағдайына байланысты «артық салмақ» деп қабылданатын әйелге қарағанда оң бағаланбайды».

Бұл дегеніміз, артық салмақтан зардап шегетін адамды ойластыру процесі келесідей болады: Біріншіден, ұялтушы ойлайды: «Жарайды, бұл адам семіз, және олар дұрыс істемегендіктен, олардың кінәсі шығар». Содан кейін - бұл ең әсерлі бөлік - бұл оймен отырудың және өз істерімен айналысудың орнына, олар бұл туралы бірдеңе жасауды шешеді. Неге? Өйткені Америка семіз әйелдерді жек көреді. Сіз тым көп орын алып жатырсыз және ол үшін кешірім сұрамайсыз ба? Жалпы қоғам сізді төмен түсіруге лайық деп айтады, өйткені әйелдер «бәріне ие болуы» керек, сонымен бірге өздерін мүмкіндігінше кішкентай және назардан тыс қалдырмайды.

Басқаша айтқанда, егер сіздің сәйкес келмейтін денеңіздің көрінісі «сіздің кінәңыз» деп қабылданса, онда адамдар сіздің денеңізді қорлайтын пікірлерді сіздің әрекеттеріңізге «жауапкершілікпен» қараудың әдісі деп санайды. «Семіз» деп саналатын әйелдер денені масқаралаудың ауыртпалығын көтергенімен, ешбір әйел денесі дәл сол себепті ұяттан қорғалмаған. «Кішкене масқаралау туралы да осылай айтуға болады», - дейді Кван. «Олар да, мысалы, дұрыс емес таңдаулар жасады. анорексия нервозы бұл ауыр ауру және дұрыс тамақтанбау туралы емес ».

Соңында, біз сенімділік денені масқаралауға шақыру ретінде қызмет ететінін байқадық. Мүлдем ақымақ Джессамин Стэнлиді алайық. Біз бұл фотоны біз жақсы көретін фитнеске әсер ететін күшті көрсету үшін ұсындық, бірақ біз әлі де оның сыртқы келбетіне шағымданған бірнеше пікірді көрдік. Бұл бізді таң қалдырды: адамдар төтеп бере алмайтын таңғажайып, сенімді әйел туралы не айтуға болады? «Әйелдер белгілі бір жолмен әрекет етуі және өзін ұстауы керек», - дейді Кван. Сондықтан әйел неғұрлым сенімді болса, соғұрлым ұятсыз адамдар оны өз орнына қою қажеттілігін сезінеді, дейді ол. Мойынсұнбау, бағынбау және ең бастысы ұялды өз денесінің сенімді әйелдері - сынның басты нысаны.

Жоқ, сіз оның «денсаулығы» туралы ойламайсыз

Түсініктемелерде жиі кездесетін тақырыптардың бірі-денсаулық. Жазушы, йога мұғалімі және белсенді Дана Фалсеттиден суретті алыңыз. Біз оның суретін (жоғарыда) қайта жариялауды ұйғарғанымызда, біз йогадағы керемет дағдыларын көрсетіп жатқан күшті, керемет әйелді көрдік және оны қауымдастықпен бөліскіміз келді. Өкініштісі, бәрі бірдей емес. Біз «менің денем үлкен, бірақ мен оның денсаулығына алаңдаймын» деген жолдардағы пікірлерді көрдік. Басқа көптеген комментаторлар Фальцеттиді тез қорғауға тырысқанымен, біз адамдардың, әсіресе «денсаулық» үшін, ренжігенін көріп, көңіліміз қалды.

Біріншіден, бұл денені бұзатыны ғылыми түрде дәлелденген жасамайды адамдарды сау етеді. Зерттеулер көрсеткендей, майды кетіру адамдарды тамақтануда зиянды әдеттерге бейім етеді, ал зерттеулер оның салмақ жоғалтуға көмектеспейтінін көрсетті.

Ал шынымен-ақ сен кімді мазақ қыласың? Сен істейсің шын мәнінде мүлде бейтаныс адамның денсаулығына қамқорлық жасау бұл көп? Шынайы болыңыз, себебі сіз бірдеңе айтқыңыз келеді сен ыңғайсыз Бақытты, сенімді және сіздің үйренген сау немесе әдемі деген стандартқа сәйкес келмейтін адамдарға қарау сізді біртүрлі сезінеді. Неге? Әйелдер ғарыш кеңістігін алуға қорықпайтындықтан, адамдарды ақылға сыйдырады, себебі олар мінез -құлқы мен сыртқы келбеті жағынан қолайлы нәрсеге үйретілгеннің бәріне қайшы келеді. Өйткені, егер сен өзіңізді майлы және бақытты болуға рұқсат ете алмайсыз, неге басқаларға рұқсат беру керек? Newsflash: Егер сіз «сау» және «бақытты» қалай көрінетіні туралы алдын ала ойларыңызға қарсы шықсаңыз, сіз де өз денеңізбен және денеңіздің басқа түрлерімен бақытты және жайлы бола аласыз.

Шындығында, арық сауға автоматты түрде тең келмейді, ал май автоматты түрде денсаулыққа ұқсамайды. Кейбір зерттеулер тіпті дене шынықтырумен айналысатын артық салмағы бар әйелдер арықтамайтын әйелдерге қарағанда сау екенін көрсетеді (иә, семіз және сымбатты болуы мүмкін). Бұл туралы ойланыңыз: «Сіз маған қарап, менің денсаулығым туралы бірде-бір нәрсені біле алмайсыз», - дейді Фалсетти. «Сіз темекі шегетін, ішетін, тамақтану бұзылысы бар, МС -мен айналысатын немесе қатерлі ісікке шалдыққан адам екеніне сенімді бола аласыз ба? Жоқ. Демек, біз денсаулығымызды өз көзімізбен көре алмаймыз. Бұл адамның денсаулығы нашар, олар әлі де сіздің құрметіңізге лайық ».

Фалсетти: «Мені құрметтеу үшін денсаулығымның қажеті жоқ», - дейді. «Мені адам ретінде, тең дәрежеде қарауды сұрау үшін мен сау болуым қажет емес. Барлық адамдар сау ма, жоқ па, тамақ ішу бұзылысы бар ма, жоқ па, үнсіз аурумен ауырса да, жоқ па, құрметке лайық. «

Нені өзгерту керек

«Денені масқаралау біз оны құрылымдық түрде шешкенде ғана тоқтайды»,-дейді Кван. «Бұл жеке мінез-құлықтың өзгеруі туралы ғана емес, сонымен қатар ауқымды, мәдени және әлеуметтік институционалды өзгерістер». Болуы керек нәрселердің ішінде медиа кескіндердің әртүрлілігі, тері түсі, бой, дене өлшемі, бет әлпеті, шаш құрылымы және т.б. «Бізге мәдени сұлулық идеалдары туралы жаңа» норма «қажет. Дәл сол сияқты, денелер, әсіресе әйелдер денесі бақылау объектісі болып табылмайтын және адамдар өздерінің жынысы мен жынысын білдіруге қауіпсіз сезінетін барлық формада теңдікке ұмтылу керек. жеке басы », - дейді Кван.

Сонымен бірге, біз барлығымыз денені масқаралауды тоқтату үшін жұмыс істей алуымыз үшін қоғамдастық үшін әрекет элементтерін қамтамасыз етуді өз міндетіміз деп санаймыз. Біз өз денемізді сындыратын сарапшылар тобынан біздің қоғамдастық мүшелері денені күйдіруге қарсы жеке деңгейде не істей алатынын сұрадық. Міне, олар не деді.

Құрбандарды қорғаңыз. «Егер біреудің ұятқа қалғанын көрсеңіз, оған махаббатыңызды жіберу үшін екі секундыңызды бөліңіз», - дейді Вилкокс. «Біз әйелдерміз және махаббат - біздің күшіміз, сондықтан оны пайдаланудан қорықпаңыз».

Ішкі бейімділігіңізді тексеріңіз. Мүмкін сіз басқа біреудің денесі туралы жағымсыз пікір қалдырмас едіңіз, бірақ кейде денеңізді масқара ететін ойлармен айналысасыз. Егер сіз біреудің денесіне, тамақтану әдеттеріне, жаттығу режиміне немесе басқа нәрсеге қатысты бірдеңе ойлайтын болсаңыз, өзіңізді тексеріңіз. Роби Людвиг: «Өз пікірін бақылаудың ең жақсы әдісі - эмпатияны көтермелеу», - дейді психолог. «Егер сізде сыни ой болса, сіз өзіңізден бұл ойдың қайдан шыққанын сұрай аласыз».

Пікірлеріңізді жазбаларыңыз сияқты қабылдаңыз. «Адамдар фотосуреттерін сүзуге көп уақыт жұмсайды, бірақ олар өз пікірлерінде мүлдем сүзгіден өтпейді», - деп атап өтті Стокс. Басқа адамдардың жазбаларына пікір қалдырған кезде бәріміз осындай қамқорлық жасасақ ше? Пікір қалдырмас бұрын, оның мотивациясының ішкі бақылау тізімін жасаңыз, және сіз басқа біреуді ренжітуі мүмкін нәрсені айтудан аулақ болуыңыз мүмкін.

Сіз жасай беріңіз. Қанша қиын болса да, егер сіз денеңізді масқаралайтын болсаңыз, жек көрушілер сізді төмендетуге жол бермеңіз. Адан: «Мен өз өміріңді өзің қалауыңша жалғастыра беру ең үлкен әсер ететінін білемін», - дейді. «Сіз батылсыз, мықтысыз, әдемісіз, және өзіңізге деген көзқарасыңыз маңызды. Сіз ешқашан барлығына ұнай алмайсыз, сондықтан неге сізді бақытты ететін нәрсені жасамасқа?»

үшін шолу